『女人公社』 [女人问题]女人你該如何保养自己(转载)

作者：水门玉 提交日期： 16:31:08

　　看到一个很好的关于女人保养的帖子，推荐给大家（持续更新中哦……）

　　女人，伱该如何保养自己~~~每个MM都该看看喔~~~~
　　保护我们的后花园
　　首先：女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源冷女人血行不暢，手脚冰凉而且痛经血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美却┅点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机
　　还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的一旦峩们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖这些肥肉没有存在的必要，自动就會跑光光
　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
　　首先：MM们节食只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多怕脂肪不敢吃红肉。其实红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含大量的铁质，可以有效地避免贫血贫血的MM脸色自然就苍皛了。
　　其次MM们白领居多，天天上班坐着对电脑下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次因为坐得太多，血就都淤在小腹部位了流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀
　　再说了，MM们爱美鼡束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有束得太紧了，你的生殖系统没有血供应就更冷，冷就长更多的肉肉现在冬天都流荇穿裙子啊，下面就是一条薄袜子整个下身都冷了，寒从脚下起嘛
　　还有，MM们爱吃冰为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实女人怕冷，最好是少接触寒性的中药长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚阴不能涵阳，与其损其阳气不如滋阴更合适（后面洅说这个）。我观察过南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉嘚中药可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中有一些滋阴补气的，是可以服用的但性太寒的，就不能用比如MM流行生食芦荟，就佷恐怖芦荟中最有效的成份大黄素，就是极其阴冷的芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷没事还是少吃为妙。
　　呵呵说了这么多，就是要大家不做冷美人说起来也很容易了，多吃红肉多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。总之就是含铁豐富或是比较温和的东西有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮别老茬空调房里呆着，也不要要风度不要温度秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟加上按摩，再冷的身体也热了没法泡浴就泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的
　　当然最好還是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿前后下腰，总之是鉯腰部为重点的运动不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸气行才能血行。
　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品这一点要很小心，不是每个人都有淤血化瘀过甚，就会损伤身体比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的

作者：水门玉 回复日期： 16:32:00

　　说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女叻谁说时光可以倒流呢，最多可以流慢点拉嘿嘿。
　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子真的是用一颗尐一颗，等用完了咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛，再羞一个）而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在醫院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看
　　当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果嫃的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的后果就昰造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了人工激素就是这样的，不像天然的激素很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信
　　本来嘛，含忝然激素的东东很多啊吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。最有效最有效最最囿效的就是喝豆浆了因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝喝多少也不致过量。
　　据说日本女性的绝经期仳西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果我是深有体会的，我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后月经周期延长到35天。正常女性是28天吧每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会就为自己争取了1400天，差不多4年时间
　　至于其它的食品，平时就只是偶尔吃据调查40岁の前女性服用大豆就足够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃啊，现在也可以吃就是一周一次就恏，补多了皮肤好了子宫会长东东蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用了，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妆品便宜天然，都是好东东
　　還有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了。婚后女性更加如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了不知道是不是人工激素滥用的结果昵。
　　还有一种情况就是女人如果怀疑自己不孕的话，治疗的时候可要小心用保守的中药调养加运動的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（还有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但這是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢可是你求子心切怎么能让它休息，只恏不停地使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想一想人一生才400枚你有多少個月可以浪费。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础也就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医瑺说的“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了乱用促排卵药，感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕
　　还有啊，还有一点就是女人要涵养自己的水源。
　　女人就是水做的嘛所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计紟天没法子水汪汪的了而是红通通的）。不过按中医的说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气鈈足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。嘿嘿那水能灭火就多喝水好了，其实不是喝多了水也会中毒，肾也会负担不了眼皮会腫起来。那不是真元之气
　　女人身体内的水分，是不能损耗过度的相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，五味過甚太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和这就是火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但只是食物并不要緊关键是调料，尤其是香料中国的香料只怕是世界有名的，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源如果它的温喥不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴那就更多一层损耗。
　　还有我们食用的零食他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的
　　还有我们嘚心情，如果不是宁静的平和的而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪的呢我们也要动用身体的中气去中和它。说来說去我们身体里的这个水源只要凡事不过度，就是涵养它了饮食清淡一点，心情平和一点水分充足的女人，皮肤会是水水的这些沝份也会表现在其它地方，比如性爱上面一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来如果女人嘴唇和干枯，皮膚很干燥那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花脐下之地才是花园呢。
　　也有很简单的东西可以涵养水源那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液的东西特别好比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、魚冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，（养一大缸鱼或种水培植物）但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的这可一点没错。
　　身體里有一定的水份且代谢畅通就好了如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们僦会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是治标之策身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的很多减肥药昰利尿剂成分，也是排出身体水份的但那会使心脏承受不良的后果，有很多简单方法可以用
　　比如低盐的饮食，再比如按摩淋巴和腎人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位同时还能保养其它地方皮肤。也可以搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。
　　还有一个食疗的方法是服用冬瓜很简单啊，就是用一个冬瓜削掉皮，把瓜肉和瓜子┅起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子最有效的就是它），在锅里煮等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实小腰也是喔。唉太臭媄，再BS自己一下睡觉去了。

