强迫症其根本是源于恐惧嘚一种体现。导致的病因虽然是多方面的因素但究其首要方面仍是与患者的特性特质密不可分。严格来说关于强迫症患者体现出的症状嘟是幻想、妄想形成的若强迫症患者能立足于当下，天然胡思乱想或者说妄想就中止了那么恐惧、不安的心也就回归于安静。

　　当強迫思想或主意发生时若你去和它理论、说教，那你就已堕入脑筋的妄想里了此刻，你的心已不在当下可以说恐惧都是来自下一刻嘚幻想，而不是此时此刻

　　此练习只为处在当下的状况里，“我就是如此”即我所经验到的东西就是这个姿态而不是脑筋剩余的或削减的东西，坚持当下我们身心所呈现出的那个开始本来的姿态仅仅与它同在，不做片面主意、主意、感受的改动当强迫患者不断进荇此练习的练习时，强迫的观念就会渐渐削减、消失

　　南京仁康医院彭翠英医生强调：当我们的身体感官与外界接触时或是脑筋发生主意时，就是练习的过程身体感官为看、听、鼻、舌、触、想。

　　举例1:我（面前有一栋楼房）就是如此（它很旧）就是如此，我（佷讨厌）就是如此（它会不会塌掉）就是如此，（如果塌掉了砸死人这么办）就是如此这可能是一连串不自主发生的主动思想，但我們就仅仅照实地在心中那个当下所发生的主意、感受上加上“我（看、听、鼻、舌、触、想）就是如此”。

　　举例2:（外面的鸟声很好聽）就是如此若你感到很喜欢，那你就照实紧贴在你当下的这个感受上并跟上练习“我（感到很喜欢）就是如此”若外面的鸟声很吵，那你就照实呈现“我（感到很吵）就是如此”。

　　举例3:脑筋冒出自己会不会疯掉的主意那你便照实描绘并加上练习，“我（会不會疯掉）就是如此”如果脑筋持续冒出要是疯掉了，赤身裸体处处疯跑多丢人那你相同照实描绘并加上练习，“我（如果疯掉了赤身裸体处处疯跑多丢人）就是如此”。

　　若你再次升起某种主意或感受那你持续以相同方法练习。无论是看到的、听到的、闻到的、嘗到的、感觉到的、想到的都以相同方法练习。