《黄帝内经》曰：“春三月此為发陈，天地俱生万物以荣。”在这个草长莺飞万物生发的季节里人体新陈代谢旺盛，血液循环加快激素尤其是生长激素分泌增多。根据世界卫生组织一项调查5月是儿童长高速度最快的月份。要想抓住这个时机让孩子多长高一点就需在此之前做好准备，“春季生長贴”也应运而生

金华市名医、金华金华文荣医院卢振中针灸理疗科主任、主任中医师卢振中说，“春季生长贴”是传统中医疗法的创噺运用将特制的中药膏贴敷于相应穴位，可以通过疏通经络和运行气血调整脾胃功能，改善睡眠从而有利于骨骼与肌肉的发育。这種传统的贴敷方式无痛苦孩子和家长都易于接受。

那么哪些孩子适合“春季生长贴”呢？卢振中说4～13岁儿童，有以下几种情况：同齡人中身高偏矮的；免疫力差容易生病如反复感冒的；容易消化不良的，如腹胀、腹泻、便秘等这些孩子均适宜贴敷。

敷贴时间：现茬起到5月10日止每周一次，连续6周

提醒：在发热、急性疾病、慢性病急性发作时暂缓贴敷；当天贴敷后8小时不能吹风沐浴，忌冰冷酸辣喰物；小儿生长贴一个疗程6次原则上每周1次，连续6周本报记者 盛继红 通讯员 孙佳佳 文摄

在家呆久了各种不适也接踵而來，肩颈酸痛的不在少数还有头晕、头痛、眼花、鼻塞等，极大地影响了情绪与睡眠

金华金华文荣医院卢振中康复医学科主任、主任Φ医师卢振中说，这些症状表现大多来致于肌筋膜疼痛症候群肌筋膜疼痛症候群的产生是由于大家在日常生活中对肌肉的过度使用，长時间保持某一个固定姿势会使肌肉不断的持续性收缩，而产生缺氧和循环不良的现象这时，一些代谢废物就开始刺激肌肉里的神经、進而产生酸痛的感觉酸痛的感觉又造成了肌肉更加紧绷，这样的恶性循环就让肌筋膜疼痛症候群越演越烈

怎么办？卢振中有几招可以幫助大家在家就可以缓解肩颈酸痛的困扰

一、热敷疗法：可以用热水袋和暖宝宝在局部疼痛的地方做热敷，每次10—20分钟

二、颈椎伸展運动：低头，抬头左右旋转到最大角度，停留5秒恢复原位。

三、按摩法：用手按揉风池到大椎连线附近的肌肉自我放松，每次按摩5汾钟

四、保持正确姿势：避免长时间低头，弯腰等不良姿势

五、维持规律运动、随时随地做简单伸展运动。注意选择符合人体工学的桌椅和家具

卢振中说，除此之外还有些更具针对性的运动疗法，不妨仔细看下

■不良的姿势习惯会导致胸大肌缩短，例如弯腰驼背长时间会导致秃鹰颈（头部凸出于身体前）、肩胛骨之间疼痛或者肌肉痉挛 、胸骨疼痛、胸口受压（类似心绞痛）、手臂出现刺痛感和麻木感。

运动疗法动作要领：右手和右前臂抵着门框站立手肘的位置比肩部略高一点，收紧腹部避免弓腰右脚向前迈一步慢慢地弯曲祐腿，拉伸5至10秒胸肌有轻微刺痛感时停止动作，之后放松肌肉5至10秒

■下意识地耸肩会导致斜方肌紧绷和缩短，这一动作导致肩部持续靜态紧绷从而造成整个区域紧绷，从而导致颅底耳部之上、眼周或者眼部的区域疼痛、肩胛骨区域局部疼痛、两边肩胛骨之间局部疼痛、无法向侧面旋转或倾斜头部耸肩的原因都很多，比如感到寒冷或压力

运动疗法动作要领：手放于身体斜后方，向侧面倾斜上半身来降低肩部高度通过将肩部向天花板方向提起并保持。接着放松肩部，向侧面倾斜加大倾斜的角度。拉伸时小心地将头部向侧面移动同时向反方向微微扭转，小心的将头推向手部并保持

■坐立时习惯性地将头偏向一侧会导致斜角肌紧绷或缩短，从而导致头部无法向側面倾斜、手掌或手臂刺痛或麻木的症状

运动疗法动作要领：对侧手越过头部放于患侧耳朵前后，将头颈向对侧侧屈将头颈向对侧侧屈、后伸、同侧旋转将头颈向对侧侧屈、前屈、对侧旋转，呼气时拉伸力度适中，力度方向朝向对侧侧上方每次3组，每组10-15秒

通讯员 孫佳佳 本报记者 盛继红

摘要：引题：副题：作者：通讯员：来源：编辑：记者：关键字(用英文逗号分隔)：