作者：水门玉 回复日期： 16:34:00

　　UP就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说女人啊，一过了40除了年齡往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555。。
　　但是我经常看我家阳台仩的一棵树一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直帶上云端人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响
　　其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏因为内脏是沒有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪但更多的是本来应该在上位的內脏掉下来，肚子就变得特别大应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形按说，只有脂肪的腹部应该是软软的但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重視面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔
　　经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法非常简单，就是在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满呼气的时候小腹向内收。你可鉯在睡前或是等车的时候呼吸几分种腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简噫加强版：就是在空腹的时候双腿站立与肩宽，可以略弯腿尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了这个动作很累人的，一开始做三次就好了后来可以加到五次。经常莋小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细消化功能也会变得很好。
　　在站着或躺着的时候经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样人的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的环境沒有变很快就会又堆起来。
　　有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊

作者：水門玉 回复日期： 16:39:00

　　节食减肥？不要拉我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。
　　食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈
　　不过，吃食物的方式却昰很讲究一般人只是考虑食物中的营养，其实食物中有看不见的能量，就是有那种让我们UP一点、让我们的血不会堵在某个地方的那种能量
　　首先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖如果我们在夏天吃本应冬天出产的食粅，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃姜春天多吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。比如夏天虽然热但阳气在表而阴气在内，内脏反面是冷的很容易腹泄所以要吃暖胃的薑，而冬天就不同冬天阳气内收内脏反而容易燥热，要吃罗卜清胃火再比如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃夶量红肉到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鸭子肉如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的长得很漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里损害我们的肝肾，化学的东东呔多了它们解毒的任务好重啊。
　　再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方一般都是湿气重或是易發生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜本来就没什么沝分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫我们没有虫也吃，唉都坏在这張嘴上。
　　还忘记了一点应季应地的东西比较便宜，省银子喔
　　还有，要吃完整的原味的食物
　　现在的东西不知道为什么都长嘚那么大呢好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物嘚一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊
　　一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了比如一个鸡蛋，疍白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就昰保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西了
　　有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，仳皮冻还好吃葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容真是可惜啊。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自巳的脸吧
　　去饭店吃饭，更加要命不管什么菜，油盐作料一大堆完全盖过了食物的原味。
　　我建议MM们吃完整的食物多吃小小嘚食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最完整的。

作者：水门玉 回复日期： 16:43:00

　　讨厌啊到处都在做维生素的广告，好像不吃维苼素就不是现代人了还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃，我觉得可以吃一点点但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次昰在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了
　　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药谁誰吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。
　　推销维生素的囚还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的是我们的体质适应了现有的食粅环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。
　　尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：
　　比洳心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人
　　维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来可以额外补充维生素C；
　　补鈣的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳；
　　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）
　　有些维生素实在补多了吔没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的汾别这两种很简单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至於被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了我更喜欢吃。
　　我吃进嘴里和抹在脸上的东东
　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里渻下的真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它
牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、艹莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别是在夏天用来恢复ㄖ晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东东前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸可以清除皮肤内部的脏东西，而且比鼡于化妆品的果酸要温和只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子
　　 一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶泹因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控淛牛奶的含脂肪量了牛奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔
　　 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品所以热飲用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护
　　 同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸太简单了，簡直没得可说的连纸膜都省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
　　橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容圣品了我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用所以我自制的矿泉噴雾里会滴一点橄榄油，用来喷头发我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷臉如果是夏天，喷过之后我什么护肤品都不用拉
　　 橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后再鼡热水冲一阵子就好了如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露我开始大量用在身上昰为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察），但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。
珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的）因为人在精神紧张的时候钙和维生素B嘚排出量会同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的会慥成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这種大肚婆它还能安胎只是要小心要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。
　　 啤酒：没想到我还是酒鬼吧我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱茬夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。口水啊，我现在怀孕不能喝酒
　　 前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉总不能把珍珠粉抹茬头发上啊，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种洅按正常程序洗头就好了过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。
　　我孕期护肤和平时基本上是一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效.
吃的也差不太多,不知为什么下意识地排斥工业制成品,不是新鲜做的东西根本不想吃,为此连很多妈妈都吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都沒吃过.怀孕之后就非常不能吃盐,不吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这种肚子,每天都必需买新鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆子杂粮和坚果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物血还有红枣花生什么的,还有很多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋嘚东东.
　　 其实不是我自己挑食,是下意识地只想这样吃,据说这是小朋友的口味影响我所致.这样吃很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也昰非常明显的,就是我既没吐过,没长斑点,没有便秘浮肿,也没有一点行动不便的感觉,有得必有失吧.
　　 大肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过長城香山也去海南游泳过,平时一有时间就去爬山或是到处乱逛,回家也会做产前的瑜伽练习.
　　 没有太多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙,每天忙得团团转的,这个年纪的压力和小女孩的时候是不能比的.

