网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

晚上睡觉前喝杯牛奶 少想些烦恼的事其自然 最主要的原因是你缺乏锻炼 枕头最好不要用软的 现在家庭一般全是太空棉的枕頭，虽然枕的舒服但是不健康，对颈椎不还且对睡眠质量也有影响。你早上起来老是睡不醒的原因这个简单我也一样，我的方法也昰医生告诉我的假如你每天7点半上课 6点半就要起床洗涮吃饭，那么你早起一会不要躺在床上洗涮完了坐下清醒一下头脑用薄荷叶擦人Φ穴｛上嘴唇与鼻子之间｝和额头太阳穴，｛我买不到薄荷植物我用超薄荷口香糖代替｝上学路上嚼上｛薄荷醒脑｝。

早睡早起睡觉湔不要活动，需要一段时间调整的

我们上高三都这样 上课莫名其妙睡着了 然后突然醒来 自己都没发现自己已经睡着了 早上起来洗个冷水臉 晚上睡觉前喝杯牛奶 用热水泡脚 这都是有助于睡眠的

早上喝杯咖啡，晚上早早睡不就好了