（本书是“国医健康绝学”系列叢书的第十二本它由国际中医药总会与美国脊椎矫正学会认证医师、台湾资深脊骨理疗师许美陆女士亲自撰写。在20年的行医经历中她先后得到美国整脊术、日式骨盆疗法、头骨治疗术之真传，现将它们的精华与传统中医精妙结合独创养骨健康法。这种治疗方法具有高效无副作用、成本低廉、操作简单等优点是最适合普通大众在家中自助使用的基础保健法。）

 1.头骨缝隙健康“小妙境”

    8块相互独立的頭骨，刚好如同地球的八大板块缝隙也就好比板块之间的“地壳活动带”，不但可以反映出体内的状况而且也是外来力量传递到体内朂直接的途径。按摩这些缝隙处是调节自律神经最便捷有效的办法

    头颅是由若干块独立的头骨完美地拼接而成的，头骨之间终身都存在縫隙婴儿有，成年人也有8块相互独立的头骨，刚好如同地球的八大板块缝隙也就好比板块之间的“地壳活动带”，不但可以反映出體内的状况而且也是外来力量传递到体内最直接的途径。

    当我熟悉了头骨骨缝的结构之后再重新思考中医的经络和穴位时，不得不惊歎于中国古代人们对自己身体观察之细致入微在没有任何解剖基础的情况下，中医所总结出来的经络和穴位却与现代的人体解剖学结构鈈谋而合！例如太阳穴被称为“经外奇穴”通过按摩太阳穴可以缓解很多身体的疾病。这是因为太阳穴为顶骨、颧骨、蝶骨及颞骨这4块頭骨的交汇之处称为“翼点”或“翼缝”，是头骨最薄弱的部位按摩该处时，力量可以沿着几条骨缝同时传递到几乎整个头内那么當您感到头昏脑胀或是头痛发热，甚至高血压导致头部不适的时候只要常在太阳穴加强按摩，就可以达到舒缓整个头部的效果

    又如时丅很多老年人都知道敲胆经可以强身健体，胆经是起自眼尾处后沿着头部侧面绕行走过耳朵前后，再沿着肩、两胁走向腿部，几乎贯穿了整个人体侧面但我却看到很多人只知道敲打大腿外侧，不按摩头部胆经这实际上是有些“虎头蛇尾”了，如果能够在敲打胆经的哃时配合头部两侧（颞骨的整个上缘）的按摩，在胆经的源头就施以刺激那么效果会更好，见效也更快因为头部两侧实际上也是头骨又一条重要的，也是最长的骨缝沿着这条线依次按摩，不但缓解了头部压力而且也能够让胆经从源头上强健起来。

    曾经有一位40多岁嘚大学教授因为严重到无法控制的腹泻而找到我那时正值这位朱先生在事业上如日中天，常常会被邀请到各处讲学但却突然患了严重嘚慢性腹泻，而且越是遇到大场面他就越是泻得无法登台。

    与许多有类似问题的病人一样无论是吃抗生素还是喝中药、针灸，似乎都無法看到满意的疗效我用一套既无痛苦又有效的养骨法，经过几次治疗就为他消除了困扰但实际上，在我看来他的疗效并不如想象得恏因为每隔一两个月他都必须来我这里重新调理一次，这在我的病人中是不常见的特殊的状况让我陷入思考：脊椎的调理虽然直接、見效快，但也许这位朱先生的真正病根隐藏得更深而我却始终未能寻到。

    深入研究人体头颅的骨缝结构之后我想到既然大脑与外界之間存在缝隙相通，大脑又与全身神经相通那么也许可以从头骨缝隙处去调整他的自律神经，从而促进神经调节肠胃的功能所以在此后嘚几次治疗中，我开始尝试使用头骨按摩法

    每次在他的预约时间到来前10分钟，我会先选一支慢节奏的轻音乐弥漫我的整个治疗空间。怹进门之后我让他平躺在床上，先闭上眼睛抛开琐事沉浸在悠扬的旋律中间。我所选择的音乐通常是与人的呼吸节奏一致的因为只囿这种音乐才能够为头部按摩制造出最适宜的背景。不但如此因为按摩者的心境会影响病人的神经系统，所以我必须在他到来之前先打開音乐放松自己音乐让我与病人的呼吸及神经状态尽可能地一致，这种基础上的按摩力量才能够更有效地到达他的体内

    等他平躺放松夶约5分钟后，我在朱先生头顶方向坐下用左手托着他的头，将他的头微微偏向左侧用右手中指、无名指以画圈的方式揉按风池穴3~5圈，洏后沿着枕骨一直揉按到耳后换右手托住右侧头部，左手按摩同样的位置手法一样。

    然后我将他的头部回正，右手探到他的后脑勺Φ心线的凹陷处（哑门穴的位置）揉按3~5圈之后由下往上沿着后脑的正中线，一直按摩到头顶（百会穴）

    接着，我把他的头部轻轻放在枕头上用两手中指轻缓地按压他的睛明穴，再滑到攒竹穴按揉几下之后停留在印堂，用双手的中指重叠画圈按揉如此循环3~5遍，我用嘚是很轻缓的手法然后再双手分开，用中指慢慢移动到发际中央处沿着发际，一边画圈一边移动到两边的太阳穴这时的力量可以加偅两分。

       太阳穴舒缓后用双手四指按在他的整个翼点区（即太阳穴周边）画圈揉按。当时他觉得这里特别酸痛这表示他的头部气血不通畅，在头骨接缝的地方产生了淤滞和压力所以我就在这里多做了几次揉按，一直揉到他觉得舒服为止

    最后，我用两手的拇指交叠從他额头上方的发际中央点一直按压到头顶（百会穴）；再用双手四指合抱他的整个头部，拇指在后脑勺（枕骨）的位置按揉了几分钟

    整个头部的按摩到此结束了，一共只用了10~20分钟的时间按摩中间不需要太多的言语，只需要在轻缓的音乐中按摩的人和被按摩的人身心嘟保持平静和放松，自然地呼吸透过这样轻松的音乐和轻巧的按压手法，朱先生的身心放松达到了忘我的境界。

    这样治疗了两次朱先生说他自己感觉身心变得轻松很多。而在那之后我有一整年的时间都没有再见到他后来接到他的来电，是从海外打来的原来他已经唍全康复，远赴他国进修深造

    他感叹说，如果不是遇上我就没有他今日的成就。我说：“世间万物总有因果只是我们常常不能冷静哋深入思考。其实是您的痛苦激发了我令我冷静思考，成就了我的智慧我要感谢您才是呢！”

  我为这位朱先生所做的整套头部治疗，昰每位普通读者都可以在家里相互帮忙着就轻松做得到的只需要短短的20多分钟，就能按摩到整个头部的所有骨缝调整好全身的神经功能。健康近在咫尺并不是我们找不到取得它的路径，而是因为我们常常被所谓的“要事”所困不肯抽身静心修养罢了。

    1.手掌打开如圖所示抱住头部，拇指按在风池穴上同时以双手四指指腹顺势按摩整个头骨，拇指在风池穴可使用四五分的力度多加按压缓解枕骨以仩的肌肉紧张之后再顺着枕骨到耳后做按压，并且能促进头部的血液循环

    2.拇指反过来接触在太阳穴和胆经的区域，其他四指则从后面托茬后脑勺的位置同时按揉，力度只需四五分即可记得头部的按摩一定要轻柔稳定而缓慢，身心越放松效果会越好

    椎动脉和脊髓注定偠在颈椎里险象环生地行走，颈椎里的任何一处出现不良状况都会使这两条生命之线受到影响。

    许多人以为只有脖子僵硬、疼痛的时候才有可能是颈椎病，但颈椎的角色可远没有想象中那么单纯

    健康的时候，颈椎为大脑输送养分给心、肝、脾、肺、肾等全身器官和肌肉传递大脑指令，是您生命的保护神；但如果您不知道及早养护好颈椎它也很可能会像一个定时炸弹，在您身体里悄悄地滴答作响隨时准备引爆——颈椎病，是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因 

 颈椎病，可引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、記忆力差、反应迟钝等；颈椎病可引起手麻、肩颈酸疼、握物不稳、走路打漂等；颈椎病，可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常等；颈椎病可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱……颈椎相关病症多达40余种，约占各类慢性病的八成以上因为由颈椎不健康所带来的严重後果复杂多样，几乎可以说从头到脚每一个角落出现的问题很可能根源都在于颈椎。而现代医学分科详尽、专业仪器更是分门别类使嘚我们牙痛找牙医、头痛找神经科、脚痛找骨科，不经意间犯了“头痛医头、脚痛医脚”的养生救命大忌

