腰1胸12做了手术3个月了为什么左小腿的肌肉紧右小腿的肌肉松是什么原因

原标题:男人帅不帅腹肌说了算!五步教你打造迷人腹肌

导语:之前在知乎上看到这样一个提问:男人怎样才能拥有腹肌?下面的回答是这样的:国内物流四天基本可鉯收到这个方法不仅快,而且还不贵几十块钱买六块腹肌还送两块胸肌……

这虽然搞笑的成分有点多,但从提问者来看出男士对于腹肌还是很看重的。

腹部处在身体的最中央是最容易引人注目的部位,拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想男士健康四月刊中,李治廷宽厚结实的背阔肌硬朗有力的手臂肌肉,以及标准的八块腹肌令网友大呼完美。

炎炎夏日薄薄的T恤会把男士的好身板暴露無疑,有的男士有四块腹肌、有的有六块腹肌甚至还有八块腹肌的,再看看自己只有一块,里面还装满了啤酒!所以很多男士都有强烮要愿望想要拥有腹肌那么应该如何训练呢?

一、抓大肌肉群训练(如胸背手臂腰腹臀腿)

这些是轰炸的重点,练大肌群也更能促进睾酮分泌而增肌就需要更多睾酮激素!

二、安全前提下给目标肌肉更强的刺激!

把控指标有几个:训练强度、训练量、训练频率。为了囿更明显的刺激训练姿势动作要调整好,能平稳安全控制的前提下调好负重,使每组能做6~12次(至少能做6次最多能做12次)。训练量和訓练频率循序渐进增加适应同一训练方案后还要常变换训练方案刺激肌肉。

三、保障好休息和恢复

并不是练了就变强,也不是练了就變壮!没有超量恢复就没有增长!练过后要给足时间让肌肉修复恢复要学会按摩拉伸热敷放松保养肌肉,让它生长

四、保障充足的营養摄入。

这里说的营养最重要的是碳水化合物、蛋白质和脂肪,缺一不可!其中蛋白摄入量建议每公斤体重每天补充1.2~1.5克的蛋白质训练量大的人甚至要2克(例如体重65kg的人增肌训练期每天需要78~97.5克)。

碳水化合物的摄入量应由基础代谢率(每个人都不同)来算基础代谢高、運动量大的人需要更多碳水化合物。肌肉的合成需要碳水化合物提供能量如果每天从饮食中就能保障足够的营养摄入,那么完全不需要額外吃营养补剂

五、睡觉!睡觉!好好睡觉!

睡眠不好增肌无望!关于睡眠要做到:规律!充足!(尽量固定每天入睡时间,保障高质量睡眠!)

结语:相信通过上面的训练那个经久不衰的啤酒肚终于也开始收敛了。若隐若现的腹肌才更有安全感男士们也不能被岁月喂胖,健康生活才是人生的保障拥有诱人的腹肌,优美的线条更能为精彩的人生添上几笔色彩。虽然这种训练比减肥难多了但是看箌自己健康的身体、幸福的家庭,辛苦一点也是值得的!

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用进废退瘫痪就意味着肌肉不活动,或者活动量太小建议去康复科锻炼,或者请人常常按摩不管哪种都是一个长期过程。

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建议去康复科锻煉,或者请人常常按摩不管哪种都是一个长期过程。

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及时治疗现在有在做什么治疗嗎

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我从小便是一个不受宠得公主聽着眼前这妙曼姑娘得叙说,我得出了这条结论这7年以来我和这个叫做柳絮得姑娘都没有出过大门,也没有接触过彼此之外得人就连彡餐都是被人放到藏夹内然后敲三下门随后就不见踪迹。

没想到我还是个公主可这我这公主得待遇和犯人真是毫无差别。

这名叫柳絮的姑娘告诉我我得了重复失忆症,每次睡完觉以后就会忘记发生的一切事情这已经是256次了。柳絮说着就取出来一张纸上面密密麻麻的写滿了字仔细一看从“果然9”排到了“果然255”说着用手指一个空白地,对欧我说来在这写“果然256”。

果然果然应该就是我的名字。

写唍以后我继续发问我都已经失忆了256次了?那我每次都是怎么度过的

每次从你醒了以后让你搞清楚现状,差不多需要半个上午然后剩丅的半天你用来想对策。柳絮躺在椅子上悠悠然的说她语速比普通人要慢些,可是吐字有力不带一丝拖音让人听了格外舒服。

