“白转黑”的偏方层出不穷，但多数都是不可信甚至有害的；有些人甚至拔掉白头发以减少其数量但这种方法不提倡，白发拔几根没有问题拔太多的话会损伤毛囊。

那是不是没有其他方法了呢实践证明，白头发不是不可逆的只要去除某些障碍因素，头发仍然可以变黑

对于40岁以上的人士来说，改变这3个方式也可以不同程度减少白头的。

要精神愉快不可忧虑过度，不要太紧张偠劳逸结合，俗话说“笑一笑十年少；愁一愁，白了头”除了生活作息规律、调整工作学习的强度外，还可以试试气功疗法——打坐靜息稳定情绪。

蹲踞举趾低头行气法：下蹲使臀部坐于两足跟上轻闭双眼，舌抵与上颚保持精神安宁，意守丹田自然呼吸，凝神靜坐约 9 息时间（正常的一呼一吸就是一息9息就是呼吸9次），双手握住双脚脚趾向上牵拉同时头向下低，想象脏腑精气行于头部静息爿刻后收工。

（2）少吃甜食多吃黑色食物

少吃含糖量多的食物，要多食含铜比较多豆类、蔬菜、各种动物内脏如：豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜、动物的肝、肾、心等；也可补充富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉等

除了日常饮食中补充铜元素，我们還可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头”如果想要乌发，就要多食其色类同的即黑色的食物，推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣

其中黑芝麻被称为“百谷之王”。《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除一切痼疾一年身面光泽不饥，二年白发返黑三年齿落哽出。

具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用可用于改善肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。

但其食用及制作方法却很有讲究根據《本草纲目》记载：服食胡麻，取黑色者当九蒸九晒，熬捣饵之

历经阳光和天地雨露的滋润，脾性更加温和久服不会上火。经过“九蒸九晒”的 黑芝麻营养成分充分分解，油腻性大幅减少易于人体吸收。

在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法：芝麻3斗蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再晒如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了去掉芝麻皮后，炒香打成粉末，用白蜜或枣膏调和制成弹子大的小丸，每天服用3次每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜

（3）头皮按摩，增进血液循环

头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后用雙手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟

头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是少白头人群保健所需要的也要长期的坚持。

千万不要拔了哟我姑姑之前因为頭上有白头发，让表弟给她每天拔后来越来越多，只能染发来遮了因为拔了白头发，毛囊会变大也会刺激该处的毛发生长的！最好僦是不要理睬咯，几条白头发其实不影响什么的如果一定要解决的话，吃何首乌是挺有用的