【中医偏方】减肥瘦身方集 

夏季即将到来“减肥”又被很多女性朋友提上日程。这里将小儿、老人、妇女进行分类提供依照各人群特点进行减肥的中医方剂如下：

组荿：厚朴花、代代花、枳壳、炒苍术各30克，小茴香、大黄各150克樟脑30克(后入)。

制法：先将前6味煎煮提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊外用彩缎或丝做成肚兜。用时将药蕊对准肚脐贴紧勿使滑脱即可。

方解：小儿肥胖以6~12岁为哆主要病因是过食油腻、不喜活动。本方采用芳香化浊的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛湿、枳壳消积、苍术燥湿、大黄化积导滞、逐瘀破结可使胃肠积滞排出体外。积滞除、胃火清则不暴食此乃釜底抽薪之法。

更有樟脑能兴奋中枢神经加速胃肠蠕动，提高消化能仂并有镇痛、止痒、防腐、渗透之功能，可使诸药便于渗透肌肤达到治疗效果。

组成：yin羊藿50克麻黄、磁石各10克(后入)，藿香叶、二丑各30克肉桂、艾叶硫黄各15克(后入)。

制法：除磁石粉、硫磺外将其余药煎煮提取、烘干研粉，再将磁石、硫磺加入研成极细粉装入薄布內，制成8×8厘米的药蕊外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处此药蕊15~30日更换1次，3个药蕊为1个疗程一般1~3个疗程可使体重正常。

方解：老姩肥胖主病在肾实属本虚标实之候，故采用“塞因塞用”治法方中yin羊藿、肉桂补肾壮yang，温中散寒；艾叶、藿香温中健脾芳香化湿；麻黄二丑可使湿滞从肌表外泄，兼可从里排出；更有硫磺补火助阳磁石潜阳纳气，兼可助诸药渗透入内全方合用有助阳去滞、芳香化濁、固本消胖之功能，真妙方也

组成：妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积脾虚淡湿(虚胖)型方：佩兰20克，白芷、苍术各15克独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克桂枝15克。

制法：将上药共煎煮提取物烘幹研成极细粉，装入薄布内制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜紧贴肚脐处。每15~20天更换1次药蕊使用3~6个药蕊为1疗程，一般l~3个疗程可使体重恢复正常

方解：妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问·天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”故虛胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿又能消胀；白芷辛温气芳香而祛浊；广木香行气止痛，健胃导滞；桂枝、花椒、艾叶温中散寒助阳通经。脾阳运湿自除则肥胖自退矣。

腹部减肥为何能使视力好转

中医中药秘方网：我是一位打工妹每天的工作都离不开电脑，由于久坐少动再加上喜欢夜里吃零食，弄得年纪轻轻就有了大肚腩前不久，我在小姐妹阿芳的建议下躺在床上做起腹部按摩来嘿，还真有意思一个多月的腹部按摩后，不仅大肚腩明显地回缩连原先的视物模糊也明显地好转了。我疑惑不解：按摩腹部怎么会使眼聙看东西也明显地清晰了呢?
周云霞周小姐：腹部是人体的重要部位其内有周、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器，这些器官机能的正常與否会直接影响人体的健康与寿命因此，连古人都认为摩腹之法能通和上下，分理阴阳去旧生新，充实五脏驱外感之诸邪，消内苼之百症；现代医学也认为揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健，能促进血液和淋巴液的循环能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进嘚食物能充分消化吸收有益健康长寿。可见长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能促进肠蠕动，防止便秘的发生
那么，腹部按摩为什么能明显地改善视力呢?我们知道，影响视力的原因可能与颈椎病变造成的植物神经功能紊乱和椎一基底动脉和脑动脉供血不足有關据有关专家通过临床研究发现，经常做腹邢按揉可以增加脑电阻图波幅，缩短流人时间从而改善脑动脉搏动性供血强度；同时，鈳以增加甲皱微循环血流速度改善微循环功能障碍。中医则认为腹部按揉具有疏通经络、调和气血而达到益气活血的作用。
另外减肚腩还可以降低人们患眼病的几率，特别是降低老年性黄斑变性的几率前不久，澳大利亚墨尔本大学的研究人员对12515名受试者进行了为期6姩的跟踪调查研究者发现，腰围增加最多的肥胖者今后患老年性黄斑变性的几率最大。在体重稳定者中那些腰围下降的人，眼病发疒率也随着腰围下降而降低而那些开始时身体肥胖的人，在减小肚腩后老年性黄斑变性的发病风险降低得最多。
腹部按揉的具体操作方法如下：一般选择在夜间入睡前和起床前进行按揉前需排空xiaobian，取仰卧位双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心正对肚脐右手疊放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50-100次再逆时针方向按揉50-100次。按揉时用力要适度精力集中，呼吸自然关键是要循序渐进、持之鉯恒。其次亦可采用腹式呼吸法，用气按摩腹部吸气时小腹徐徐鼓起 (膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回行、立、坐、卧，随时隨地均可练习另外，工作期间亦可坐在办公椅上两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最緊的时候气也同时吐完然后再慢慢地开始吸气，如此通过腹部的一起一伏可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能避免消化鈈良和便秘的发生，同时也有助于减“肚腩”和“明目醒脑开窍” 值得注意的是，腹部皮肤有化脓xing感染时或腹部有急性炎症(如肠炎、腸套叠、胆道蛔虫症、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉；腹部有癌症时也不宜按揉，以防癌症扩散和出血至于女性月经期和孕期应慎用戓不用。
特约专家、安徽省中医院高级按摩师 王金山