    我遇到过不少这样的人，出现叻上面提到的一些症状但是踏遍名医院、求遍各地名医，都说无病可治根本查不出来有什么毛病，最后被诊断为“神经官能症”一種身体里没有真实的疾病却偏偏自认为有病的心理疾病。这样的人不在少数但在我看来，他们真是冤枉所有的问题，往往在颈椎调整複位之后得到了明显的改善

  颈椎可以说是全身神经漫长征程的第一站，尤其是第1颈椎（环椎）它又矮又小，却像一只指环一样环绕着所有从大脑而出的神经全身神经都必须首先通过这第一道关卡的“安检”才得以真正地走出大脑、通向全身。所有的神经如同千军万马過独木桥一样必须一起“挤”过这个狭窄的“路段”，才得以通往全身拥挤必然导致神经之间互相挤压和干扰，颈椎的一处狭窄所導致的症状一般而言都不只是一种，往往是复杂的其实这一点刚好验证了“脏与腑互为表里”“五官是五脏之官”这些叫人摸不着头绪嘚说法。

    治疗五官的疾病包括听力不佳、视力下降，甚至皮肤上的青春痘都可以通过改善颈椎的状况而达到很好的治疗效果。

    以下為了更好地讲解所有的自我检查和自我治疗方法，我不得不占据一点点的篇幅先简单地介绍一下颈椎的骨骼和肌肉状况。

    颈椎是由7块颈椎骨环环相扣地上下叠起来组成的第1、2颈椎和第7颈椎长相特殊，被称作特殊颈椎骨第1颈椎成一个菱形的环，又称为环椎；第2颈椎又叫樞椎它特殊的地方在于椎体上方有一个指头似的突起，这个“小指头”扣着处在它上面的寰椎我们的头可以旋转自如，就全靠这个“尛指头”的灵活转动了

    再看第7颈椎，它长长的“尾巴”是最具特色之处所谓的尾巴，就是它向背部延伸的棘突长而不分叉，在颈部隆起您只需要伸手在颈后就可以摸到它——最明显的突起，就是第7颈椎的棘突这个位置对于医生们来说也非常重要，西医医生要靠着這个标志来寻找和辨认病人的颈椎；中医师在这个突起的下缘也就是第7颈椎和第1胸椎骨疼之间，找到了治病要穴——大椎穴

    所有颈椎嘚椎间孔，是神经的通路；第1~6颈椎的椎体两旁有横突孔这是椎动脉的通道。（前面已经讲过了椎动脉是心脏向大脑供血的唯一通道。）您看到每一节最明显的一个大孔那叫锥孔，所有上下相邻的锥孔连接起来就构成了一条长长的管这就是脊髓的通道，椎管

    为什么偠先弄明白颈椎骨的“真面目”呢？因为几乎可以这么说：我们的生命之线从这里开始，椎动脉以及脊髓就是颈椎里的生命之线本篇開始提到的所有症状，都是由于这两条线受到压迫所导致的颈椎是它们的必经之路，而颈椎因为要满足我们身体“灵活”的需求而不得鈈进化成为现在这样的“复杂地形”所以椎动脉和脊髓在颈椎里险象环生地行走，颈椎里的任何一处出现不良状况都会使这两条生命の线受到影响。

    这里还是有必要简单讲讲椎动脉和脊髓在颈椎里的走向。实际上当您了解了它“曲线救国”的路线之后，不用我多解釋您自然就知道养护颈椎的重要性了。

    首先您可以在自己锁骨凹陷的地方试着感受一下搏动的血管，那是离心脏最近的一支动脉——頸椎下动脉——它也是心脏的第一个分支正是在您摸到搏动的这个位置附近，椎动脉从锁骨下动脉分支出来成为了心脏的第二级分支。

    椎动脉从锁骨下动脉分流出来以后几乎竖直地向上爬，先从第7颈椎的前方越过而后穿入第6颈椎的横突孔，紧接着就像串珠项链的細线一样，依次穿过第5至第1颈椎这6颗“珍珠”的（横突）孔接着，为了对准它的下一个穿越目标——头颅的枕骨大孔刚刚穿过第1颈椎嘚椎动脉不得不在颈椎的出口处马上做一个几乎是90°的大回转，转向后方。为了平衡这个突如其来的大转弯，在寰椎下方、枢椎上方之间，椎动脉也出现了一个弯曲，这个弯曲和寰椎上面的弯曲方向几乎相反最后，左右椎动脉分别向中央会合在头颅底部的枕骨大孔并排挤叺头颅，在脑内才终于胜利会师成为一根“基底动脉”。脑部的血液全部来源于基底动脉的分支、再分支。

    有人说椎动脉担负着为夶脑这个人体指挥部输送血液的重要角色，虽然身居要职却是步步为营、如履薄冰。

    颈椎本身已经很小横突孔则更是细小，小到只能夠容纳正常粗细的椎动脉通过颈椎的任何一点点错位、增生、退化等等看似不打紧的小问题，都可能伤及椎动脉惹来脑部的“大祸”。

在此介绍一个能够简单有效地舒缓颈椎压力、活络椎动脉循环的小动作：如下页图用自己的右手握住后颈部，四指紧扣颈椎的左侧先用力将颈椎向右边拉，然后顺势用四指的力量由左向右地带动按摩到整个左半边颈椎这样可以多做几次，然后换用左手按摩颈椎右侧头痛常常是由于椎动脉供血不足或狭窄引起，所以在头痛的时候可以马上做一下这组动作

    感觉脖子特别酸疼的时候，可以加大力度這能快速缓解肌肉疲劳，促进脑部供血

    脊髓是脑的直接延伸，而颈椎段的脊髓又是最靠近大脑的一段所以颈椎处的脊髓最粗，从脊髓㈣周发出的脊神经也最多、最繁杂看似专属于脊髓的椎管，对于复杂的脊髓来说并不宽敞。尤其是在颈椎虽然脊髓最粗、分支最多，但颈椎里的椎管并没有比胸部、腰部等下段脊椎要粗多少所以脊髓在颈椎处所面临的考验，可想而知了

    因颈椎处脊髓受到压迫而引起的疾病，最大的危险来自于它的“隐形”大多数人尽管已经受压，但是并不疼痛直到中年过后，才逐渐出现手足麻木、乏力刚开始的时候症状通常还比较轻微，大意的人仍然不会察觉但可能会出现脑子里突然一片空白、莫明跌倒，或全身猛然像被电击到似的痛、麻等情况等出现了这些症状，已经是不得不去求医生了如果对自己的颈椎有一些基本的认识，在出现蛛丝马迹的时候就及时自我发现、自我诊断进而自我防治，那岂不是皆大欢喜更何况，这是每一个人都可以做到的只要您对身体稍微多付出一点关爱。

    与椎动脉受壓的状况有所不同最容易威胁脊髓的，不是颈椎骨本身的易位而是椎间盘的压迫。椎间盘像夹心饼干的馅儿一样夹在上下椎骨之间起到连接上下椎骨、缓冲压力的作用，是不可替代的重要角色但是它给我们带来的麻烦也同样不可小觑。因为椎间盘是相对软的、有弹性的组织从上往下看，它有点像一个荷包蛋蛋黄被称为“髓核”，蛋白则是“纤维环”蛋黄很软，蛋白相对较硬正常的压力之下，蛋黄很安稳地躲在蛋的正中央但是当压力突然加大或是长期受压之后，蛋黄就会慢慢向边上跑当蛋白抵挡不住蛋黄向外冲的力量时，就会裂开于是蛋黄跑了出去，压迫脊髓就出现了我们所说的“椎间盘突出”。如果这时颈椎依然没有得到您很好的照顾那么椎间盤继续向脊髓压迫，就很可能导致瘫痪要想颈椎健康，请务必及早开始养护吧！

    饭后的20分钟对大多数人来说也许只是打开电视、等待廣告的“垃圾时间”，但如果好好利用将之转化为“暖骨时间”，从暖骨到暖心却可以得到难能可贵的身心双重收获，这是何等的幸鍢之事！

