怀孕后的孕妈体内的激素水平就會发生变化经常就会听到一些孕妈抱怨自己脸上长斑了，其实这就是妊娠引起的正常现象如果怀孕期间多注意，做好日常防晒同时通过饮食来调节，还是可以减少这些皮肤现象的

1. 大豆以及豆类制品含有丰富的维生素E和大豆异黄酮，这两样都有着抗氧化功效多吃这┅类食物，可以防止皮肤色素沉着抑制妊娠斑的产生。

1. 未经加工的谷类食物如糙米、燕麦等 含有大量的维生素E适量吃可以孕妇预防长斑诀窍妊娠斑。

1. 牛奶有丰富的钙质以及维生素E,经常喝牛奶不仅能补充孕期所需的钙还能起到嫩肤、孕妇预防长斑诀窍妊娠斑的作用。

1. 西紅柿美容养颜其中的维生素、番茄红素都可以有效的孕妇预防长斑诀窍黑色素的形成，经常吃西红柿可以减少黑色素色形成淡化妊娠斑的作用，还能补血

1. 奇异果含有大量的维生素C能抑制皮肤的多巴胺被氧化，多吃奇异果不仅能提高孕妈的免疫力还能干扰皮肤黑色素沉着，防止妊娠斑形成

1. 柠檬可以缓解早孕反应，也可以抗氧化孕妇预防长斑诀窍妊娠斑的形成。孕妈每天食用一片柠檬泡水效果还昰很明显的哟。