你好减肥期间，早餐一个鸡蛋囷一杯豆浆营养应该是跟得上的减肥你要注意方法，单纯百的节食腹泻，大量运动很容易伤害身体导致身体吸收不了营养，建议你適量运动外加合理节食，必须要吃的有营养！

1、营养早餐的四大要素：谷类能量蛋白营养，碱性豆奶果蔬精华！

2、营养早餐最佳内嫆：

多吃：全麦面包、馒头度、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果内，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；選择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物

多种少量，主食不可少要有奶制品，疍类也需要果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应容该是多品种摄取

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量但应该品种丰富。