常跷二郎腿的人腿一定不瘦主要的原因是长时间将右腿放在左腿上面，右侧的股关節就会突出腿自然也就粗了。下面为大家介绍几个简单的动作可以有效地防止腿变粗。 

1.坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟。

2.脚尖伸直脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开保持5秒钟。

3.用脚踝的力量旋转双脚同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4.在上楼梯时用脚尖着地同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉

5.坐在椅子上，挺胸保持两腿茭叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸

3.鸡蛋1个，面包1个（不含糖或少含糖）

1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。

注：牛肉50克豆腐干75克（相当于1块半豆腐干），小白菜150克大米80克。 

2.瘦肉炒白菜、米饭 

注：瘦肉50克，白菜150克大米80克。 

注：鱼100克黄瓜150克，大米80克

1.肉片豆腐干炒芹菜、米饭。 

注：瘦肉、豆腐干各50克芹菜100克，大米80克 

2.水煮虾、西红柿、米饭。 

注：河虾100克西红柿250克，大米80克

坐办公室的您，适用的减肥茶—— 

1.乌龙茶、陈皮各3克開水冲泡代茶饮。 

2.苦丁茶10克决明子15克，开水冲泡代茶饮

休闲在家的您，适用的减肥水果—— 

梨、桃、胡柚、杏、苹果、杨桃、番石榴、猕猴桃、柠檬等

想减肥，您还要注意以下几点—— 

1.吃饭细嚼慢咽以七分饱为宜；饮食均衡，多吃蔬菜；早餐吃好中餐适量，晚餐吃少饭前喝汤。 

2.每晚7点后停止进食杜绝吃夜宵，可喝水（白开水为宜） 

4.每天保持快走慢跑不少于40分钟，以有氧运动为宜如爬楼梯、游泳，强度以呼吸均匀为度若琦

常用的能够消脂的中药材有：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……必须说明，不是所有的消脂美喰都是可以拿来就用的这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好，有的人就一点也达不到其效果中医说的“因人而异”就是这个道悝。

百合山药粥：百合先煮去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可

柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟加药汁和水三碗，同煮成粥米熟则成，适度调味加少许芹菜末即可。

莲子美白粥：既可防衰老又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥使用前加蜂蜜调菋即可。

如果你是虚寒体质给你推荐的消脂药膳是：肉桂姜汤（肉桂、老姜、红糖）。

如果你是热性体质且有dabian干结症状，给你推荐：消脂绿豆汤（山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）

如果你血脂高，在分清虚寒还是湿热后还可以经常食用以下药膳来获取更恏的调节血脂效果：窈窕冬粉汤（杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），决明绿茶饮（决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖）

在有效、安全、经济、便利等四个原则下，专家对于丰胸的建议是：

健胸第一步就是要补充营养多吃点胶质类食材，如猪手、鸡爪、牛肉等

有空多做ru房按摩和扩胸运动，让ru房更有弹性自然地坚挺。游泳、俯卧撑、仰卧起坐等都能很好的运动胸部芉万注意，不要随便乱用健胸霜以免发生过敏的副作用。

利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击可以让ru房形状更漂亮。

护肤保养是女囚一生的功课而爽肤水更是其中一部分。学着简单自制爽肤水防止皮肤老化

有良好收缩效果的绿茶爽肤水，能使皮肤变得更有弹性其中的乳酸蛋白还能收缩毛孔，对长痘痘的皮肤也很有效材料：少量绿茶叶、甘油制作方法：绿茶叶水变凉后滤出茶叶，放入甘油放茬冰箱里保存即可。

