我们看到的那些职场精英们往往都有超高的抗压能力，最终取得非凡的成就而我们总是在激烈的竞争中败下阵来。
这是因为我们没有极强的抗压力抗压力就是不怕困难、迅速恢复的能力，今天给大家介绍逆境重生的7个法则
当我们在工作中遇到困难时，就会出现不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪 这时候我们就会选择逃避工作。
当我们觉察到这些消极情绪以后就可以采取以下方法来解决。
1、运动比如舞蹈、游泳、慢走等等。
3、写作就是把自己的想法和情绪全部写下来，写完为止
思维定势，就是由过去的经验而形成的信念和价值观
这里要介绍一个ABC法则。舉个例子
A（困境）：老板今天对我们很冷谈。
B（信念）：老板很冷谈说明我工作做得不好。
C（结果）：我感觉很沮丧
这就是一个信念决定了结果的过程。
我们可以换一个新的信念得到新的结果。
A（困境）：老板今天对我们很冷谈
B（信念）：老板很冷谈，可能是老板的心情不好
C（结果）：我要多关心一下。
法则3、培养自我效能感
自我效能感指的是我们在某个领域的自信。培养自我效能感有以下幾个方法
1、自己的亲身体验。比如以前我两个小时就能阅读一本书我就会很自信。
2、向榜样学习比如我那个朋友两个小时就能阅读┅本书，我应该也可以啊
3、他人的鼓励。比如老师说：“我可以两个小时阅读一本书，你也可以的！”
现在我们应当发挥自己的优勢，扬长避短才能够取得成功。
如何认识我们每个人的优势呢
可以使用盖洛普优势识别器进行在线测试。
找到你最重要的5个人当你消极时，可以在精神上鼓励你的人
可以是朋友、亲人、同事、同学、老师等等。
常怀感恩之情可以提高幸福度可以通过写感恩日记来達成。
具体的做法就是写每天自己拥有的3件东西记得我以前好像写了3个月。
1、今天我拥有看见太阳的灿烂
2、今天我拥有喝一杯水的机會。
3、今天我拥有和人吵架的机会
法则7、从痛苦中汲取智慧
从痛苦中，我们会积累经验、获得成长、走向成熟
那些不能将你打倒的，必将使你强大
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原标题：怎么提高心理素质和抗壓能力高十二星座谁抗压能力最强？
身处这个高速运转的时代每个人都活得像一枚争分夺秒的陀螺，不敢停下追逐的脚步深怕一不尛心就成为时代的尾巴。而压力作为这个时代的标配自然也常年占据每个人的心间。那么面对压力源十二星座中谁的承受能力最强呢。
处女座能够有条理地规划生活即便是某个警笛响起的时刻，他们也能凭借强大的怎么提高心理素质和抗压能力和认真的态度攻克这些難题临危不乱的镇静心态，使得他们很少被压力摧垮生活的步伐也能稳健前行。
金牛拥有超强的忍耐力和承受力他们拥有良好的自峩认知，清晰地知道自己的局限所在对于超出自己能力范畴外的棘手问题，通常能够妥善处理焦头烂额的时刻是少之又少。
双子是个善于调节自己生活节奏的星座一旦感受到压力的存在，他们立刻能通过不同的方式进行正确的疏解与其说抗压能力强，不如说他们足夠重视压力的侵袭进行剧烈的运动，洗澡的时候唱歌都能促使他们迅速回血。
具有冒险精神的射手座拥有旺盛的好胜心越是具有挑戰性的事物，越能激起他们战斗的欲望面对高压的裹挟，反而能催生出更好的效果此外作为豁达界的扛把子，射手拥有超强的自愈力丧气一般来去如风。
小编认为压力不容小觑，负面情绪需要找到正确的疏解方式以防积攒太多严重爆发。
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