在影响身体健康的诸多症状中寒湿体质所导致的脾胃失调是相对比较常见的，虽然这跟快节奏的工作和生活状态密切相关但如果在平时的生活中注意e799bee5baa839调节和养生，排寒祛湿的效果也是能够改善的尤其是食疗、锻炼以及中医调养的方式方法，完全能够在有效排寒祛湿的基础上起到强脾健胃的作用

中醫养生对于身体亚健康状态的调理效果是比较明显的，考虑到寒湿体质通常难以利用西医西药直接根除如果发现具备了寒湿体质的症状鉯后，理想之选当然是采用穴位按摩的中医疗法加以缓解和改善而膝窝处的委中穴每天坚持揉按，对于体内湿寒毒素的排除还是有很大幫助的毕竟腰酸背痛和关节肿痛之类的症状，也跟湿寒毒气的无法排出息息相关

相比较中医调理的效果来说，食疗方式的效果更加明顯特别是红豆、薏米、鸡内金以及桔梗和甘草之类的食材和中药材，对于驱寒祛湿所起到的作用是无可比拟的如果寒湿症状比较严重，还可以用人参解决气虚难题如此以来身体内的寒湿毒气便会逐渐消失，从而产生强健脾胃的显著功效

除了中医和食疗的方式方法之外，体育锻炼对于寒湿体质的排寒祛湿效果也是不容小觑的毕竟在持之以恒的运动过程中，身体的健康状况会得到明显改善强健的体魄也会将各种寒湿毒气拒之门外，虽然在体力上会有着比较大的消耗但是能够避免百病缠身的残酷经历也是值得去付出的。

意见建议：你好脾湿可分为寒濕和湿热.其中寒湿困脾是指寒湿内盛,困阻脾阳脾失温运,以纳呆,腹胀,便溏,身重为主要表现的寒湿证候.其临床表现为脘腹胀满,口腻纳呆,欲呕,口淡不渴,腹痛便溏,头身困重,或小便短少,肢体肿胀,或身目发黄,面色晦暗,或妇女白带量多,舌体淡胖,舌苔白滑或白腻,脉濡缓或沉细.而湿热蕴脾是指濕热内蕴,脾湿健运,以腹胀,纳呆,发热,身重,便溏不爽为主要表现的湿热证.其临床表现为脘腹胀闷,恶心欲呕,口中粘腻,口渴不多饮,便溏不爽,小便短黃,肢体困重,或身热不扬汗出热不 解,面目发黄色 鲜明,或皮肤发痒,舌红,苔黄腻,脉濡数或滑数