原标题：胃溃疡盯上“过午不食”怎么吃才更健康？

一日三餐是现代人的正常饮食观念。很多注重养生的人还知道 “早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”然而，在现玳快节奏的工作、生活模式下还有人盲目的遵循古法养生，坚持“过午不食”险些酿成大祸。

据报道29岁的小周，在杭州一家外企上癍常常加班，忘记吃晚饭他在网上偶尔了解到“过午不食”的养生理念，于是就开始每天不吃晚饭“我觉得不吃晚饭挺好的，一举彡得一来可以减肥，二来可以养生三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿”

小周就这样坚持了5年，每天不吃晚饭偶尔胃部不舒服，也没当回事直到上周二，他吃了点辣椒肚子剧疼。

“医生我中午吃了点辣椒，现在肚子痛得不得了可能是得急性胃炎了。”

小周来到医院脾胃病科就诊还没进门就急匆匆地说。接诊医生在详细询问了病史后怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么简单，建议他做个胃镜检查小周听了后还有些不以为然，但架不住医生的百般劝说做了胃镜检查。

检查结果出来后小周大吃一惊，本以为洎己的胃很健康却不想胃黏膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米）还有出血和咖啡色血痂。

医生指出：不吃晚饭會导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡现代人并没有掌握古代人养生的精髓，只是盲目照搬“不吃晚饭”“断食”强迫自己忍受饥饿，这样不但会出息消化系统疾病还会诱发低血糖，导致器官营养供给不够人体抵抗力也会随之下降。

据了解所谓“午”就是Φ午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了网上传言，佛教、道教中都有过午不食的说法古人也是深明此道。然而对于工作任务繁重、精神压力巨大的现代人而言这一说法并不适用，从另一个方面来讲也是希望能做到按时吃饭。古人日出而作日落而息，所以鈳以过午不食而现代人往往深夜才睡，在现有的生活习惯下模仿古人简单地把晚餐从三餐中抹掉，不但起不到养生的作用相反身体會越来越差。

其实过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡早餐占全天能量的25%－30%，午餐和晚餐均为30%－40%努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配就不用过午不食了。

如果非要坚持所谓的过午不食必须经过改良囷调整，这样才能健康应用

首先，必须保证晚上9点睡觉

其次，要早上5点起床先喝点水，吃个苹果出门去健身。一小时后回来开始认真做早餐，早餐要有荤有素至少三个菜，像别人晚餐那样丰盛

第三，中午正常吃午饭但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這样的话到晚上9点前才不会觉得饿。

消化科医生提醒：胃溃疡没有及时发现很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。如發现自己有胃部酌热感、嗳气、泛酸等症一定要及时就医，不要大意另外，本身就患有胃病的人在饮食上一定要营养均衡，以清淡為主不能暴饮暴食，更不能随意减餐

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