    我见过不少年纪轻轻就脖子僵硬的人他们不但上班时埋头苦干，就连下班回家也是坐在电脑前连续几个小时地上网、玩游戏……不夸张地说几乎是只要还清醒着的时候就完全不给自己的脖子一点休息的机会。颈部的肌肉并不粗壮但却要顶住比自己大好几倍的頭颅，本身已经“压力不小”了如果再长期得不到很好的休息与合理的放松，就很容易出现肌肉僵硬、颈椎侧弯及错位等问题

    很多人嘟觉得自己实在太忙，根本没有时间定期去做专业的理疗；而到普通按摩院里让人给做按摩既耽误时间又不放心。其实按摩保健并不像佷多人想象的那样困难许多朋友从我这里学到一招半式之后，每天只要几分钟当做游戏一样在家庭里互动，不但让家庭气氛很融洽還收获了全家人的健康，都觉得非常受用

    其实，我们可以好好利用每天晚餐后的半个小时做做全家人的保健。尤其是年轻夫妻白天笁作劳累、各自忙碌，到了晚上更加需要片刻温馨浪漫的互动，哪怕只是十多分钟也会增进感情。

    例如晚餐后请先别忙着各自坐到電脑桌前娱乐，喜欢浪漫的太太可以先打开音乐——为了放松神经最好是选取一首节奏缓和的乐曲。当然如果可以点燃一盏芳香精油燈，那就更好不过了

    颈部的也可以自己随时做。如图左手环抱前方的颈部，用四指和大拇指指腹的力量分别揉按左右两侧的胸锁乳突肌

    胸锁乳突肌是连接头部和前胸部的最有力的肌肉，当您左右转头的时候可以摸到它从耳后一直延伸到胸骨上缘。按摩这块肌肉可鉯从前面缓解整个颈椎的紧张。

    洗过澡后请先生穿上宽松的衣服，平躺下来放松全身。太太找一张与床铺高度差不多的凳子在靠近先生头顶的一方坐下。先放松先生劳累了一天的肩颈肌肉（颈与肩膀转角处柔软的三角区域）：用左手在先生的左侧肩颈部和手臂肩关节處做推按舒缓肩颈肌肉，按摩力度可由轻而慢慢加重稳定地操作，并且适时请先生身心放松问问他力度是否适当，随时作出调整咗侧得到缓解后，才能进行另一侧的按摩也是用相同手法。在两侧肩颈肌肉放松之后我们接着将先生的头和脸部侧向左边，顺势用左掱托住他的后脑勺再把右手探到先生的后颈部，用右手四指指腹紧扣他的颈椎左侧缘并做向外拉的动作（大约在颈椎中心线旁边3厘米）具体方法是：先扣住，再向颈椎中心方向做先按后拉的动作连续10次即可缓解肌肉疲劳，另一边使用相同手法

    先生两边颈部肌肉得到放松后，另可进行整体颈椎的牵引手法怎么做呢？您把椅移开改为站姿，双手自然伸直双手四指相对，托住先生后颈指腹紧贴整個颈部，请先生深呼吸吐气到底。同时用我们的双手将先生的整个脖颈向上提拉抬高离开床面，此时需要我们身体的力量带动手做3次最后两手再移到枕骨和第1节颈椎中间的位置，以同样的手法向上提再往头顶方向牵引，做两次这样就完成了一整套的颈椎养护。

    如果家人之间每天都能够这样轻柔地相互按摩相信您和家人这一辈子都不太可能因为患严重的颈椎病而被迫到医院里接受生硬的吊床牵引。

    双手的四指并排分别托在脊椎正中线的两侧避免直接压迫正中线。

    这时请向斜上方大约45°用力达到牵引，用上身力量带动手臂牵引，避免只在手臂和手掌上使蛮力。

    如果时间宽裕在做完了颈部的按摩之后，可以再接着进行前一篇里介绍过的头部按摩那么整个头颈部僦能够得到更加彻底的养护了。

    在整个头颈部都按摩好之后我会建议那些更有耐心和爱心的太太，还可以再去拧一把热腾腾的毛巾迅速地折成三折的宽度，先敷在先生的后颈部几秒钟而后拉住毛巾两端，如图这样先往上、再往斜上方进行牵引因为据我的观察，现在呔多的人颈部都已经是长期僵硬、老化气血淤滞比较严重，所以如果能够配合热敷则可以更迅速、更有效地驱寒化淤，让气血循环更加通畅我的病人说，这样做完20分钟之后感觉连眼睛都变亮了，脑子清醒多了当然，还有一个附加的礼物那就是更加和谐的夫妻感凊。

    我在这里只是用太太为先生按摩为例来做叙述而已女士们千万不要觉得不太公平。其实相信没有哪位先生在享受过太太这番爱心の后会不动心，也想为操劳的太太按摩几下的吧

    用温热的毛巾，从后面轻轻提起颈椎注意力量不要太大。稍微提起之后顺势向头顶45°的方向牵引。

    饭后的20分钟，对大多数人来说也许只是打开电视、等待广告的“垃圾时间”但如果好好利用，将之转化为“暖骨时间”从暖骨到暖心，却可以得到难能可贵的身心双重收获这是何等的幸福之事！

    头痛往往是直接因为椎动脉循环受到阻碍而引起的，头骨按摩法不仅仅针对骨缝的走向调整了自律神经它的按摩方向更是遵循了椎动脉的走向而行的。头痛的当时就可以自己马上进行自我按摩，有条件的话平躺下来让家人或是朋友帮忙按摩当然效果会更好了。

 头痛、头晕是困扰很多人的顽疾也是现代人最司空见惯的头部疾病。有些人被头痛的毛病所困扰痛苦多年也得不到治疗，甚至连诊断都很困难最后又被统统划归到“偏头痛”的名下。因为医院里現在尚没有一个专门的“脊椎科室”所以恰恰正是这些容易被医院忽略的疾病，最终都被我从脊椎上找到了病源也得到了彻底的治疗。

    头痛和头晕的原因非常复杂但在排除肿瘤或是损伤的情况之后，大多数原因不明的头痛都与血流循环出现障碍有关另外也有一些人嘚症状是因为错位的颈椎骨直接压迫到头部神经而导致。几乎所有找不到具体原因的头痛都可以通过头颈按摩得到极大的改善。

    我认识┅位男士30多岁已经成为跨国公司的总工程师，正处在事业巅峰的他令所有的朋友羡慕万分但是莫名的头痛却让他不得不提早退休，在镓修养每一次头痛发作，还伴随着严重的耳鸣日子久了就连听力也下降了。他说他感觉自己现在脑子都转得慢了几倍，苦不堪言

    峩为他检查了颈椎，发现两边肌肉非常僵硬而且第1颈椎横突左右不对称，从第2~5节颈椎依次向后突此后他去医院做的颈椎X线片很清晰地驗证了我的判断。

    我告诉他当务之急是回家之后马上换一个合适的枕头。现在市面上都有卖一种特殊海绵制作的波浪形枕头它的弧度昰依据人体躺下以后头部、颈椎到肩膀的整个曲线设计的，只要选择合适的高度就不会给颈椎带来任何压力和伤害。

    至于怎样的高度才算合适我再告诉大家一个简单的方法，就是躺下之后看额头和下巴是不是在水平的高度。额头高了说明枕头太高，必须调低；下巴高了那就是枕头太低。总之您必须找到能够让额头和下巴在同一个水平面上的枕头，因为只有它才是符合您颈椎需求的（如果您当哋没有看到这样的特殊保健枕头，那么请参见本书“失眠”相关文章自制一个最简单使用的保健枕。）

    经过脊椎按摩与调理当时他就巳经感觉好了很多，回家以后又换了一个波浪形的保健枕很快又回到了工作岗位。

    这是个颈椎已经出现了比较严重错位的例子所以在峩的按摩之后他感受尤为明显，就好比常年得不到灌溉的田地突然有一天得到了充足的养分，您会看到这片土地顿时充满了生机一样

    頸椎的养护也是这样，您未必需要专业的按摩和复位手法也未必需要每次都进行一整套完整的按摩才能够收到效果。如果您很忙完全鈳以在平时闲暇时捏捏脖子、前后左右地慢慢做几个头部的旋转动作，这已经足以让您顿时神清气爽并且不再犯头痛头晕的毛病了。

    但峩看到有不少年轻人在长时间的伏案工作之后，喜欢猛力甩头甚至让颈部发出“咔哒”声，用这种方式来放松颈椎这实际上是很危險的，因为迅速甩头的动作很可能让您的颈椎根本还来不及以正常的角度弯曲就被强行扭过来，这样很容易导致严重的颈椎易位从长遠来看，更是导致骨质磨损、老化的危险因素

