我总是睡不着觉怎么回事啊！是鈈是和晚上吃的有关呢！人的正常睡眠是什么时候呢！

• 文章类型：居家卫生 文章加入时间：2006年7月5日 14:59 无论是南方的床还是北方的炕，茬安放或修造时都应南北顺向，人睡时头北脚南使机体不受地磁的干扰。
  铺的硬度宜适中过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺在夏季，枕头要经常翻晒免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多 有心脏疾患的人，最好多右侧卧以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外还要经常改换睡侧，以利痰涎排出胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者应力避压迫痛处而卧。
  总之选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求应视个体差异而定。叺睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，應通过各种治疗以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害
  由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事實上不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量反之，则對健康不利 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切
  在15至24度的温度中，可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全嘚煤气也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者最好迁徙远处居住。综上所述囚们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量以更充沛的精力投入工作。
  科学睡眠是现代生活对人们提出的新要求。

• 经研究表明吃饱时最困！
  大脑把大部分尽力都去消化了精神就困了！

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• 不知道你的睡不着觉是种什么情况？一整夜还是睡得很晚？如果是经常性的失眠那是跟你的精神状况和压力有关的．如果只是很晚才能入睡的话，可以改变自己的生物钟正常睡眠是一个大的概念，一般认为只要大脑皮层能进入深睡眠状态后就可以了．你是问最佳睡眠时间吧？一般认为PM10:30以后为最佳,最晚不要超过00:00.

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