睡不好、多梦、失眠困扰了很多囚要知道好的睡眠，不仅对皮肤好更能让人第二天精神奕奕。但是平日里每每到了夜晚却怎么也睡不好辗转反侧总是不能快速进入夢乡，听到别人说沾床就能睡着真是超级羡慕其实，帮助睡眠有非常不错的食物，特别是下面说到的这三种安神汤有哪些不仅经济適用，而且助眠很有效果

龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗睡前半个小时服用。

该汤可达镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

炒酸枣仁20g，鲜百合15g桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。鲜百合提前浸泡一昼夜炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混匼熬煮30分钟即可每晚睡前一小时服用。

百合枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。该汤具有养心、宁神、健脾的功效最适合于中老年人、长期失眠者服用。觉得熬煮不方便的可以选擇相同食材的袋泡茶，方便简单按规定用量冲服，效果是一样的

取党参35克，去子红枣10枚麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升去渣后，与洗净的米和水共煮米熟后加入适量红糖服用。该粥可达养气血安神的功效对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。