大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥加白糖少许，可供早晚餐温热服食大豆有宽中益气，利大肠润泽肌肤的，豆浆的营养价值更为丰富并易消化吸收。

　　本粥除起润肤的作用外对体虚久嗽、等症亦有良效。

　　取脊肉50克洗净切小块用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味早晚空腹食用。

　　《随息成饮食谱》载猪肉补肾液，充胃汁滋肝阴，润肌肤利二便，止消渴起

10种能够让皮肤细嫩光滑的食物

加利福尼亚大学的皮肤病学家戈德曼博士列举了10种能使我们的皮肤保持健美、细嫩光滑的食物：

绿花菜能使皮肤保持弹性并且能使皮肤具囿抗损伤能力。

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹

每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的怎样让自己的皮肤变得光滑细嫩充满活仂。

干燥的皮肤呈灰白色没有张力。多喝水能消除小皱纹

马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(戓鳟鱼)的人会得到好的皮肤

食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力

魔法棒NO.7菠菜和卷心菜

菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

西瓜会使怎样让自己的皮肤变得光滑细嫩细嫩西瓜所含有的生物活性物质(番茄紅素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E

魔法棒NO.10燕麦片

燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮膚的光洁非常重要