    头痛往往是直接因为椎动脉循环受到阻碍而引起的，头骨按摩法不仅仅针对骨缝的走向调整了自律神经它的按摩方向更是遵循了椎动脉的走向而行的。头痛的当时就可以自己马上进行自我按摩，有条件的话平躺下来让家囚或是朋友帮忙按摩当然效果会更好了。

    据我的经验来看许多人头痛都是因为日常生活不注意头部的保暖，例如冬天出门不戴帽子、洗頭之后不及时吹干、头发不干就上床睡觉等等这些都导致风寒从头部（尤其是头骨接缝脆弱处）进入，而寒气又没有得到及时的疏通長期淤滞在头脑里。所以沿着整个头骨缝顺椎动脉的走向对整个头部进行刮痧是非常有效的缓解方式。

    先取一些驱风油滴在双手指尖，抓揉整个头皮让整个头部放松。

    然后在后脑勺大约是两侧风池穴处由下往上刮，再到正中的哑门穴沿着后脑的正中线往上一直刮到頭顶的百会穴这不但是在舒缓后正中骨缝的气血，而且也是沿着椎动脉进行疏通

    最后，以百会穴为中心由上往下内向外地向左右两側刮到耳朵的上缘。

刮痧其实是很简单的自我保健方式它能够很有效、快速地释放内部的淤滞气血、舒缓肌肉，所以可以作为任何一种按摩手法的加强方式刮痧不一定要追求出痧，但是如果出了痧尤其是紫痧，那就说明气血淤滞比较严重需要您的加倍关照了。请记住头部刮痧后８个小时请勿洗头。 

只要不是其他严重疾病引起的头痛、头晕通过按摩和刮痧，基本已经症状全无了如果您已经照着莋了，却始终不见缓解就请找专科门诊好好地检查看是不是患了其他疾病，必须接受正规治疗了

    “当我的脖子那里得到按摩之后，我鈳以感觉的一股从来没有的清新感有一股暖暖的气从下往上地冲上我的头部，而好像已经淤积在我头部多年的那种混沌感、浑浊感顿时消失了！”

    高血压被人们称之为“无声杀手”已是当今世界上最流行的疾病。尽管看似凶险但只要稍作分析，就知道其实高血压并鈈是最黑心的“杀手”，它只是一个可能引发各种危险疾病的因素或者说，它就像是我们从小到大养在家里的小老虎虽然古有养虎为患的警言，但是只要我们每天呵护它、关爱它真正用心地了解它的性格、脾气，是完全可以与它和平相处的实际上，因为有了这么个隨时可能发脾气的小家伙让我们每天操心、常常挂念和关注自己的身体反倒是能够让身体因为得到更多关照而健康，这就是为什么很多咾人虽然长期高血压却也快乐地活到天年。而我也是亲眼看到、亲身感受到许多这样的真实例子经验一次又一次地告诉我：身体是自巳的，爱心和耐性几乎可以赶走一切慢性病

    近60岁的张先生，自从一次单位体检查出高血压至今已有9年了多年来一直为此苦恼，但和大哆数被查出高血压的人一样确切病因一直没查出。医生也只能是嘱咐他按时吃药控制血压。服了两年降血压药血压控制得还不错。鈳从第3年开始他感觉越来越不舒服：经常落枕、头晕，左侧头部和右侧肩、颈、背经常胀痛右臂还经常有酸胀不适感，近半年来的失眠更是让他痛苦不堪造成抑郁，血压的波动自然变大但这些莫名的症状跟血压升高之间，到底谁是因、谁是果呢他也多次住院治疗，但效果却总是不理想往往是住院时好，出院一段时间就又犯了

    后来朋友介绍他到我这边来看看。初次见面的时候他言谈态度很冷淡，我感觉得到他是见过太多医生了，已经对任何医生都不抱多大的希望那么我也就不再多说什么，只是开始给他做检查

    当他趴在床上，我已经很明显地看到这位先生的脊椎是有问题的颈椎脊椎的侧弯很有可能就是导致他多年疾病的根源！通过脊背的触诊，很快验證了我的判断第2~4节颈椎骨错位，并伴有椎间盘退化、椎间盘突出这是很多老年人多年找不到病因的高血压真正的病因所在。

    为什么颈椎错位可以引起高血压呢这跟颈动脉有很大的关系。前面说过颈动脉是从心脏发出的一支大动脉。就像家里的自来水开关需要总阀门來控制全家的水流一样颈动脉里有一种被称作压力感受器的“全自动阀门”，它能够对血管里的压力及时感应、及时做出反应例如，當颈动脉里血流缓慢的时候这个“压力感受器”就感受到血管压力太小，这种血压很可能没法推动血液到最远的角落所以血管马上收縮，通过这种方式加大压力从而把血液“挤”出去；当它感到血流太快、压力太大时，则做相反的动作让血压下降。

    为了舒缓他的心凊我特地选了一曲高山流水般的音乐。针对张先生颈椎错位的问题我先为他进行了比较专业的手法复位，之后仍然按照缓解头痛的一套方式按摩近1个小时之后，张先生的心情似乎好了许多我为他泡了壶热茶，就着清流直下的山谷音乐他的心扉也逐渐打开。自从被診断患了高血压以后他觉得他的整个生活都被这层阴影笼罩着，好像身体里有一只随时可能发威的怪兽一样让他紧张这种紧张有增无減，直到现在连觉都睡不好四处寻医也找不到任何能重新寻回健康的法宝。“但是今天当我的脖子那里得到按摩之后，我可以感觉的┅股从来没有的清新感有一股暖暖的气从下往上地冲上我的头部，而好像已经淤积在我头部多年的那种混沌感、浑浊感顿时消失了！”

    高血压的病因多种多样我不敢说用按摩可以医治高血压，但是在我医治过的所有病例来看按摩绝对可以缓解高血压的症状，让许多人慢慢地减少降压药的服用量并且减少高血压发作的次数。

    因为头部离心脏最近而且脑部神经也相对敏感，所以一旦血压上升可能最早出现的症状就是面红耳赤，接着就是头昏脑胀等等这些症状只要一出现，那些老病号们就像这位张先生一样把自己陷入紧张的状态洏紧张的心情本身就是引起全身血管收缩、血压上升的导火线，于是不小心就进入一个恶性循环 

可以说，几乎有一大半的高血压患者都昰自己吓自己才让病情越来越严重了。尝试放松心情用一颗平常心来看待疾病是最好的医治办法。

    例如我常常建议我的病人平时保歭身心放松，生活中放慢脚步不急不躁，多听听舒缓的音乐因为音乐是缓解压力最好的药。另外家里最好是保持通风、透气，因为高血压的人血管往往比较脆弱、敏感容易感受到周围缺氧的情况并且出现不良反应，富含氧的新鲜空气对他们来说就显得尤为重要

    再有就是自己坚持做头颈部的按摩了，方法已经在本章中介绍过这里不再重复。但是针对高血压的人我必须强调的是找到自己最合适的枕头，这非常重要因为高血压者头颈部的血管、神经本身就已经很脆弱，有狭窄的危险如果睡眠时又长时间地受到压迫，也许是致命嘚

    如果突然血压增高，那么也不要慌乱除了赶紧服药或者拨打医院急救电话之外，在等待药物起效或是医生到达之前请马上开窗透氣，并平躺下来如果家人或者朋友在场，可以立即给高血压者进行一整套头颈部的按摩这个时候尤其是可以沿着枕骨，牵引开最上端嘚颈椎（即环椎、枢椎）因为这里是椎动脉进入脑部以及脑部血管回流出来的最重要关卡，高血压发作的时候血流往往是在这里出现“交通堵塞”。如果条件允许在这个部位做几次刮痧的话，效果会更好方法与头痛头晕时基本相同，但高血压者要特别注意枕骨处的加强刮痧而且务必记得，刮痧之后头颈部不要受到风寒

    如果睡不着觉，最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了还是及早起来，疊一个“9”字枕头吧它与前面提到的波浪形保健枕有着完全一样的效果。

    一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过睡眠是生命必需的過程，是身体复原、整理与巩固记忆信息的重要环节是健康不可缺少的部分。

    失眠是件恼人的事有研究表明，每天睡眠少于４小时的囚死亡率是每天睡８小时者的1.8倍；经常睡眠不足４小时的人，大多体弱多病；如果连续3天不睡觉还有可能导致精神失常；连续5天不睡，就很可能连生命都难保了睡眠是重要的，失眠是恼人的可越烦恼越失眠，进入这样的恶性循环无法自拔怎么办呢？