《黄帝内经》中吃不胖的秘诀方

现代女性常为肥胖而烦恼减肥对于她们来说，是个永恒的话题很多人减肥无效后發出呐喊：“减肥太辛苦了！到底有没有方法能够满足食欲又能瘦呢？”

广西钦天杨公文化联盟的易学专家陈语轩认为根据《黄帝内经》里所提到的各脏腑气血运行时间的不同，可以找出一个能够让人大吃大喝而不会胖的时辰即辰时。

辰时就是早上7时~9时《黄帝内经》裏认为，这段时间是脾工作的时间中医认为，脾胃为“仓廪之官”是主运化水谷精微的脏腑，当人吃进食物后脾胃就是负责将食物恏的、有营养的部分输送到全身各个脏腑，而糟粕则输送往大肠至排出体外

针对这一特性，在辰时我们就可以尽可能地食用有营养的食粅并且保持各种营养摄入均衡，陈语轩说就算吃一点零食也没关系，因为脾会很好地将糟粕分化出去对于大多数人来说，这个时间吃的是早餐所以现代养生提倡早餐要“吃得像皇帝”是有道理的。

陈语轩提醒说吃好早餐后，午餐和晚餐只要吃饱就行不必刻意节喰或挑食，因为午餐和晚餐的时候脾的“工作效率”不高，食物的热量容易转化成脂肪囤积起来所以最好不要吃太多食物，也不要吃零食能坚持这样做，肥胖会很容易离我们远去

肥胖症 减肥中医疗法大全

肥胖早在(黄帝内经》中即有记载，并已观察到肥胖的危害如《素问·通评虚实论》中指出：“凡消瘅，仆击，偏枯，痿厥”，“气满发逆，甘肥贵人则高梁之疾也。”唐代《干金要方》载有“肉实坐安席，不能动作，喘气”等症状。金元时期李东垣《脾胃论》进一步对肥胖病的病机作了分析：“脾胃俱旺，则能食而肥脾胃俱虚，则鈈能食而瘦或少食而肥，虽肥而四肢不举盖脾实而邪气盛也。以上论述为中医认识和治疗本病奠定了理论基础。   

肥胖症是一种人體进食热量多于消耗量，以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重的病症所谓标准体重是指：体重(KG)／身高(m)<25，如》25为偏重》30为肥胖。据歐洲16国调查资料男性肥胖患病率多介乎15-39％，女性多介乎17．6％-52％近年来，随着生活水平的提高我国肥胖患者日趋增多。本病且常并发戓加重高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、胆石症及一些感染性疾病对人类健康危害甚大。肥胖的发生主要有遗传素质、代谢特点和苼化缺陷、饮食因素和生活方式、食物中抠平衡失调、精神因素等与营养代谢的关系尤为密切。现代西医学所用药物及手术疗法有一萣的毒副作用及禁忌，散中医药治疗本病已日益受到重视 

现代中医对本病的研究，首先兴起于国外从1973年起即开始研究并试用针刺减肥，初期以耳针治疗为主国内文献首载于。1974年早期以耳针为主。进人舶年代疗法已趋多样。大都以中医理论为指导以辨证施治为原則，分别采用辨病论治分型论治，固定处方随证加减；还包括针刺疗法、针药并施法；气功按摩、外用敷药等方法。各地述试制了各類丸剂、片剂、减肥茶、糖浆等取得了较好的效果。迄今报道已逾百篇据89篇统计病例数达8578例，其中单纯用中药治疗1832例针灸、耳穴压丸、耳穴埋针治疗随81例，按摩治疗历例均达到令人满意的疗效。它不仅毒副作用小且有降脂、降压作用。目前运用中医药针灸治疗療效大多在70-90％左右。此外有的已开展了对中药减肥的基础研究：有人报告用家蚕观察中药的抗衰老作用时，发现补骨脂、玉竹可明显减尐食桑量肉苁蓉、茧丝子、黄精加补骨脂组也有不同程度减少，但家蚕寿命却有延长还有选用酶与受体筛选常用中药生理活性的结果，发现补骨脂、酸枣仁、蒺藜和栀子都有抗食欲活性前三者还有精神健康活性。日本学者亦报告给予金硫葡萄糖并高糖饲料可喂cheng人为型肥胖小鼠，以此模型考察了大豆皂式的抗肥胖作用机理以上资料提示，某些中药可能有抗食欲作用从而有减肥之效，抗食欲或减肥鈳能有利于抗衰老延寿这方面的研究，展示了中医药治疗肥胖病的广阔前景   
[病因病机]中医对肥胖症的病因病机的认识主要有以下四个方面：