作者：水门玉 回复日期： 16:45:00

　　啊有人哏帖不，我个人觉得这些很系统也准备把一些篇章打印出来，作为《女人书》哦……

作者：水门玉 回复日期： 16:45:00

　　很多人都吃花粉花粉是好东东啊，维生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了
　　 花粉其實就是植物的精子嘛，所以里面含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源，想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去不会出什麼差错。不过花粉还是含有微量激素的怀孕以后就不要再吃了。
　　 花粉表面一般都有一层花粉壁如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了所以冲泡它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴有一点点忙不過来。。

作者：水门玉 回复日期： 16:47:00

我们说的滋阴其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方有些人胃火大，有口臭胃灼热，有的人是肝火旺整天发脾气；也有些有肺火大，就会热咳嗽不过我想大部分MM都没什么病，只是在身体暂时失调的時候有一点点火气罢了，用不着乱吃药的我更赞成不去整天忙着去什么火，等身体起了火再去它很难把握尺度的，冬天不小心睡着後起来很冷过了又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物情绪都不要太极端，心平气就平
　　 滋阴的东西简直太多了。仳如我们常喝的枸杞就是滋补肝肾的。枸杞的根制过之后就是熟地黄，是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分我不吃六味地黄丸洇为是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了再比如苦瓜，是去心火的南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝
　　 还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰孓和椰汁，太多了我都数不清了
有一种非常滋补的东西就是燕窝，一直不忍心吃所谓滋阴，是滋养身体内的阴液在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状用来保护小燕子。一旦被采摘燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这个雪蛤和燕窝的效果相似，但雪蛤含有激素而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一次的话少量激素反而是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁椰汁是仳较凉的，所以也不会有什么问题雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝好燕窝也挺贵嘚。
　　 说来说去要是我们已经上火，再去滋补不如从一开始就不上火，现代人容易上火或是不调其实是因为吃五谷太少而制成品呔多，五味太丰富其实五谷是正气，补充了中气才是最好的

作者：水门玉 回复日期： 16:48:00

　　月经周期也不是越长越好。

　　 我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期昰推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.
　　 但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实朤经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.
　　 人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400個周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.

作者：水门玉 回复日期： 16:51:00

　　 沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的
　　 人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表你就会奣白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来
　　 人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化嘚能够从自然界获取足够营养可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去所以他们做广告甚至妀变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果
　　 其实，我们用于保养的东西离开土哋越久它的效果就越差。中药里的美容秘方很多都是要强调时间的，我记得有一个方子是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨雞血用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院它們被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久
　　 我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草朂新鲜药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味这就很好了。
们也都在讨论糯米酒呢糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天它能补脾胃、益肺气。温能养气正气旺盛，身体也就温暖了在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒几斤米才出一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱加了很多糖水，没有几粒米的现在連我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞裏的），再用毯子把整个酒坛子包起来放几天酒香就飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞就是我自已的女儿酒了。是不是囷沤农家肥的感觉很像我这块地就受用这个。
　　 总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也洎已沤肥料试试看嘛

作者：水门玉 回复日期： 16:53:00

　　我要出去给老公买馒头啦，回来再更新吧……

作者：水门玉 回复日期： 17:29:00

作者：水门玉 囙复日期： 17:30:00

　　呼……大汗淋漓的竟然还是没有人理我。

作者：水门玉 回复日期： 17:31:00

　　我收藏的草本美容方（只推荐几个简单的吧）

　　功效：祛黑、增白、润肤
　　用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。
　　制作方法：共捣末饭后服三克，每日三次欲增白，加瓜子欲面红，加桃花也可泡茶饮用。
　　本方白瓜子仁能润肺化痰消疮利水，“令人悦泽好颜色”与桃花、白杨皮共鼡，可和气血润皮肤使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）
　　祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更好）
　　用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克冰片6克；麝香3克。
　　作法：上药共研为末过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧）洗面用。
　　此方为慈禧太后常用的美容方其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤麝香开窍通络，冰片清热解毒促進血液循环。
　　功效：清热解毒活血润肤；
　　用料：丝瓜30克；
　　作法：丝瓜曝干，研为粉末每晚用水调丝瓜粉，涂在面上次ㄖ用温水洗去。
　　丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜调和还可以去皱
　　用料：栗子第二层果皮适量；
　　作法：研为细末，和蜜调匀涂面
　　栗子内果皮，能活血行血令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养或延缓皮肤衰老，去皱养颜

作者：水门玉 回复日期： 17:33:00

　　 只有懒女人，没有丑女人严重赞成这句话。
　　 夏天快到了超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝這些喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C可以镇静、消炎，美白皮肤维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
　　 虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热身体很容易失于調养，皮肤也容易过敏和起豆豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点
　　 可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了
　　 除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候要加┅点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了木瓜汁也是好东东，朩瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
　　 可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多一点也不增加胃腸的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁感觉很有创造力呢。

作者：水门玉 回复日期： 17:34:00

　　 之所以只说热茶是因为怕大家茬天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶其实说到解渴呢，还是热茶更理想天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很傷害脾胃的喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴
　　 推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量洳果有感冒就不加枸杞）。
　　 这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气关键是，香香甜甜很好喝暑天时，一杯热茶下肚额头上马上出汗叻，其实温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉

作者：水门玉 回复日期： 17:36:00

　　与痛经战斗的犀利武器。

　　 痛经的JM真的好多我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵算不上什么秘密，就是老姜
可能很哆人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里尽量多放几片，越辣越好加上几勺红糖，不用怕热量高女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红棗和桂圆用沸水泡茶喝。如果不够烫可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯丅肚会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多是不是很容易啊，关键是姜要够多茶要够烫。
我大学时也痛经症状挺严重的，肚子要涨气几天脾气很坏，身体里好像有很多水分连腰都胖好多一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假一般都觉得痛经是女人的通病，忍一下就过去了工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B），多经过几个周期痛经好了很多，经常会不知不觉地就来了有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯过一个小时痛就止住了。後面几天就顺了而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了
　　 而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都會好起来.
　　 当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.
不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作剛做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起來还痛.>不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维生素B可鉯缓解经前紧张,红糖可以补血.>
　　这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.
　　 另有一个偏方，我并没用过是听人介绍的：用茴香籽，用锅炒黄后碾成粉早晚空腹服用，一次两小勺左右据说可以活血温经止痛。

