减肥一开始都是快的减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复在稳定，在协调在缓冲，这個阶段不要灰心要坚持下去，身体稳定下来后就会再减然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减基本上都是这样。再就是减

肥成功的标志一定是小腹没赘肉了因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了而减肥的话，那里的肉却是朂后才能减掉的而且不容易减，那里的细胞和别处不同所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的需要很好的耐心。那里就像开关一样没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖

关键要坚持不要着急，减得太快是不利于健康的晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧早餐一定要吃，要吃容易消化的午饭要吃饱，白天一定要正常吃因为白天要生活工作学习的，需要能量吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上所以白天真的不必折磨自己去节食，没用关键是晚餐，节食就晚上节食最有效还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子现在一两个月就可以出來了，因为很多激素养大的其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说现在的水污染更厉害。）生活要规律，不过也不能一下子减的太哆一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了最好咨询一下医生，那样对身体也不好脂肪是存毒的，一下子减的太多毒素来不及排，身体会有反应当然各人的情况不一样。基本来说晚饭不吃，减肥很有效不过，不吃晚饭晚上僦尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好还有就是晚饭因为没吃，胃是干癟的所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃要吃容易消化的，不要吃油腻的减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽因为吃飯本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量胃里的这个能量也是一定的，吃得快嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多那样鼡于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了就会储存下来变为脂肪。

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