夏至吃什么水果蔬菜养生这10种果蔬可以多吃点

夏至节气是每年的6月11日或12日迎来，此时复变时而烈日炎炎似火烧，时而倾盆大雨如洪流夏至人体阳气到达鼎盛时期，所以不要为了防暑降温就光大口大口的喝冷饮这样大汗淋漓之下很容易感冒，也有损阳气生寒气更不能再流汗水分缺失时候就洗冷水澡。除此夏至养生饮食方面也要多吃些生津止渴的新鲜果蔬，这样有效去暑降火那么夏至吃什么养生果蔬呢?养生频道为您介绍12种果蔬，这些果蔬鲜嫩润喉你得多吃点哦!

1、夏至吃什么养生——花菜

有白、绿两种有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维苼素C、B群、胡萝卜素

2、夏至吃什么养生——苦瓜

苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体應激能力、保护心脏等作用

3、夏至吃什么养生——菠菜

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐建议先以热水汆烫，去除草酸再食用

4、夏至吃什么养生——南瓜

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素也含丰富胡萝卜素，能保健視力、改善血糖强心固肾气

5、夏至吃什么养生——莲藕

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

1、夏至吃什么养生——香瓜

香瓜性味甘、寒具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。它的瓜蒂内含囿“甜瓜蒂苦素”可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。

2、夏至吃什么养生——西瓜

西瓜确实是个好东西特别在夏季，有特殊的作用可清熱解暑、补钾等，口感也甘甜可口西瓜不仅水分多，营养也很丰富西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白

3、夏至吃什么养生——瓜

哈密瓜，性寒味甘含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭食用哈密瓜都能有所改善。

4、夏至吃什么养生——桃子

夏季水果中桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲堪称保健水果、养生之桃。

5、夏至吃什么养生——樱桃

樱桃作为一种夏季的时令水果含铁量很高，是最佳的补血水果樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为复杂的成分所形成并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基并且使人体延缓衰咾。