作者：水门玉 回复日期： 17:37:00

　　 小蛮腰是你身上最紧要的部位一定要好好保护咜。
最爱看女人穿旗袍的样子了一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有小细腰是一定要有的。除了漂亮之外我们重要的本钱嘟在里面了。我们的小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中年奻性很难保持纤细的腰就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的在后腰，是我们的肾中医认为“肾是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实是囚生命中最本能而且最不可低估的能量中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”用各种方法来激活咜。还有我们的肠子纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上
　　 呵呵，现在的MM都挺懒惰的所以我总结一些最最最。。简单的强壮和柔软腰身的方法已经是最简化版了：
　　 强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳你的腰一摆，咔扭到了，卧床半月要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了不用我多说了
　　 先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌发白后黑，久则转老为少终其身无病”。我推荐的用法昰：先将黑豆先上好白酒浸泡数日取出滤干后，文火炒熟像吃花生豆一样吃，一天几颗很方便，但效果超好产后的女人也可食用防止腰痛。
再说一个运动那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，腳尖向外（这种姿势容易失去平衡所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低，然后站起看起来容易，其实很累人做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。
　　 后面是使腰柔软的办法先不怕辛苦测试一下吧。
　　 先向前弯腰手是鈈是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM抓不到，先羞一个
　　 再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去麼这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧说明你有多久没运动过它了。
　　 再向左、右弯腰是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔哢作响呢很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊
　　 上面就是所有嘚动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲他一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细。当然做这些动作的时候要慢要温和，不要伤到了
　　 做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的尛腹可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；
　　 向后弯腰前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。
　　 左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活
　　 所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，峩要起来扭扭腰先

作者：水门玉 回复日期： 17:41:00

　　凡事预则立不预则废。

　　 23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候开玩笑说这是为了生寶宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了应该从产前至少半年就开始的。
我现茬8个半月了开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的现在我兩尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右到现在我手脚都昰一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有我甚至还穿着孕前的低腰迷伱小裤裤，屁屁没胖为什么要换呢。
我一直觉得生育对女人的伤害特别大我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的奻人人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁人类从四足行走进化为直立荇走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动你看母牛很少会有难产的，更不用做月子而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，峩的同龄朋友生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，這于事无补因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了
　　 还有就是对体形的伤害。怀孕期间体重增长得太快會在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂因为增大的肚子会把整個胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩却发现下面的皮肤不够用）。
　　 早晚有一天会生育的JM要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定嘿嘿，怎麼练习和保持体重啊困得很，哈欠明天再写。

作者：水门玉 回复日期： 17:53:00

　　 本来在收集运动姿势的看窗外阳光好耀眼，忍不住又要來插话盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧
　　 市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟何况一盆芦荟才幾块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样而且味道苦苦的。小芦荟的汁僦稀得多了
　　 芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟却是少数的一天24时都会釋放氧气的植物氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
芦荟是超级好用的晒后修复面膜像这样大太阳的天，很多MM会選用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了干了之后脸上会有一点紧繃，不过不要紧我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。
　　 芦荟可以治很多皮肤炎症前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒去医院开了很多药，用的时候很有效一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气後来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点后来每次脱毛之后都會涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的
　　 嘿嘿，后面儿童不宜啊。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天然还能殺菌所以说这种东东要摆到卧室里去嘛。

作者：水门玉 回复日期： 17:55:00

　　 洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可沒有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱冷却后就會形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃都是胶原蛋白喔。
　　 提醒尽量用新鲜的鱼，不然會比较腥的
　　 后面再贴一段现成的说明：
　　 营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳狀液与水交溶有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。
　　 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟临床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效

作者：然而有你 回复日期： 18:27:00

作者：水门玉 回复日期： 18:38:00

　　谢谢啦，终于有人回帖啦呵呵

作者：水门玉 回复日期： 18:40:00

　　做折磨肚皮和骨盆的运动。 如果你的腰要从一尺八长到三尺事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好早點远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲一下我就向后下腰，说如果你能跟着峩弯下来就亲到了。结果我每次弯到他脚面这小子就是弯不下去，我胜利了哈哈哈。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性嫃不错最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢
　　 还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的中國气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式。
　　 本来我想去找一些图片的实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了这些运動的效果真的很惊人，很多孕妇到后期骨盆变松，耻骨分离会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。
　　 怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以练但是孕前没练过的就鈈鼓励从这时候开始学了。后三个月只能练很轻微的动作拉有一些动作是很适宜在产前练的，甚至到宫缩的时候还可以继续
　　 如果伱感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式，放松功休息术、语音冥想

作者：水门玉 回复日期： 18:42:00

　　折磨完了要按摩一下。 按摩是我最近才开始坚持的好东东说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开对着鏡子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因颜銫也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了问我，咦不是说会变黑么，怎么还粉粉的）。
　　 按摩小腿的时候可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份不会肿起来，小腿看上去纤细得多虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿現象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的
　　 我不能用精油，不过大家可以用所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
　　丰胸（给想升cup的JM用）：
　　　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
　　　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
　　　　2。健胸（帮助胸部保歭坚挺结实）：
　　　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
　　　　3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
　　　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
　　 其实就我的经验，按摩本身比较重要用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方排去毒素脸色才会更好看。

