女人要是一到了30岁之后皮肤就開始变得没有那么细腻光滑，脸上也就开始逐渐长出雀斑不仅影响了美观问题，最重要的是意味着要衰老的开始那么30岁女人脸上长斑怎么办呢?下面小编为您支招30岁女人脸上长斑怎么办，爱美的女性快来看看吧

①把纯鲜牛奶(最好是脱脂的)带入小碗，放入一粒压缩面膜纸浸泡其中再去一粒维生素E胶囊，将其中的维生素E滴在面膜纸上这样浸泡5分钟后，将面膜纸取出、摊开敷于脸部。等到面膜纸半干时将面膜取下。洗净脸部即可

②柠檬、香蕉、苹果等新鲜水果，可单独使用也可一起使用用榨汁机榨汁，然后加入新鲜鸡蛋清一个攪拌成泥状，用刷子均匀的涂在脸上也可以涂在脖子上，20分钟后用清水洗净

③去1/4根苦瓜，与青椒、青苹果一起用果汁机榨汁每天喝┅杯。然后用面膜纸沾取美容蔬菜汁敷在脸上，20分钟后洗去结了这款面膜含有丰富的维C成分，对美白有显着功效

④豆腐一块、牛奶適量、面膜纸。将豆腐放碗里捣烂成豆腐泥加入适量的牛奶，搅拌混合后敷在脸上然后用湿润的面膜纸覆盖在豆腐面膜上面，防止豆腐掉落加强成分渗透，15-20分钟后洗去能够有效消除黑头，美白肌肤让肌肤散发粉嫩通透的光彩。

长斑与疾病也有关系有病就应该去醫治，尤其是妇科病发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

3、拥有好的睡眠与饮食

睡眠与饮食对皮肤很重要特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人要多喝水、多喝汤，多吃水果当然鸡蛋和瘦肉中的优质疍白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。适当补充糖分因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人头发黝黑、肤色红润。

皺纹和斑点大部分都因为光老化引起的30岁的女人应该注意防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手可以尽量减少外出次数囷户外活动的量。如果无法避免出门可以在脸部涂抹防晒效果好、防晒指数高的乳液。除此之外也可以在出门时佩戴遮阳帽或撑把遮陽伞。