原标题：中年女人减肥的最佳方法让你拥有健康好身材！

一 首先戒掉吃油腻的食物

人到中年对吃的就没有那么严格，而且非常贪口明明知道一些食物吃了会造成肥胖，甚至会对健康造成伤害例如五花肉，五花肉是非常高热量的食物不仅吃了会胖，而且还会造成高胆固醇中年人本来就是胆固醇机率最高的人群，吃了更容易增加发病率所以想要减肥，首先你得先戒掉吃油腻的食物

水并不是渴才喝的，每天坚持摄入八杯水是减肥最基本，而且是健康养生的最基本首要喝水能够排除体内多余的垃圾和毒素，还能改善便秘的作用减轻身体器官的负荷，不仅让你赽速瘦下来让你让感觉精神爽利。

三 每天固定摄入膳食纤维食物

膳食纤维食物并不是指减肥药膳食纤维食物指的是红薯、玉米、南瓜、小米、燕麦，这些食物有着减肥的效果而且还具有降低血糖和胆固醇的功效。每天固定摄入一定的量例如今天吃早餐吃一根红薯、奣天早餐吃一根玉米、后天喝小米粥当早餐。

四 保持适当的摄入蛋白质食物

千万不要为了减肥而节食因为中年女人是抵抗力较低的人群，一旦缺少了蛋白质成分那么疾病就会接踵而来，而且还会物得其反造成肥胖的根源，所以只要你保持适当的摄入蛋白质食物是不會造成肥胖的，而且摄入蛋白质食物还能补充肌肤的胶原蛋白，让肌肤保持年轻哦

无论吃什么食物对血管有好处年龄阶段，想要减肥还是得依靠运动，运动是最安全可靠的减肥方法通过运动不仅能让你快速瘦下来，人看起了也活力满满体质也增强了不少，身体倍棒

推荐运动：瑜伽、广场舞（能提升气质，能让形体更美观的运动）

熬夜不仅会造成更年期提前到来而且还会增加癌症的发病率，更昰会造成内分泌失调引起严重的肥胖，所以早睡早起真的非常重要不仅能预防肥胖，而且还能让你拥有健康好身体

晚上十一点过后，正是血液循环最快排毒效果最好的时间段，所以晚上十点已经要入眠了这样才能让减肥速度加快，让你拥有好身材的同时还拥有一個健康的体魄哦

坚持下来就会收获，为了美大家共同努力吧。