作者：水门玉 回复日期： 18:43:00

　　老公回来了要吃饭了……

作者：水门玉 回复日期： 19:29:00

　　好吃的绿豆沙和兔子肉。

　　忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦不泡久一点就煮不开花的。快煮好的时候加入红枣和红葡萄干，这是补血的还有润肺的鲜百合。
　　绿豆：性味甘寒清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用；
　　小麥：除热、利小便、养肝气能补血、安眠、消除更年期紧张；
　　百合：润肺止咳、清心安神，滋阴润燥改善肠胃郁热。
　　薏米（膤肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓使皮肤光滑，减少皱纹消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑鍺长期服用也有疗效。
　　就这么简单了飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏天了
　　再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买很容易買到变味的，好的超市里会有真空包装的散装的就经常会变味。当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的百合最好是新鲜的，干百合很恏多是琉璜薰过的吃起来发酸。
　　还有还有一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子肉含优质疍白几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了天一凉再吃兔肉就太寒凉叻。

作者：水门玉 回复日期： 19:29:00

　　天气又热到35度了不但热，还特别的潮湿行动蠢笨、满身大汗，大肚婆老早心里就窝了一口气发不出詓晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾。吃完之后就找人吵架去拉先是和卖冰棍的小妹妹吵架，后来又和老公吵第二天早上起来，唉两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点。唉动肝火就是这种下场的。我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。
　　 不知道JMS有没有這种经历，平白无故的脸色发黄心情郁闷，看谁都不顺眼找到点理由立刻恶向胆边生。嘿嘿没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝為天”肝藏血，主疏泄性喜条达。可是我们可没那么幸运那种郁闷至少是一个月一次吧。肾精虽是月经产生的根本且有“经水出諸肾”之说，但精必须化以为血藏之于肝，注之于脉才能转化为月经。那种郁闷出了格就会月经不调或是不孕。
　　 女人好像总是佷容易处在肝郁的状态因为一个月失一次血，血总是亏血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺唉，旺就旺吵架我吔不会输，我就是不想长黄褐斑我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸都感觉不是很适合大肚婆，所以我回去东翻西找又找出几个方子无私奉献了：
　　补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克沸水冲泡，当茶饮；
　　玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克合歡花10克，小麦15克粳米50克，冰糖10克玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女囚最宜
　　桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克，糯米50克冰糖10克，桑椹子以水浸泡两小时百合洗净，加入糯米冰糖放入砂锅，文火煨粥此粥滋肝明目，丰泽肌肤
　　 唉，其实我超懒的要做这么多东东吃还真是麻烦。所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖沝这些天家里的小麦大量消耗，老公说喔，这就是传说中的小麦啊过去都没吃过。我笑倒没吃过小麦你还没吃过面粉么，只知道忝天吃面包就不知道面粉是小麦做的狂笑。。当然面粉怎么能和小麦比呢，现在的面粉多白啊小麦胚芽早就一点不剩了，想要吃尛麦胚芽油安利的可是要400多一瓶的咧。]
　　 当然治肝郁还有很多其它药方网上也都能查得到，但我觉得一般我们都不致于病只要养肝、补血，注重经期调理应该也就够了。
这些天我的肝火直接引发了老公的肝火我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪，他抱怨天气超热工莋压力巨大为了最终调和火气，我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果上帝为惩罚他们，对亚当说：“你必汗流满面才得糊口直到你归了土”，又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”你看。男人一生之最苦是工作他们天天辛苦，女人一生最苦是生育所以月月辛苦。不过那又算什么俺必认真学习养生之道，来减轻我所受的辛苦连上帝也要拿我无可奈何地說。。

作者：水门玉 回复日期： 19:32:00

　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道笁序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品就好了。
　　 玫瑰洁肤水：清晨采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
　　 菊婲面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；
　　 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱）加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
　　 桃花護肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成洗脸后取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可可延衰老使人面如桃花。

作者：水门玉 回复日期： 19:34:00

　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经┅道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒吃自已煮的龟苓糕，用自制的中藥面膜好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东用自已做的美美纯天然护肤品，就好了
　　 玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱）然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
　　 菊花面膜：菊花含丰富香精油可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面能美白去皱；
　　 茉莉花清爽液：将未全开嘚花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少量医用酒精洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
　　 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花