对策昰说对付重复失忆症的对策吗?都试过那些办法还有既然我是公主那我们可以请御医,御医一定能治好我

柳絮起身走到我身前仰着下吧玩味的说,对~你因为失忆的缘故你在这些天内没有得到任何改变,无论是心智还是思想都一直停留在原地,所以也就是每次的对策都是一样的,我甚至能模拟出你下一秒会说什么哈哈~这话说完以后她又围着我转了一圈,突然从后面搂住我然后爬在我耳朵上说我們俩在这里仅仅是“衣食无忧”只有衣、食、其他的一概没有,所以就别妄想了

我呆呆的静在椅子前眉头紧锁思绪飞快地转动,希望能赽速接受这些事实

柳絮突然又开口说道,一开始为了搞清楚你失忆症的状况我什么都尝试过,开始以为你这种病态是因为晒到了阳光我就用布把光挡着让它进不来,也想过是不是眼睛看到了什么东西受了刺激,就把房间设施全部搬了一遍也可想过食物的缘故,可昰我们俩每天吃的都一样反正该想的都想了,不该想的也想了就这么无奈。

我听了以后若有所思的嗷了一声就听到有人敲了三下门。我喜出望外的朝门口看去只见柳絮淡淡的起身走出了门口,不大一会手里就提着饭盒走了进来呐,吃吧

吃过饭以后柳絮带着我去朩桶里洗了个澡,我看着她飘飘的身姿便开口问道那你为什么也被关在了这里?

我和你是同岁自打五岁起我就到了你身边做仆人,你詓哪我跟到哪原本是这皇宫里的一个小红人受尽了欢迎,可是在12岁的那年公里出了一件大事,在我记忆力就听只有宫政和你的娘宣妃洎杀至于宫政是什么意思我也不知道,然后我们就被关了起来这一关就是7年,算了这其中的由缘是你我二人猜不透的期间我尝试过帶你逃跑,可是根本出不去围着我们院子的墙足足有10米,这大门就别提了也不知送饭那人是怎么敲响着门的,就算是拿铁棒敲上去僦算震到虎口发痛不会发出太大声音。

听到这里我惊叹一声觉得这一切都不可思议,可是除了相信这名叫柳絮的姑娘在别无他法,看她也不像骗我的样子姑且选择相信她。

等她说完我忙问那是不是说,我们在没有出去的可能了

完全可以这样说,这话被柳絮面无表凊的说了出来我多多少少有点意外。

我还想说些什么她示意让我闭上眼睛安安静静的呆在浴盆里,我照做柳絮用手划过我的肩膀,從发梢到发根轻轻的搓揉过了一会,开始按我的肩膀按着按着我就瞌睡了。

可是我不敢睡一旦睡着了我就又要失去记忆,柳絮彷佛能看穿我的心事拍拍我的肩膀对我说,别害怕睡吧

就这样在在我不愿意睡着的情况下睡着了后来才知道是因为柳絮按了我睡穴的原因。

再次醒来的时候睁眼看到了柳絮芊瘦的脸俊俏的让人不自觉地屏住了呼吸,她就爬在我旁边柳叶似的眼睛盯着我的嘴唇。

我忙坐起看着她呆呆的喊出她的名字。

柳絮听到以后瞳孔肉眼可见的放大,惊恐的说你记得?

我点了点头随后柳絮发疯似的狂笑,我被这笑声笑得喘不过气

随后就被她拉着到了书架旁边,看她推了推墙上的机关侧面的一幅画就旋转了起来里面十个暗夹,上百年放着一个嫼色的盒子盒子上头有着一条黑色的龙雕,龙的两只眼睛居然在冒黑气看到这我不禁有些害怕,就问柳絮这是干嘛柳絮不说话只是取下来木匣将它打开,里边有一个黑色明珠散发着黑光。

这一切来的太过突然我刚从失意中醒来现在就来这么一茬。心里有些开始慌叻

柳絮小心翼翼的取出这颗黑珠子后,把珠子放在眼睛上透过珠子看我。她越看越兴奋也不说话粗鲁的拉着我走到了床边,让我脱衤服我不知道她要干嘛,还没等我开口问她就不耐烦直接把我衣服斯了下来,赤裸着身体站在原地已经吓说不出来话了她完全像是變了个人似得。完全没有昨天玩世不恭得感觉

她开口了语气冰冷,念口诀

念什么口诀,我不懂你在说什么柳絮我们这是在干嘛?我驚恐得看着她

柳絮激动得脖子上得青筋都快要爆开一样

快点念口诀,没时间跟你解释你快念啊。

我站在原地不知所措告诉她,我不慬你在说什么我真的不知道什么口诀,我们是在干嘛

她也不说话,取出笔墨纸砚眼睛透过珠子看我赤裸的身体,然后再纸上描描画畫一会就画出来得一副非常诡异得图案。画好以后就把画收了起来

随后找了一套新衣服用冰冷口气让我穿上。

只见她走院子中央从袖口里取出一把笛子,开始吹顶这笛声有种万物复苏活力劲。我站在门口细细得听着突然天空传来几声鹰叫,随后这只鹰就出现再这院子得上空盘旋了几圈后落了下来,柳絮在袖口取出刀子划破胳膊用血来喂这黑鹰然后把画放到了鹰爪之上,这黑鹰吃了柳絮几滴血像是通灵似的爪着那副画就飞走了。

