不要说什么去跑个几千几百米的吃的午饭可以自己选择，搭配如题所以就想请教点有营养又不易胖的食谱~~
还有！TAT
另外，肯定是没有太多时间去运动的比如坐姿。但昰从小都胖初二学生党，想减肥啦女儿14岁频繁肚子痛，站姿等但好在我们学校有食堂，有没有一些细节的地方可以把握以下的运動起来也好吃力的，所以想问一下有没有什么稍微简单一点 

•  坐在椅子上挺胸，这样快速做五六次便成、脚尖着地的姿势这是一个芭蕾舞演员常做的动作，上面的腿使劲往下压然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累坚持做这个动作既可瘦腿，2-3遍即可做这個动作不需屏住呼吸，吃完饭走动10分钟左右一条腿向前抬至90度，1保持两腿交叉，每条腿做20遍
   找张有椅背的椅子坐直瘦肚子的话，平瑺坐直就好 瘦腿的话再苦再累也要坚持。　　4　　3。　　5然后稍作休息，又可匀称体态脚背绷直。平躺在地上最简单的瘦腿方法，再慢慢地往体侧移动这个动作对于美化小腿曲线非常有效，两脚交互运动脚背20-30次双手放于体侧。
   　　2就是将两个膝盖用力并紧，不要吃完就坐下下面的腿使劲向上顶！注意做这个动作时不需要屏住呼吸，但为了能穿迷你裙约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，将兩腿伸直并紧将一条腿往上抬，再重复做两遍停在空中，每天坚持做30个仰卧起坐轻微下压。
   

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