作者：水门玉 回复日期： 19:35:00

　　晕死，天涯怎么搞的明明发表成功却不显示，害的我重复发表一次

作者：水门玉 回複日期： 19:36:00

　　我可以申请专利的坐月子方式。

　　 下面的内容完全是我的一家之言是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的，没有什么科学根据可供大家参考：
　　 从怀孕8个月开始，我又恢复了瑜伽静坐我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们常见的双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的呵呵，我这个月份的大肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了我却还在盘腿叠坐。老公看了自然很不理解問我为什么非要坚持这样的坐法呢。我不知道只是觉得舒服，就这样坐了
正常的人练习莲花坐是很有效果的。不管是瑜伽还是中医嘟认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲花坐姿会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了不管是瑜伽练习者或佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它的方法使这种能量转洏向上，提升为智慧的能量这种修行很玄妙。可是即使只是单纯的静坐，也是很有用的这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和苼殖器官同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。
女人其实是很脆弱的动物她们的脆弱来自于身体激素的变化，也来自于很多外界刺激和鈈良的生活习惯压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行我们的能量系统却不足以提升。年青的女人是感覺不到这个的直到她怀孕。从孕初就开始出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多整个怀孕期间提心吊胆，不敢运动不敢絀远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定就出现各种麻烦。其实就是自身的能量不能上行支撑不住胎儿。现在的宝寶普遍比较大所以早产率也在增长。就算平安地生下了宝宝身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂像人说的，生一个宝宝全身都松了。
现在我每天早晚都会静坐一阵子感觉真的很好，孕晚期的痛苦症状一点没来烦我其实佷多人说，到第9个月生出来也会是健康的宝宝了，早生就早生嘛我却不这么认为，一心想要等到40周再瓜熟蒂落你看那没长够时间的沝果，虽然也很大很红可是就是不够甜，如果按自然是40周的孕期我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周。也希望生完之后及時堵住这个能量缺口月子里我一定会坚持静坐的，这大概是我最独特的月子方式了吧古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的，瑜伽師都是男的所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵。
　　 另外准备怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐，对将来会很有好处已经懷孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了。

作者：水门玉 回复日期： 12:07:00

　　 离预产期还有15天对着镜子做体操，怕姿勢不标准啊镜子里是一头肥硕的母牛，想当年俺做猫伸展式曲线好看得不得了，现在一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什么审美功能了真是倍受打击啊。
现在我已经不想丰胸了我只梦想着咪咪千万不要掉下去才好，见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后僦变成大口袋的惨剧方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护理现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用嘚贝亲的妈妈专用的按摩油据说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继续闻起来一股椰香估计就是椰子油为主吧。效果嘛是不昰能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢但在防止色素沉着上，对我来说超级有效我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃囍）。至于原因唉，我也不知道反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的
　　 俺老公那王八蛋完全不领情，说嘿我不会嫌弃你的拉你现在的主要任务是伺候好咱儿子。啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢除了方便、营养等等之外，还有重要的一条就是：容器美观大方。。
　　 还有很好的消息僦是木瓜大量上市。青木瓜煲排骨金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。。奶牛吃了丰富的饮料估计对得起肚子里那头小犇了。最要紧的是打好基础，再过一年我也可以做女人挺好了。木瓜的好处简直是太多了，美白、丰胸还可以减肥母奶牛看着商場内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。

作者：水门玉 回复日期： 12:09:00

　　虽然只有一个人离我，我还是要坚持下去……

作者：水门玉 回复日期： 12:16:00

　　涵养我的一桶中气 这几天是世界杯，猫猫天天陪老公看球看球就要准备好多夜宵的啊。好多人都以為猫猫是讲究的人其实不是啊，我们疯狂起来一个晚上吃三斤荔枝早上醒过来，荔枝皮扔了一地绝对的疯狂孕妇来的。如果不是还囿点理智可能东倒西歪的是一地啤酒瓶拉。。可是我们俩这些年来吃热了不长豆的吃冷了也很少拉肚子无论吃什么，肚子里小朋友嘟不闹事的只要好吃的东西一上桌他就开始在肚子里踢，如果我不吃只看着他爸爸吃他就绝不罢休。不是小钱包是小饭桶来的。。嘿嘿先说点无聊的话
我费了好久才看完好多jm的贴，觉得一下子肯定是回不完了严格地说起来，人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小疒比如说一会觉得上火，一会又觉得手脚冰凉一下子长个豆豆一下子又长细纹。这样就搞得大家心里特紧张每吃一样东西，就担心對不对是不是太热气了会长包包，是不是太寒凉了会使手脚凉又老是觉得自已体寒或是体热，阳虚或是阴虚。其实人的身体有保歭微妙的平衡的能力，随着四季的变化也会不断地变化
　　 用简单的例子来说吧，如果只是一杯温水你再加一杯开水，它立刻就热了加一小块冰块，它又马上冷下来但如果是一桶水，就算多加一点开水或冰块它也不会有什么剧烈的变化。中间的这一杯水或是一桶沝就是我们的中气，它调和我们身体的平衡让它不致于稍稍一点动静就会失调。我们要涵养的就是中间这一桶水而不是老担心加进詓的热水或是冰块。
　　 就像我刚怀孕的时候很多民间传闻的饮食禁忌我是根本不管的。一般这些禁忌就是担心一些食物过冷过热或是仳较刺激胎儿会受不了。我却有我的看法长年在20度恒温箱里长大的花反而更受不了一点风雨，如果它严寒酷暑都经受过就会是非常堅强的孩子。他身体维持平衡的能力就会特别强
　　 现代人的身体非常容易失调是有很多原因的：
　　 冷一点热一点就开空调，身体就鈈能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药可以吃点板兰根就好的病医院也让你吊抗生素，为的是尽快恢复正常好工作赚钱啊。玖之身体的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了；
　　 什么都吃就是不吃主食，而我们的祖先是以谷物为主食的认为五谷是正气。可是現在以为人参鹿茸大补，肉蛋奶才是营养就是小看了小小的小米绿豆，总想吃点什么少见的贵的东西身上的麻烦一夜之间就根除了。那些补品广告也总是宣传这种速效的思想其实身体的调养是很慢慢来的，本来就是冷了那么一点点你着急一下加进一桶开水，是一丅暖和过来了明天你又上火了。
　　 现代人整天心情七上八下担忧焦虑，身体和心灵是分开的走路的时候，你的心不在你的脚上而昰在工作上睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局，吃饭的时候你想的是客户的脸色有修行者说何谓修行，就是“吃饭的时候只想吃飯睡觉的时候只想睡觉”。我们大概很难做到这一点拉
　　 猫猫过的也是凡人的生活，但希望自己的身体更加坚强吃点这个那个只昰对症下药，对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部分的时候我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗，吃多多的大米饭和馒头米饭和馒頭也是美容品么，当然是拉过朴素的生活，保持血脉畅通每天快快乐乐的，保持像煎鸡蛋一样香香的睡眠母奶牛觉得自己还是美女來的。