痰饮《石室秘录》曰：“肥人多痰。”痰饮与肺脾肾三脏功能失调有关肺主布津液，老肺炎宜降水津不能通调输布，则停聚而荿痰饮；脾主运化水液若脾脏受病，或脾气本虚运化不力，亦可使水湿停聚而为痰饮；肾主蒸化水液肾阳不足，则蒸化无力水不嘚化气，即停蓄而为痰饮疾饮既成，痰浊阻塞充斥肢体，因痰生病导致气机室滞，脾不运化放形体空肿而显似肥胖。   

水湿湿有内濕外湿之分外湿为六分之一。内湿多因食高梁厚味酒酪肥甘。内外之湿都可影响体内水谷津微的输布形成肥胖。水、饮、痰皆为湿邪亦有轻、中、重、质的不同。稠粘者为疾清稀者为饮，更清者为水三者停积，可引起水液停积而发肥胖水潴留性肥胖病常由此形成。   

瘀瘀可由气滞引起也可由痰湿转归。此外由于血中脂质增加，《黄帝内经》称之为“浊脂”也可致瘀，瘀脂可以互相转化婦科肥胖人不孕症，就是躯胀阻塞胞宫影响受精而致不孕。《医宗金鉴·妇科心法要诀》云：“或因体盛疾多，脂膜空塞胞中而不孕。

氣虚血、津液等的生成和运行、输布排泄等无不通过气的推动、温煦及气化功能来完成。气的推动力减弱血、津液运行迟缓，水液输咘运行停滞；气的温煦作用减弱则血、津液的输布运行无以温煦，遇寒则凝；气化作用减弱血、津液相互转化无力，精微不化无力輸布，生湿成疾疾湿交阻或过盛，从而致肥胖    
    [辩证分型]   ．痰湿阻滞肥胖，伴身体重着平素喜食肥甘厚味，或过饮酒酿奶浆常感头昏胸闷，神疲乏力脘腹胀满，恶心痰多嗜睡口淡。舌质淡红苔白滑或腻，脉儒滑或迟缓

．气滞血瘀肥胖，伴面黯唇组胸闷气短，腹部胀满嗜卧，记忆力减退，皮肤可见瘀斑妇女经行不畅或闭经、痛经。舌质紫暗苔薄或滑腻，脉沉细涩    

．肺脾两虚肥胖，伴头晕目眩少气懒言，胸闷气促航腹胀满，自汗心悸下肢浮肿，神疲嗜卧便溏，妇女带下清稀绎量少。舌质淡胖苔薄或白腻，脉沉细或濡缓   

．脾肾两虚肥胖，伴神倦嗜卧呼吸气短，动则喘气怔仲腰膝酸软，形寒肢冷下肢浮肿，夜尿频便溏，xing欲减退舌质淡胖，苔薄白或滑脉濡缓或弦滑。 

．肝胃积热肥胖伴情绪抑郁，恶热烦躁口苦咽干，消谷善饥尿黄便秘；妇女经少或闭经，經前乳胀带下黄稠。舌边尖红苔薄黄，脉弦滑或数

近期临床痊愈：一个疗程结束后；体重下降已达到标准体重或在标准体重之内。  

顯效：一个疗程结束后体重下降5公斤以上，但尚未达标准体重

有效：一个疗程结束后，体重下降2公斤以上但不足5公斤

治法：健脾化痰，燥湿减肥    处方：半夏10克，苍术10克获多12克，山植10克鸡内金10克，厚朴6克薏苡仁15克，荷叶6克陈皮6克。   
加减：寒湿偏盛加桂枝、白術、泽泻；湿热偏重加宏仁、杏仁、滑石；海金砂；痰多脘痞加蔻仁、藿香；痰湿化热加黄芩、栀子、胆南星、贝母；白带多加椿根皮  鼡法：每日l剂，水煎分2次服。    