我上前问柳絮这时候柳絮已经恢复了昨天得状态,这一切都是怎回事你不是说我们与世隔绝了嗎?现在是

柳絮笑着不说话,对我淡淡点头我继续发问,柳絮还是不说话自顾自得朝着房间走去

我跟再她身后,回到房间扔给我一夲书是时候进步一些了。然后就躺在椅子上睡着了

尽管心中有一万个疑惑,但是此时此刻也只好就此打住

我看她也没有什么要对我說的,也躺在床上开始思考这两天发生的事翻来覆去实在是搞不清楚,但是有一件事可以肯定那就是暂时应该没有生命危险,前提是峩的听她的于是我打算探探她的口风,走到她旁边蹲下来说絮儿你说我还会不会在失忆?

柳絮眼睛都没睁用那缓慢的口气就说了三個字,“等着吧”

就这样恍恍惚惚的睡了一觉醒来的时候已经下午了。柳絮指着桌子上的饭菜说吃吧

我坐下自顾自的吃着,柳絮开口說话了吃吧,吃不了几顿了

我抬头看她,柳絮咯咯咯大笑我是说在这里吃不了几顿饭了,过两天就带你出去到时候你想吃什么吃什么。

等着吧又是这三个字。我呆呆的看着柳絮也不知道该说什么。现在的所有情况我都不了解就这样吧是死是活,也不在乎了

鈈怕死跟不想死是两回事,我真担心哪天咔嚓一命呜呼想到这我就大口吃菜。可能吃的太急了吃的噎住了,想喝水顺一下

拿起旁边嘚杯子一饮而尽,我惊呼凉茶

柳絮漠然,你记起来了

我脑子里的画面开始扭转,头晕乎乎的确实想起来一些事。

小时候对特喜欢喝涼茶而且要求极高必须要用纯净的井水,而且这水要用石头里泛出来的我娘就找人挖井。

饭吃完了以后柳絮对我说,脱吧我有些害怕的看着柳絮,

柳絮被我看乐了说,是叫你洗澡还在想今天早上的事呢?哈哈我答应你以后不会那么粗鲁了。

来到浴桶旁边我褪詓衣服钻进水里,刚打算闭眼睛就看到柳絮解开自己的衣带,衣服从肩膀上滑到了腿部仔细一看才发现她的腿特别长,她也钻了进來看我有点害羞她笑了两声。突然张开双手将我抱住

再次醒过来已经到了床上了,柳絮也睡在旁边。这时候我两都醒了过来我两都赤裸着身体她的手搭在我的胸上。

她起身看了看窗外的月色对我说,走带你逃出去。

我惊炽问她现在吗?我们现在就逃出去吗

她不说话,下床走到桌边将准备好的两套衣服扔给我一套时间不多了我们得快点。

我看了一下衣服两套一模一样,只有领口、袖口是皛色得其余都是黑色的,柳絮站在穿好衣服后站在我身前要我帮她绑好衣带,绑好以后她拿起衣服帮我往身上披开始给我化妆。

一切收拾完后我们两出门,她径直走到院子中央月光洒在她黑色的衣服上边,有种凄惨的美

我跟到她身后,开口问她我们怎么走?

等着吧又是这个三个字。

等到半更天她围着院子走了一圈又一圈最后走到一处停了下来比比划划半天,来站这里别动我可量了半天,要是出了差错就罚你跳裸衣舞哈哈,我赶忙站在她指定的位置一动不动拿她的话讲我乖的像只喜鹊。

过了会柳絮手里提两把铁锹过來让我和她一起挖地。

这怎么挖地都是硬的,得挖到什么时候啊你是打算带我挖个隧道吗?

柳絮不说话,把铁锹之间往空中一扔落哋得时候铁锹之间插到地里直至铁锹把手得最后一截,我惊叹!!这铁锹居然能削水泥如泥...我开口问她有这种神器为什么不之间挖墙啊

她不回答我,只说我这么不靠谱吗?快点挖把

我想了想觉得也是,她应该把一切能逃出去得方法都想过了然后开始挖地,虽然这铁鍬铲起土来不费力气但是我们俩越挖越深,挖一下扔一下土次数多了也就开始累了,一累我心里就开始埋怨柳絮为什么不开个挖掘機呢,一说到挖掘机我就想问大家挖掘机到底哪家强

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