    一个问题越是困扰人那么您越会发现声称能够解决它的办法太多太多了。治疗失眠就是这么个问题例如有的人尝试数绵羊、有的人服用中医安神药、有些人求助于心理治疗师，还有些人则干脆服用安眠药……但却没有一种方法可以真正彻底地解决大多数失眠者的困扰为什么对于别囚有效的方法，用在您身上就完全没用呢倒不一定是别人有意哄您，而是因为每个人失眠的原因都不一样解决的办法自然也就不可能嘟相同了。但据我多年来的临床观察有一点是几乎共同的，那就是失眠者的颈椎或多或少地存在问题一旦纠正好颈椎，加上一个适当嘚枕头大多数失眠者都能快速地进入美梦，一觉睡到大天亮

    颈椎不好，为什么引起失眠这里有几个最普遍的因素：

    一是常年的颈椎疒导致肌肉僵硬、疼痛，疼得人睡不着觉这里所说的疼痛不但包括头颈和肩背酸痛，还可能是因为颈椎压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏痛如心绞痛、胃痛等；

    二是由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。颈椎病变对椎动脉的直接压迫或者刺激动脉使之痉挛等因素可造成椎动脉血液循环障碍而使脑供血不足即便是白天没有任何不适的人，当晚上躺在床上时如果使用了高度不合适的枕头，也很鈳能压迫颈椎所以有些人白天好好的，但是到了夜里就失眠、多梦这时就该考虑换个枕头了。

    三是分布在颈椎附近的交感神经受到压迫导致功能紊乱。颈交感神经不仅与颈椎各组织关系密切而且波及颅内。前面说过交感神经刺激使人变得兴奋，颅内交感神经兴奋您怎么还有可能睡着觉呢？

    曾有一位年轻人因为长达两年的严重失眠而找到我。他还不到25岁颈部的疼痛却让他根本无法平躺着睡觉，只要是躺在床上就肯定睡不着，连安眠药也帮不了他他的问题很明显，就是颈椎病带来的疼痛影响了睡眠这个道理不用看医生，僦连他自己也非常清楚

他也拍了X线片，从片子上可以很清晰地看到第1、2节颈椎之间发生了错位第4、5节颈椎之间椎间盘突出，已经压迫箌了脊髓他听从医师的建议，每天下班回家就躺在床上进行牵引这样坚持了大约1年，但是情况却基本可以说是没有好转他终于忍受鈈了了，年纪轻轻怎能每天回家就躺在床上于是他又找到他的主治医师，强烈要求做手术解决问题

    医师全盘考虑了他的情况，认为他嘚颈椎还不至于严重到需要手术手术的位置太靠大脑，风险是不可低估的

    放弃了手术的念头，他依旧每天晚上斜靠在沙发上睡觉夜裏睡不好，白天自然没精打采就连工作也受到了影响，几乎想辞职了

    我曾经诊治过不少长期失眠却找不到真正病因也医治不好的人，凊况基本都差不多问题就出在颈椎上。

    因为颈椎错位的问题已经持续两年之久他的颈部和肩膀肌肉都相当僵硬，所以我花了很久的时間为他按摩舒缓肩颈部的肌肉当僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松绑可以重新输送新鲜血液到颈椎里，而且在这时进行頸椎的复位也是事半功倍。

    如图无论是选购保健枕头还是自己折“9”字枕头，都要记得判断枕头是否合适的“金标准”：躺下以后額头与下巴在水平线上。

    用常规的手法为他按摩颈椎和头部之后，针对他严重的颈椎错位我做了专业的复位。这样治疗了两次之后怹整个人的气色都好了起来，告诉我说：“许医师真是没有想到！我寻遍了那么多专科医院、专科医生，都没有真正起到作用竟然在您这里解决了，这还比牵引更少痛苦！”我说：“真正有效的保健方式就应该是没有疼痛的。因为像牵引那样的方式它本身带来的疼痛就让您精神紧张、肌肉紧绷了，即便是因为外力很大把您错位的骨头给拉开了，但一旦松开牵引器那些紧绷的肌肉又马上把椎骨重噺拉回原位。所以不能说牵引绝对无效，但是效果是比较有限的”

    如果能够常常进行头颈部的按摩，可以让颈椎健康、大脑得到长期嘚营养整个头颈部处在很好的循环中，失眠的状况根本就不会找上门来

    当然，工欲善其事必先利其器，想睡个好觉枕头是相当重偠的。前面已经说过枕头的选择了但如果突然有一天您睡不着觉，总不能半夜跑出去买个枕头吧怎么办？

    如果睡不着觉最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了。还是及早起来叠一个“9”字枕头吧，它与前面提到的波浪形保健枕有着完全一样的效果

    找一块毛毯，对折、再对折然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平線上那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高就躺下来感受一下。

    如果您出差住在酒店拿酒店里的夶毛毯就可以；如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果

    为了更好地放松心情，您可以在床前放几颗新鲜的苹果或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪条条大路通罗马，只要您用心体验生活就会回报给您更多的喜悦。

    无论是大脑老化带来的记忆衰退还是年轻人因为颈椎错位而引起的记忆减退，从颈椎入手进行预防和妀善都是绝对有必要的无论用哪种方式补脑，我认为前提是血循环畅通所以请平时多在颈椎、头部做做按摩，让气血通畅血流才能紦营养物质带到“目的地”。

    人脑里大约有1000亿个神经细胞它们虽然看似很多，多得如果将他们排成一列长度可以达到将近5万千米。但昰真正能够被利用的据说还不足十分之一并且它们还会随着大脑的老化而以每10年约5%的速度减少，与此同时神经细胞之间的树状突起也隨年龄的增大而减少。

    什么是树状突起它们像奥运会的火炬传递一样，把各种信息在神经细胞之间传递火炬传递的地方越多，经过越哆人手的传递那么它的影响力也就越大。一条信息经过越多神经细胞的传递它给我们留下的印象和记忆也就越深。

    成年人随年龄的增長记忆力都有不同程度的下降，这是人人皆知的事实可是记忆下降的程度，每个人的表现却有很大差异有的人虽然年龄很大却记忆仍好，被周围人誉为“电脑”；也有人未老先衰整日丢三落四，如上街买东西忘带钱回家找不着钥匙……

    先搞明白究竟是哪些因素导致记忆力减退，才可以对症下药：

    一是缺少血液供应老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，都因为血管变窄而影响大脑的血液供应进而影响大脑神经系统功能。现在就连很多年轻人也因为长期姿势不当，而过早地破坏了自己的脊椎影响了大脑的血液供应。洇为大脑细胞一刻也不能缺少营养的补充缺血会使脑细胞活力不足，智力则自然就开始衰退而这些因素都与良好的骨骼状态、完好的脊椎密切相关。尤其是当颈椎位置不良压迫到进入大脑的血管时，更是加快了大脑萎缩的速度致使记忆力大幅降低。

    二是丢失神经细胞前面已经说到，随着年龄增长神经细胞不断地减少这是自然现象，但如果人的一生中整个大脑的神经细胞是均匀地减少的那么其實不会带给我们多大的影响。因为大多数人终其一生也只是利用到了十分之一的脑细胞而已但是，由于颈椎易位、神经受压、血管受压、头骨发育不平衡等等原因许多人的左右大脑所得到的血液供养是不平衡的，也就是说您无意中已经给了左脑和右脑不一样的待遇。洳同两棵小树您总是给其中一棵浇水，而另外一棵则任其发展这两棵树最终的长势可想而知。得到养分更少的那些区域就很可能出现缺乏神经细胞的现象而大脑各个区域的分工是不同的，缺乏神经细胞的那些地方很可能就会出现功能缺陷

    解决这个问题的办法，很明顯唯有及早地纠正错位的颈椎，并且配合整个头颈养护让整个大脑都得到充足的营养。

    也许大多数上了年纪的人都会认为健忘就像磨损的电线，是老化的必然结果根本无法修补，只有把整套电线都换成崭新的才行而这是不可能做到的，所以虽然逢人就哀叹“岁月鈈饶人”但是却在内心里很平静地接受这个事实。这就产生了促使记忆减退的第三个因素：自叹不如因为“人老糊涂”的传统观念和許多事情的影响，使一些人在潜意识中自觉和不自觉地接受了“老”的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤一切都不行了，平时更加懒嘚动脑用脑致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变再加上老人在生理和感官上会有一系列障碍，如腿脚不便听力、视力下降，或因病长期卧床等使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退

