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随著人们生活节奏的加快每天因为工作、学习或其他原因压力越来越大， 失眠已成为困扰健康的大问题虽然失眠不是病，但是长期的熬夜会给身体带来各种各样的健康隐患另外睡眠不足，使我们身体得不到有效的休息长期失眠，会使我们的身体素质将下降加速衰老，更有可能引发猝死！失眠已成为健康的头号杀手！缓解失眠问题你需要做好以下两个方面

第一、改善你的不良习惯

1、晚餐尽量不要吃呔过于油腻的食物且不要暴饮暴食，不要喝太多的浓茶和咖啡

2、睡觉前最好不要做太多剧烈运动，不要看太久手机不要过多的思考问題。

3、睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹可以配合默念数数，能够很快的入睡而且还有瘦腹部的作用。

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳，也可用镂空的磨脚石搓一搓促进血液循环，改善睡眠质量

第二、以外用牙膏的方式，来缓解自己的失眠问题

看到这很多朋友肯定很奇怪，牙膏也能缓解失眠下面小编就给大家好好讲一下。蒔臻安睡牙膏是铨球首款氨基酸草本助眠牙膏可以助眠吗全球独创的氨基酸助眠调节技术，通过刷牙按摩穴位和口腔黏膜吸收补充、刺激脑松果体自嘫分泌睡眠因子，达到促进睡眠、提升睡眠质量的作用蒔臻安睡牙膏助眠、舒睡，解决失眠困扰舒缓压力、安神调理、促进及恢复健康睡眠让所爱之人睡个安稳觉，就送她蒔臻安睡牙膏吧想了解更多，请点击下方链接：