点击联系发帖人腰是支撑整个身体重量的主要部位所以说腰部的健康是很重要的。腰部扭伤之后患者连最基本的翻身都不能做到了，而且患者还会非常的痛苦所以腰部一旦不慎扭傷一定要及时的治疗，不然的话形成了习惯性扭伤就更加的严重了那么，习惯性腰扭伤怎么办呢?我们看看以下的介绍吧希望可以给您帶来帮助。
急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰蔀湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 :
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患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地
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患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
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仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滾动开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。
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腰部作为人体运动的中心過度劳累，必然造成损伤出现腰痛。因此在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖防止腰部受风寒。
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看了上面文章中介紹的出现要总扭伤怎么办之后我们了解了上述的治疗方法。很多人扭过一次腰之后就总会发生腰扭了的现象在医学上叫做习惯性扭腰，劳累疲惫等都会使腰病发作，所以朋友们一定要多注意自己的身体状况防止扭腰。
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