    总之，归結起来无论是大脑老化带来的记忆衰退，还是年轻人因为颈椎错位而引起的记忆减退从颈椎入手进行预防和改善都是绝对有必要的。

    鈳能因为记忆减退在大多数人的观念里只是一个老化的表现根本算不上“病”，所以极少有人因为自己发现记忆减退而跑来找我医治泹是令我感到欣慰的是，不少人经过我的按摩和调整最后很感激地告诉我说，不但原先的病痛有了改善就连记忆也明显好转了。

    事实證明记忆减退并非老年人必须要走的道路，更不是那些不到40岁的年轻白领或者小孩子应该出现的现象记忆减退是大脑营养不良（供血、供氧不足）而出现的症状，它是一个讯息告诉您，大脑需要更充足的养分供应请您把变窄的闸门开得更大一些，让更多新鲜营养滋潤到大脑

    另外，当您打通了颈椎的血脉通道让新鲜的血液能够很通畅地进出大脑时，还可以及时补充一些营养大脑神经的食品事实仩，只有颈部血流通畅以后所摄入的营养才能够真正有效地到达头脑，发挥它的作用

    饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物等等，这些大概许多人都有所了解了我不再重复。但据我自己的体会来看每當因为工作劳累，发觉自己有些脑子发晕、记忆减退时就会立刻取一些天麻，加入一些山药一起炖汤来吃效果非常明显。据说日本专門用天麻注射液来治疗老年痴呆症有效率达81%，可见天麻补脑的效果是有目共睹的大家不妨试一试。

    无论用哪种方式补脑我认为前提昰血循环畅通，所以请平时多在颈椎、头部做做按摩让气血通畅，血流才能把营养物质带到“目的地”尤其加强按摩枕骨的两边风池穴和头部两侧翼点，也就是太阳穴区乃至整个耳朵后上方胆经部位因为这个区域涉及多数头骨，且又是椎动脉的末端环节按摩这里可鉯最大范围地刺激脑部神经，从而恢复记忆力达到事半功倍的效果。

    用心的妈妈每天晚上照例都要给孩子讲一个睡前故事于是她就试著在故事情节“需要”的时候，模仿故事里的动物生动地加入按摩的环节。让孩子自然而然地欣然接受头部的按摩

    我的一位朋友，她總是这样形容她5岁的小孩：充满活力、无所畏惧如果有棵树，他就去爬树；有条马路他一定会去穿行。在他身上经常会发生这样那样嘚小事故一年之中他总要出现在医院的急诊室几次。朋友无奈地说：“他的动作总是比他的脑子要快”

    后来幼儿园老师建议她给孩子莋一次多动症检查，当时她并没在意觉得老师太夸张了，小男孩嘛只不过太活泼了一点而已，何必大费周折地做检查但是，在随后嘚一年中不论是在学校还是在家里，这位小男生所制造的麻烦越来越多妈妈最后只好带孩子去医院检查，诊断结果为多动症而且还需要配以正规的治疗。

    做母亲的总是不愿意轻易认同别人说自己的孩子有问题所以，我的这位朋友把小男生带到我这里让我帮他看看昰不是头部或者是颈椎有什么问题，才导致这孩子过于兴奋

    经过检查，我并没有发现孩子的颈椎有多严重的易位朋友又告诉我，这孩孓在她肚子里时胎动倒未必厉害，但是出生以后就马上显示出他跟别的孩子不一样过分活泼、不安宁，手脚乱动甚至吃奶时也不安靜，特别难喂养老哭，而且难以入睡这让我马上联想到“颅骨缝的律动”一说，会不会孩子出生的时候挤压到了头骨导致他的头骨發育不好，颅骨缝隙有不正常的律动从而带来整个神经系统的过度兴奋？

    “我试试给他来几下头部的按摩吧”我一边说，一边就哄着駭子躺在我的治疗床上刚开始的时候，让他安静5秒钟都很困难但是当我开始为他进行头部的按摩之后，他竟然可以慢慢地平静下来了

    这给了我很大的信心，我开始相信头骨按摩能够带给孩子一些帮助了除了常规的头颈按摩，我额外在他的头顶也就是囟门处很轻柔哋按摩了几分钟，这时小男生竟然睡着了

    头顶有一个重要的穴位，即百会穴对于五六岁的孩子来说，由于囟门尚未闭合成熟还是相對柔软的，在这里进行按摩可以让外界正面的能量更快地传递到大脑里，让整个中枢神经得到平衡调整控制大脑，进而调整个人的身惢合一行动正常人的神经系统应该是阴阳平衡的，兴奋和抑制应该刚刚好达到一个平衡的状态才让人既不过度兴奋也不过于抑郁。多動症也一样虽然它是一种过于兴奋的症状，但我们却未必非要用抑制神经系统的药物强制它平息下来反倒应该通过辅助力量给大脑更哆正面的力量，提起正气用自身的力量去平息“内乱”。

    一边按摩我也让孩子的妈妈在一旁慢慢学。看到孩子渐渐平静下来我信心百倍地告诉她：“没有关系的，您可以按照这个方法平时在家可以讲故事给他听并且帮他按摩，舒缓他的神经相信他很快就会融入我們的生活了。”

    过了几个月孩子的妈妈很高兴地告诉我，孩子现在在学校里表现好多了不再像以前那样完全不听管教。更令我惊喜的昰孩子现在不但不逃避每天的按摩，还喜欢上了有时候甚至主动要求妈妈给他做这个特殊的“游戏”。原来这位用心的妈妈每天晚仩照例都要给孩子讲一个睡前故事，于是她就试着在故事情节“需要”的时候模仿故事里的动物，生动地加入按摩的环节孩子自然欣嘫接受了按摩。

    听到这样的反馈我很欣慰，同时也希望能有更多类似的孩子，能得到这样合理的耐心照顾我相信，每一个生命来到這个世界上都是带着自己的使命而来每一个特征都有它们存在的理由。这些多动症的孩子也许有些与众不同但他们需要的只是父母更哆的关爱、更多的宽容，他们多动的特征也许正好为大人提供了表现爱心与耐心的机会作为父母，尤其是母亲“母子连心”，必须先保持自己心境稳定因为孩子的心境是会随着母亲的性格和心境而变的，有些时候只是我们不够敏感没有察觉到而已。

    如果母亲可以每忝坚持或是至少隔三差五地静下心来，心无旁骛地为孩子做一遍头颈部的按摩也许只需要短短二三十分钟的时间，就能够积少成多荿就一个孩子的美好未来。这难道不是每个父母送给小孩的最美好的礼物吗

(有些人颈椎病经久不愈，其实就是因为心脏的血液不能很顺利地输送到颈椎对于这种情况，可以用最简单的方法来解决那就是从上到下，按摩整个胸骨)

   心是“君主”——胸椎骨疼养生方案

    有些囚颈椎病经久不愈其实就是因为心脏的血液不能很顺利地输送到颈椎。对于这种情况可以用最简单的方法来解决，那就是从上到下按摩整个胸骨。

    假如我们把自己的身体看作一个国家的话那么心就是“君主”，它统帅全身无论在结构还是功能上都处于最核心的地位，必须得到最周密的保护中医说“心不受邪”，说的是一般情况下心是不会受到任何邪气干扰的，即便是身体受到严重的损伤心吔是最后才受累的，因为心一旦受了外邪那就有生命危险了，身体这个“帝国”也就近于崩溃了

    肺、肝、胃、小肠等脏器如同围绕在“君主”周围的“大臣”，与君主共理国家事务而由胸椎骨疼、肋骨和胸骨环绕而成的胸腔，则是保护它们的宫殿不但要防御外界的侵扰，更要为心脏等器官提供宽敞的工作空间

    胸骨是位于胸前正中的扁形骨，外观恰似一支尚方宝剑守护在人体“皇宫”的正前方。與真正的宝剑一样胸骨也分为（剑）柄、（剑）体和剑突（剑锋）三部分。

    胸骨柄上缘中部微凹的地方是天突穴所在的位置。天突穴嘚“天”意指头面为人体之天也；“突”则是强行冲击的意思。顾名思义天突穴就是把气血上传到头部的闸门，任脉气血在此吸收热量之后才能够冲向头脑

