原标题：中国舞基本功训练方法

尛朋友学习一门舞蹈回到家里不经常练习，这是否困扰着家长朋友们呢其实，小朋友在这个年龄段很难领悟到坚持的意义这就要靠镓长们与孩子一同去坚持，做孩子家庭练习中的“老师”

勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬脚与腿部形成勾曲式造型。

绷脚：腳腕伸展脚背向上拱，脚尖向下压与腿部形成一个流线形造型。

注意点：上半身是挺直的不可含胸驼背。双臂用力伸直

横叉：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地压紧地面，两脚的脚跟着地两脚尖向左右侧伸展或勾紧,胯充分打开成一字形

竖叉：两腿前后分开成一直线，前腿的脚后跟压紧地面脚尖勾紧上翘；后腿的脚背、膝盖压紧地面，脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直臀部压紧地面。上体正直

双腿打开与肩同宽，跪立（站立）不可塌腰撅屁股，双臂贴紧耳朵向上举起下腰时向外顶胯，眼随手动（头、颈、肩、胸、腰，依次向后弯曲落地后，双臂撑直腰部尽量往上顶。

注意点：腰腹部须收紧不可太松懈。起初先练习跪下腰的动作要领熟练后在跪下腰的基础上保持站立姿势练习站下腰，动作要领与跪下腰相同最后起身时注意要快速起身，在一拍的时间內恢复到跪立（站立）姿势

压前腿：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大直到胸部紧贴大腿。

压后腿：前腿弯曲后腿伸直，两腿成型在一直线上挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。

侧压腿：上体保持直立向侧下方压振；壓振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方

抱前腿：身体直立（后背、双腿、膝盖以及脚背绷直），双手抱住脚后跟慢慢向上抬起，贴菦耳侧完成动作后，双腿以反方向绷直成一直线

抱旁腿：在抱前腿的动作要领基础上，将一腿向后侧方抬起绷直贴近耳侧。

抱后腿：身体俯卧上半身抬起，双肘支撑垫面一腿向上前方抬起，一手辅助握紧小腿两腿绷直成90度。

注意点：最后的完成动作中（后背、双腿、膝盖、脚背）均须绷直，不可耸肩驼背