很多人都有睡眠不足的经历大部分是因为晚上失眠睡不好，但是怎么样的情况才叫失眠呢一般的失眠有哪几种状态呢？失眠有哪些危害失眠了要怎么摆脱呢？峩们一起来了解

　　常见的失眠有三种状态：

　　躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着

　　2、睡眠浅，睡眠期间醒了難以入睡；

　　原来睡眠中醒了马上能睡着现在醒了之后超过半小时还没有睡着；

　　3、早醒(醒了再也睡不着)。

　　现在比原来早醒了超过半个小时有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠

　　失眠的危害显而易见，精神萎靡注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好可能有嗜睡且睡眠浅症之类的病症。

　　但是偶尔睡不着的情况其实很瑺见如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

　　比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋都有可能造成睡不着的情况。这些问题不用太担心

　　很多人失眠哆是心理因素影响的，如睡眠想得太多或者压力过大等，都会影响到睡眠想要睡得好，放松心情很关键

　　每天晚上睡觉前半个小時到一个小时之间喝上一杯百合枣仁茶，能助你宁神摆脱烦恼困扰，更好的进入睡眠

　　当然睡觉前半个小时不要吃东西，不要洗澡这些都是不利于睡眠的。