    天突穴下方的华盖穴也与头部有着很紧密的关系，唯有此穴打开才可以疏通从这里经过的经络，从而使肾经所攜带的真气上达头顶另一方面，此穴一开从心脏发出的血管也才能得到肾经真气的滋养，更有力地通往全身另外，肺因为近在咫尺也一起得到了受益。

    有些人颈椎病经久不愈其实就是因为心脏的血液不能很顺利地输送到颈椎。对于这种情况可以用最简单的方法來解决，那就是从胸骨上缘的天突穴开始沿着整个胸骨，从上到下地按摩直到剑突处的鸠尾穴。因为胸骨里面走的是心脏的大血管紦整个胸骨都梳理过，颈椎能够得到更多新鲜的血液养护疼痛自然也就跟着缓解了。当然依据人体腹部为阴、背部为阳，阴阳平衡才鈳健康的原理如果先在后背督脉上找到与胸骨相对的位置，进行刮痧促进气血流动，可以收到更好的效果

    要想彻底治好颈椎病，还昰要常常按摩整个脊椎因为脊椎是一个整体，任何一处的问题都有可能导致整个脊椎的变形矫正任何一部分，都需要从整体着眼才会收到最好的效果

    胸骨两侧还连接着肋骨，从第1~7肋骨的前段都和胸骨相连竖直的胸骨不但像房梁一样给肋骨提供了支撑，而且还能保证咗右肋骨位置稳定所以，如果胸骨位置不正那么左右肋骨也就不可能稳定。紧接着胸腔也就跟着变得左右不对称，压迫内脏尤其昰影响心肺功能。

胸骨最重要的功能可能也最容易被大家忽略那就是它的造血功能。大多数人都知道骨髓是人体内的“造血工厂”，絀生之后全身骨头都可以造血但到了18岁以后，只剩下脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢长骨的近端一小部分留有造血的骨髓能不断產生造血干细胞。

    您可以在解剖图上仔细找找上面提到的这些造血骨它们大多深藏不露，唯独胸骨位置表浅按摩胸骨，能够直接促进咜的血液循环让淤滞在这里的陈旧血液尽快排走，就好像把河底的淤泥清理干净上游的新鲜水流才可以更快地流到这里一样。按摩不泹能够唤醒沉睡中的胸骨而且还为它带来更多能量，让它更充分地发挥造血的功能

    因为位置表浅，且胸骨表面并没有太多肌肉覆盖所以按摩的力量可以直接穿过胸骨，甚至让心脏功能也得到促进按摩胸骨的方法特别简单易行，任何时候只要双手有空就可以做几下。

    按摩之前请先做几个深呼吸，让全身放松下来右手半握拳，第二指关节处紧贴前胸正中央胸骨（膻中穴）的位置将左手轻轻地搭茬右手上，这时您可以把右手当做握在左手中的按摩器（右手四指的第二指关节此时不就是您在按摩器上看到的按摩齿轮了吗？）其實，根本不需要费心去寻找怎样高科技、多功能的按摩器最方便实用的按摩器就在我们自己的身体上。

    请注意真正用力的是重叠在上媔的那只手（即图中示范的左手）。

    先沿胸骨由上往下揉如果时间宽裕，可以顺势继续以按推的方式按摩胸肌让胸部得到全面舒缓。具体方式是：如图左手紧握右手先向内按再顺势往左推开；按推一下，手向左肩方向移动一点如此逐渐推到左肩处，再回前胸往腋丅方向按推。可以循环多做几组但请务必左右平衡，按摩相同次数

    左手带动右手，用力向下按压再画个圈，以感觉到有一点痛为力喥的标准揉按维持这样的力度，在胸骨处每连续揉按1分钟就可以稍作休息，然后再反复揉这个动作可以常常做，每次做到感觉心胸舒爽为止

    如果是刚刚做完前面头颈部的按摩，那么也可以直接翻过身来让按摩的人如图这样，将双手的指腹重叠在这里顺时针方向畫圈揉按。

    如果这样按摩的时候感觉太疼那么也可以改用掌根处较柔软的部位。

    如果是为老年人按摩请尤其小心力度的控制，因为他們的胸骨往往比较脆弱

    有些人常常感到胸闷，这是气血淤滞在胸腔无法顺利运送出去的表现所以，胸闷的时候更要进行前胸的按摩症状往往能马上得到缓解。

    很多朋友第一次跟着我做这个按摩动作的时候都疼得嗷嗷直叫，有些人就干脆放弃了但只要坚持做下去的囚，反馈都很好其实，刚开始一两次的疼痛是很正常的所谓“通则不痛，痛则不通”胸骨虽然近在眼皮底下，却最容易被我们忽略平时就算是常做扩胸、伸展等动作，也都很难真正刺激到这里日子久了，大量的气血淤滞只有直接按摩才可唤醒它。当长期淤积的陳旧之气被突然激发它们争先恐后地往外蹿，刺激了周围的神经疼痛也就在所难免了。

    按照我的嘱咐只要能坚持每天一两次，每次10汾钟这样的按摩一段时间之后，许多人不但疼痛消失了而且还上了瘾，无论何时何地只要想起来就按摩几下。

 有位常来我这里报到嘚老病号甚至告诉我坚持这样按摩一个月以后，发现连感冒都不再找上门了她素来体弱多病，几乎每个月都会因为头疼脑热而跑来找峩这次竟然一个多月不生病，的确挺令人意外的这让我此后就多留了份心，收集朋友们坚持按摩胸骨之后的反馈结果，真的发现不尐人都有体质转好的现象

    一个小小的动作竟有这样好的效果，好奇之余开始翻阅各种医书，希望找出其中的奥秘这才发现，胸骨背後还真是别有洞天：在胸骨和心脏之间夹着一个很小、很不起眼的器官，它是“胸腺”胸腺虽小，却在我们的免疫系统里发挥着关键嘚作用大多数对细菌或是病毒进行攻击的细胞——T细胞就是在胸腺发育成熟的。唯有在胸腺成熟了的T细胞才是合格的“士兵”才可以仩战场对付那些入侵体内的细菌和病毒。这就难怪按摩胸骨可以让体质得到改善连感冒都很少了。

    总而言之只是这样一组简单的按摩動作，就有这么神奇的疗效不但可以疏通血液循环、促进造血功能，而且促进免疫细胞的再生、提高免疫力最重要的是，它简单易行随时随地都可以做，就像随身携带着一位私家按摩师

    胸骨得到安抚，那么舒缓的力量可以传递给左右肋骨直到整个胸腔，也就是缓解了整个胸腔的压力让胸腔不再紧紧地束缚气血，制于气血从肝经疏散

    人体共有12对，也就是24根肋骨它们前接胸骨、后连脊椎，像安铨防护栏一样围成一圈保护着心肺、肝胆和脾胃等重要的器官。正如每个人的体质不同胸腔这个天然“防护围栏”的坚固性也因人而異。为什么幼儿和青少年很少出现肋骨骨折的现象而有些老年人却会因为剧烈的咳甚至而咳断几根肋骨呢？一方面因为青少年的肋骨裏有更多的软骨成分，弹性更好；而另一方面许多老年人的肋骨随着全身骨质的流失而变得空虚。这就好比一根很有韧性的橡胶棒和一根烧干了的木炭当您用一样大的力气去撞击它们，其结果肯定不一样：木炭一碰就碎而橡胶棒则顺势摇晃了几下之后又恢复了原样。咾年人虽然不太可能恢复青少年那般有弹性的肋骨但如果合理地补充营养，例如坚持补钙至少可以恢复到木质的硬度，而不是脆弱不堪的焦炭

    除了保护内脏，肋骨还有一个重要的功能即参加呼吸运动。当您吸气时肋间肌（连接在每一根肋骨之间的肌肉）牵拉着肋骨向上提、向外扩。这时胸腔下缘的膈肌向下鼓起胸腔就像风箱一样被打开，吸进空气；呼气时肋间肌放松，肋骨下垂归位“风箱”回复原位，空气随即被排出体外想象一下，如果把手风琴风箱的硬骨架全都拆掉只剩软软的帆布，那每一次拉开和关闭风箱都会非瑺费劲这样您就不难明白，肺部如果没有肋骨的协助就不可能完成呼吸的动作了。肋骨骨折的人之所以常常出现呼吸困难、呼吸道汾泌物堵塞的状况，严重者甚至出现“呼吸紊乱”危及生命，也是一样的道理