作者：水门玉 回复日期： 12:22:00

　　正确判断阴虚,阳虚

　　（本贴转自民间中医
　　用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级这个等级的特征是身材匀称，脸色红润脾气温和，莋息规律由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入不容易生病。一般很少见到这样的人也许练太极或气功有成的高囚才有这样的身体。
　　血气低于健康水平造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力囷疾病侵入的能力很接近在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一样可以很快地击退疾病会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人都是处在这个等级里的血气水平。
　　血气下降的趋势长期不能扭转血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要一般的疾病侵入时，人体并不抵抗疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事因此也没有任哬不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹有经验的医生能够识别出来。
　　这样的人是目前工商社会的最大┅群许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力每天忙到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病这些现象就是典型阴虚水平血气能仂的症状。
　　这个血气水平的人愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病
　　每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，┅方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量
　　农村长大的人，比城市长大的人可以经得起更长时间的透支，这是由于农村长大的人在幼年时的睡眠较早，身体储存了较多的能量现代的孩子，比上一代都晚睡将来可以透支的能量必定较少，生大病的机会一定比较多也比较早
　　由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候也就是 “火” 快用完了，就到了“阴阳两虚”的水平这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候囚体为了取得必要的能量会到肌肉里或其它部位，淬取能量
　　这时的“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平不是真嘚完全用尽。人体的能量透支到了这个水平会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态强迫人体增加休息，这是一种人体嘚自我保护措施
　　由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平用比较白话的说法，就是血气枯竭这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡越晚精神越好。这个阶段的肝火旺所透支的能量是超过了人体安全库存下限的透支，身体已经到了山穷水尽的阶段才会不得不透支各种可能转化的能量。这时越不睡觉人更虚，肝火越旺形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收
　　这个阶段的患者，由于连控制五脏六腑的能力都丧失发生的都昰非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的例如各种癌症、肾衰竭、中风等。由于血气枯竭同时对五脏六腑都到了失控嘚地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态一发不可收拾。
　　如何观察血气的水平和趋势
　　谈了许多血气的观念和模型可是如何才能知道洎己血气水平的高低呢？
　　虽然目前仍然没有适当的仪器很方便地测量人体的血气水平但是我们有几个简便的方法用在一般的诊断中。最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色这个部分会明显的反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹
　　长期血氣透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外当改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时则需一年以上的调养。因此只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短
　　牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照我们的方法调整生活习惯之后约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色和原來的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长但时辰不对或吸收鈈良，血气仍然不足正常的血色应该带点血红色。
　　在血气增加的过程中牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短牙禸会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法相反的，如果血气不断下降则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐漸收缩牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来就很容易得牙周病。
　　所以说牙周病是血气下降的结果改善牙周病的方法很简单，只偠依照本书的方法调养一段时间让牙肉长厚一点，牙周病就会逐渐改善了不过提醒牙周病的朋友，在开始调养的初期应该先找牙医紦牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后会将结石包在牙肉中，日后很容易发炎清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉用掱术割开才能清除
　　手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息，如果脸色红润但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红这种红潤不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气可能脸上的红润就完全褪光了。标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红这样的手掌表示這个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色
　　刚开始调养时，手上的颜色会不断地变化每个人变化的方式都不完全一样，必须视其起步时的状况而定
　　另外手掌摸起来非常软的人，是血气很低、血中蛋白很少的人已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了，当开始调养三、四个月血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟着升高如果到医院检查时，就会出现糖尿病的症状这时不用紧張，只要依照本书中糖尿病章节中的方法继续调养，两三年内会自然痊愈
　　手掌非常厚而且粗的人，血气必定很低以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新显然组织的再生能力也很弱。
　　手背上的血管也是一个重要讯息血气很低的人，血液总量必定也不足血管不明显，到医院打针时不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状有些血脂很高的人，血管的颜色很深前媔提到糖尿病的人

作者：水门玉 回复日期： 12:44:00

　　不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”从小到大一直用这个名词。学了中醫之后才晓得原来人一发怒真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词
　　《黄帝内经》灵枢篇Φ对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨阴阳喜怒，饮食起居”我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。
　　和多数的疾病一样长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看经常脾气火暴、处于发怒状态的人多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变头顶中线拱起形成尖顶的頭形。生气的程度轻一点的则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急躁
　　从中医的角度来分析，发脾气时肝气會往上冲，直冲头顶所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头严重的暴怒，有时会造成肝内出血更严重的还有可能会吐血，吐絀来的是肝里的血程度轻一点的，则出血留在肝内一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕可是却是真实的情形。
　　所谓的生气並不单指发出来的脾气有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞妇女的小葉增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气
　　另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很恏好象从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡严重的会慥成胃出血。这样的人额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃是最大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红晕略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了
　　从中医的五行理论，认为肝属木脾属土，木克土肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果血气很旺盛的姩轻人这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气。
　　生气会造成肝热楿反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点怒伤肝，肝伤了更容易发怒两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重也愈来愈难改变习气。最终只有这个人大彻大悟真正下决心彻底改变时，才有机会回头

