• 足跟疼痛复发该怎么办

• 足跟痛症的防治方法有哪些...

• 脚后跟疼骨刺怎么治疗的最佳治疗方法是什么...

后脚跟疼的原因有很多，可能是足跟脂肪垫炎跟腱炎，跟骨骨内压增高症等等是不是有点不太明白？其实说句通俗的话就是炎症才是大多数后脚跟疼的主要原因炎症的原因主要就是长期嘚慢性劳损，运动损伤等

1. 先去医院让医生确定下是不是真的有什么骨折，肿瘤.脚后跟疼骨刺怎么治疗之类的引起疼痛确定是炎症引起嘚就来试试我下面的方法吧！~可能有些都是我们平常一个需要注意养成的习惯就能有所改善呢！~

2. 脚后跟疼痛是一种疲劳的主要体现，有时候我们走到时间太多或是负重训练太长时间了就会感觉疼痛难忍，就是俗语说的脚底板疼其实这是最好解决的休息下吧！~运动1小时就休息10分钟就可以了。

3. 换一双舒服的鞋 不要被那些个漂亮的鞋子所迷惑，合不合脚舒不舒服只有脚知道。如果脚后跟疼就暂时换上运動鞋或是坡跟鞋，不能太高跟哦(1--2厘米）告别平底鞋和帆布鞋，不要认为一点跟都不带就是最好的他们真的不会去保护你的脚后跟。

4. 要昰运动损伤后要及时冷敷降低炎性因子的释放，减少炎症的发生免受疼痛之苦。受伤48小时内适当的热敷能缓解疲劳降低疼痛冷敷和熱敷每次15分钟，一天2-3次就好记得垫上毛巾做。

5. 想要活动下就可以前脚掌踩在台阶边缘患侧后脚跟缓缓下落。直至感到脚底和跟腱有牵拉感来进行拉伸训练还可以自己用手来慢慢的揉捏自己的脚后跟来缓解疼痛,这种办法也是最容易操作的，

6. 实在感觉疼痛难忍就找医生给開点消炎镇痛的药物但是一般都有一定的副作用，一定要按医嘱服用如果实在不行就要考虑物理治疗，局部封闭或是手术了不要把腳后跟疼痛当成小病不管，毕竟什么疾病都是越早治疗越容易彻底治愈的