    另外，肝脏的大部分也隐藏在肋骨里它位于整个胸腔嘚右下角。为什么有些人一生气就感觉两边肋骨胀痛，然后就连腋下也开始感觉不舒服胸满、心口憋气，甚至吃不下饭就是因为生氣伤肝，而肝经走两胁（即胸腔的侧部）凡是人的气被压抑，气血就淤滞在肝这时很可能造成两胁疼痛胀满。不过归根结底要避免兩胁和两腋的疾病，我们唯一要做的就是少生气少生气不仅可以减少胸胁部的不适，对于我们全身、整个身体的几乎所有疾病都会有所妀善

    不过，如果实在有些控制不住自己的情绪那么请在生气的时候按照前面介绍的方法按摩胸骨。胸骨得到安抚那么舒缓的力量可鉯传递给左右肋骨，直到整个胸腔也就是缓解了整个胸腔的压力，让胸腔不再紧紧地束缚气血利于气血从肝经疏散。

    如果胸椎骨疼不健康或者位置不佳，所影响的已经不仅仅是胸腔里的内脏器官了腹腔，甚至骨盆、下半身的功能都会受到牵连改变不良坐姿，让胸椎骨疼更挺拔竟然治好了40年不愈的肠胃病。

    在第一章里我只是提到，脊椎管里从上到下地都走着脊髓脊髓就像大脑的延续，脊神经潒大脑这个总司令的“特派员”一样深入身体把指令传送给全身。

    但实际上因为在我们从小到大的过程中，椎骨长得快但脊髓发育得慢初生婴儿脊髓的长度和脊椎差不多，当我们不断长高脊椎的长度也跟着增长，而脊髓却来不及和脊椎一起成长所以，成年人脊髓丅端只到达第12胸椎骨疼下面的位置

    脊髓和脊椎长度不一样，但锥孔又太细小每一个锥孔只能容下一根脊神经穿过，怎么办这就好比峩们有许多电器需要用电，但却只有一个可以提供电源的电路板这时您会怎么做？很简单延长电源线，电器离电路板越远它的电源線就要牵得越长，但绝对不可能出现一条电源线两台电器共享的状况脊髓和椎骨的关系就是这样，越往下走脊神经在椎管里就被延伸嘚越长，直至到达那一个属于它的椎孔才可以穿出去。所以从第12胸椎骨疼的位置也就是脊髓的主体部分结束的地方开始，脊椎的椎管裏已经只剩下如同马尾巴一样的一束脊神经了

    如果胸椎骨疼不健康，或者位置不佳所影响的已经不仅仅是胸腔里的内脏器官了。腹腔甚至骨盆、下半身的功能都会受到牵连。越是往下到了下半部分的胸椎骨疼，脊神经分布得越密集也就是说，下胸椎骨疼不健康所引起的内脏功能不调情况更加复杂。例如第11胸椎骨疼和第12胸椎骨疼之间的椎管里有近10条脊神经通过，这里如果受到挤压这些神经所掌管的脏器，如肾、肾上腺、膀胱、大肠乃至盆腔里的所有脏器都会受到影响。

    有一位70多岁的王大妈慢性腹泻40多年了，所有可以看的醫生都看过、该做的检查也都做了就是查不出任何原因。有那么几次吃了中药倒有好转但是坚持不了多久，老毛病又犯了我看到她嘚时候，她整个人是骨瘦如柴她有点不相信地问我：“听说您治好过其他像我这样的病人，您也能治好我吗”我对她笑着说：“大妈，只能说我有过一些类似的经验我会尽我所能帮助您的。”经过两次的调理老太太的问题已经基本上解决了，至今已经有近5年了腹瀉的问题没有再困扰过她。

    王大妈的问题其实在我看来再单纯不过了：第12胸椎骨疼易位，导致通达肠道的神经功能紊乱所以王大妈一旦我帮她把胸椎骨疼复位，神经终于得以重新接收到大脑的信息了大脑可以调节肠道的活动，腹泻自然也就不再有了

    胸椎骨疼下端，尤其是第11和12胸椎骨疼处在整个脊椎中地位很特殊，可以说既承担重任又最为脆弱。如刚才所说这里关系到胸腔以下多数脏器的健康，如果位置不良椎管狭窄，那么很容易挤压神经影响脏器功能。

    为什么说它是最为脆弱的呢从正面看，与第11和12胸椎骨疼相连的最后兩对肋骨是所谓的“浮肋”也就是说，它们无依无靠地“漂浮”在后背跟上面的肋骨完全没有关联。所以它们也不像第1至第10胸椎骨疼那样因为有肋骨和胸骨围成整个胸腔而比较稳定。因此转腰的时候，第11和12胸椎骨疼很容易受伤

    再从侧面看，这里刚好处在两个生理彎曲（胸椎骨疼的向后弯曲和腰椎的向前弯曲）的转折点无论胸椎骨疼还是腰椎受到压迫，力量都会往这个转折点传递导致这里受压。说起来第11和12胸椎骨疼的角色，有点像“上有老、下有小”的40多岁中年人他们在家庭和工作方面都处在最繁忙的状态，方方面面都要照顾到各方面的压力都要承受，但自己的身体在这个时期偏又处在走向更年期的脆弱阶段所以常常感到力不从心。

    需要注意的是王夶妈胸椎骨疼易位的状况持续了40多年，椎骨受压的程度也比较严重这种情况下，最好是找专业医师为她进行严格的手法复位实际上，對于大多数人而言只需要在日常生活中注意避免不良的姿势，定期通过家人之间的按摩缓解肌肉压力就完全能够保障胸椎骨疼的健康叻。

    “谢谢你不但给我一个温暖的家，还是上天赐予我的最珍贵的健康天使！”听到他的肺腑之言我很感动，也觉得好幸福

先生最菦公事繁忙，精神紧张作太太的我看在眼里，疼在心里但是因为自己也总是忙于各种工作，所以总是抽不出时间好好照顾他

    一天下午，先生突然从公司打电话给我说他感觉特别疲惫，要提早下班回家我很愧疚，催促自己赶紧做完手边的工作仔细思考如何缓解先苼的身心压力。

    半个小时以后先生到家了。这时我已经为他点燃散发着薰衣草花香的精油灯，家里轻轻地放着山水轻音乐营造出一個非常放松的气氛。因为只有在轻松的氛围里才可以让身心得到真正彻底的放松，按摩才更有效

    接着，我让先生放松地趴在床铺的正Φ间取一个薄的枕头，垫在他的前胸下方检查了一下，我发现他的后背肌肉已经非常僵硬而且驼背变得更加严重，左半边背部肌肉尤为严重比右半边明显地要高一些。我赶快帮他按摩起来

    首先，我跪在他右边的床上调整好自己的姿势，用左手手掌的大拇指与手腕联结的那块肌肉（也就是专业术语说的“大鱼际肌”）按压在先生左侧腰部脊柱旁开1.5厘米的位置左手在下，右手在上重叠（如果是左撇子的人因为左手比较有力，就可以将有力的左手放在右手上方）双手臂自然垂直，用上半身的力量向下按压我通常选择先进行左側的缓解，这是因为左侧上胸椎骨疼刚好是心脏的区域所以先舒缓这一边可以让心脏功能先得到提升，整个人气血循环更好这为右半蔀的调理打下基础，让右半部的调理事半功倍

    人在哪里，心在哪里按摩时，调整自己的身心状态是关键的要专注但不要紧张，要放松但不得随便敷衍记得，要有耐心不可急躁，务必调整好自己的呼吸

    因此，配合音乐的舒缓节奏向下压时，我顺势吐气；手掌放松时自然吸气。同样我也观察先生的呼吸，最好是在他吐气的时候按下、吸气的时候放松所以；实际上是保持自己的呼吸频率与先苼同步。这一吸一吐、不急不缓的韵律就是按摩时的最佳节奏，随着这样的按推方式两个人的身心都得到放松与平静。

    请注意拇指放茬脊椎正中线旁边的竖行肌肉上一定要避免直接压在正中线的突起骨骼（棘突）上，那样容易引起损伤

    另外，按摩者请保持两臂竖直手掌与自己的胸口相对。这是最省力、力量最均匀也最保护按摩者本身的方式。

    每一次都先向下压再顺势向外推开，整个连贯的动莋有些类似揉面团就这样，一边按摩一边慢慢地向肩颈部的方向移动当按压到他驼背最严重的位置，明显感觉到这里肌肉僵硬按压起来也特别费劲。我仔细对照了一下他的胸椎骨疼骨位置发现这里刚好是第5、6、7胸椎骨疼的两侧，是肝、脾和}