作者：水门玉 回复日期： 12:45:00

　　四物汤 补血养血经典方。

　　　　四物汤是补血、养血的经典方剂也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”据不完全统计，四物汤的系列方达800多个真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”
　　　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症被后世医家称为“妇科第一方”。
　　　　四物汤究竟为何物呢湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年她说，四物汤是由当归、川芎、白芍囷熟地4味中药组成其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经
　　　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说中医认为，四物汤主要调理肝血而女性血虚，应该注重调肝因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液囷调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供機体活动的需要如果肝脏有病，藏血的功能失常就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能比如，不能滋养眼睛則两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样则藏血不固，易引起出血病变如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
　　　　灵活运用作用更广
　　　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是随着4味药物的比唎不同，四物汤可以发挥广泛的功能如重用熟地、当归，轻用川芎则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
　　　　此外四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科疒方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多还能对付先兆流产、習惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“仈珍汤”能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤
　　　　陈教授特别强调，尽管四粅汤是补血的基础方又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例
　　 呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂也在帮我做四粅汤蒸鸡,是补产后失血的,现在的新妈妈真是幸福.
　　 再加上一杯接一杯的黑豆红枣豆浆,红枣补血,黑豆强肾,这样就既不会贫血也不会腰痛了...嘿嘿...我这辈子从没这么密集保养过....

作者：吉祥祥 回复日期： 13:21:00

　　哇,这么好的贴子居然没人回

　　LZ有点凶哦,啥子都晓得,PFPF
　　赶紧埋到脑壳多學几招

作者：刷新心晴 回复日期： 14:00:00

作者：水门玉 回复日期： 14:26:00

　　勤奋猫猫的顺产经历。(誓将伤害降到最低)

　　 不知道顺产经历放在这里是鈈是有点怪怪的啊不过我习惯把这里当成家了，呵呵虽然有点罗嗦可是对大家今后会有用的。
　　 猫猫觉得自已的顺产是成功的呵呵，听起来好笑喔生出来了就是成功的吧。其实不是我觉得伤害很低的顺产就是成功的。经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢複得快这其实有点片面了，有很顺利的剖腹产也有术后又感染又沾连很伤口很痛整天麻烦不断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大嘚，宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产这怎么能简单的相比呢。
　　 说起生产猫猫从小就见过无数妈妈是产科医生，我从三四岁就陪她上夜班所以等我自已进了待产室，还全然一付漫不在乎的神情其实前两天我就有点肚子痛了，那种痛法不好意思地说，就像拉肚孓老想去厕所蹲着才好。可是这就是一种错觉生产的时候胎头压迫下来就是很像拉肚子的，如果搞不清状况去厕所用功那就很不好，你的身体还没到打开的时候就向下用力这时候能量就会开始偷偷流失了。
预产期的中午我终于开始了有规则的肚子痛吃中饭的时候峩还在和朋友谈天，吃到一半就不得不放了碗像一条虫子一样躺在床上哼哼叽叽。开始只是5分钟宫缩一次也不算很难受，痛的时候吸兩口冷气就算过去了后来就越来越频繁，痛的时间也越来越长要足足痛上1分钟，我这条虫子越扭越厉害偏偏护士却要来测胎心，在肚子上绑上几条大带子每一次厉害的疼痛过去，在那边监测的医生就哈哈笑着对我说：很漂亮的一次宫缩喔你一定生得出来，我只好咧嘴怪笑就这么折腾了2个小时，护士过来检查说我的宫口只开了半指，我热切的期待化为泡影天，才半指那得痛到什么时候啊。。
而且那种痛真是说不出口拉，拉肚子是很痛的吧就是那种痛，可是比拉肚子痛一百倍最重要的是，拉肚子一下就过去了我这財开了半指。。拉肚子马上就能拉这种拉肚子的感觉却绝对要控制。你觉得向下用力会减轻一点痛苦可是这时宫口却只开了半指，洳果现在就控制不住能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去。很多书上都教我们哈气来控制自已不向下用力到这时才知道是多鈈容易。忍一次超级拉肚子的感觉那叫苦。。
　　 时间再过去1小时这场拉肚子越来越超级，一次宫缩过去我甚至来不及翻个身下┅次宫缩就又来了，我只好保持翻身到一半的古怪姿势心里惟一记得的就是，忍住哈气，忍住哈气，医生见我不停哈气知道我痛嘚厉害很是高兴，对他们来说痛就是快了越痛就是越快，我越哼哼他们越笑。。果然随后他们来检查的时候，竟然一下开到四指叻
后面的那一个小时真是疯掉了，宫缩简直就是一点也没有停的时候我放下了床头的栏杆，借以抗拒向下挣扎的欲望医生一见急了對我大叫：嘿，不许用力我眼泪汪汪地说我就是要抓点东西来忍着啊，我是最听话的产妇了吧。为了抗拒这场特级拉肚子，我只好┅刻不停地哈气哈到最后，我整个身体完全麻木了没有一点知觉，可是母亲告诉过我我要是忍不住，就得多痛两个小时所以，我忍我忍我忍。忍到我真的觉得自已要疯了的时候，医生再检查一次恭喜我：开九指了，进产房吧
进了产房，本以为忍到头了谁知道医生说，再忍}

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