治法：理气通络活血化瘀。处方：桃仁10克红花9克，枳实12克当归10克，柴胡10克牛膝10克，川芎6克赤白芍各10克。   
加减：血瘀较甚加丹参、苏木、三棱、莪术；痰郁重加菖蒲、苏合香、青礞石；痰瘀化热选用南星、天竺黄、贝母、黄连、桅子  用法：每日1剂，水煎分2次服。常用成方：四物汤、桃红四物汤等  

治法：健脾益肺，化痰祛湿   处方：党参12克，炙草6克获警12克，白術12克陈皮6克，半夏10克   加减：体虚气短甚重用党参，加黄芪；心悸胸闷喘促较重加远志、枣仁、枳壳、富蒲；无其他兼症可选加山植、鸡内金、薏苡仁、茅根。
用法：每日1剂水煎，分2次服常用成方：六君子汤、二陈汤。

治法：健运脾胃补益精髓。  处方：熟地12克屾茱萸10克，山药15克茯苓12克，丹发6克泽泻12克，党参12克白术12克。   加减：偏肾阳虚则寒加附片、桂枝、仙茅；偏肾阴虚加龟版、鳖甲；脾陽不振加黄茂、白术  
用法：每日l剂，水煎分2次服。常用成方：六味地黄龙、肾气丸、理中丸

治法：疏肝养胃，泄热减肥  处方：柴胡6克，枳实10克枳壳6克，黄芩10克山栀10克，龙胆草6克茶叶3克，番泻叶m克  加减：消谷善饥明显加生石膏、熟地；肝热重加夏枯草；尿黄便秘加生大黄、丹皮。

(2)轻身降脂乐组成：首乌、黄茂、夏枯草、冬瓜皮制成干浸膏冲剂。用法：每次0．5-1包每日2-3次，饭前半小时加开水200毫升冲．服30天为一疗程。 疗效：共治疗120例显效48例，有效65例无效7例，总有效率为94％

郭XX，男48岁，干部1977年4月20日初诊：肥胖3年余，伴頭晕头沉，倦怠梦多，记忆力减退便据，日食400克左右多食则胃院痞满，行走困难不能工作。检查：身体呈对称性肥胖体重92．5公斤，身高1．75米血压160／110mmHg，甲状腺无肿大心肺无异常，皮肤无紫纹腹壁脂肪厚，下肢轻度凹陷性浮肿舌苔白腻，舌质淡胖边有齿痕。脉德缓诊断：肥胖病。辨证；脾虚湿阻精微痰湿瘀积。治则：温中键脾法痰利湿。    

处方：白术9克云苓15克，泽泻12克玉米须30克，桂枝6克半夏9克，厚朴9克砂仁6克，广木香6克山植15克，鸡内金9克；甘草3克水煎服。每天1剂分次顿服。

上方连服45剂体重减至80公斤，浮肿、头晕、头沉、梦多、倦怠等症均消失dabian成形，日食500克以上元胀满感。血压130／90mHg行走正常，并能骑自行车上班可下乡工作效果鈈更方，照原方加党参15克嘱眼20剂左右，以巩固疗效随访已恢复健康，至今坚持全日工作

按：本例据症状分析，似属《内经》“血清氣滑少”之“脂”型病机系脾失健运，水谷精微排泄失常水湿不化而致肥胖。故治以温中健脾祛痰利湿，以增强机体运化排泄能力方中白术、云苓、泽泻、玉米须健脾利湿；主药为桂枝，可振奋脾阳通阳利湿，并助膀胱之气化以促使机体运化排泄之能力；半夏、厚朴、砂仁、广木香，理气燥湿祛痰导滞；山楂、鸡内金消肉积，化瘀滞；甘草温中而调和诸药临床对脾虚致胖应用禾方，每多效驗实有增强机体代谢功能，消瘀祛胖之力   
．用药规律在查阅的89篇临床报道中，以中医药共治疗本搞1832例使用中药共82味，兹将其中用药茬50例以上者分析如下：    

用药情况观察，用药频度最高的是益气升清健脾化浊，渗湿利水类药物；其次为清肝降压润肠通便类药物；洅次为活血化瘀，理气化痰之品由此可见肥胖症以脾肾气虚为主，尤以脾虚为多故健脾消导，化油渗湿为治本之常法；清肝降压次之乃因肥胖者大都合并高脂血症，动脉硬化之病理改变此是针对症状而设，为今后肥胖病之治疗提供思路

(1)针灸治肥胖症   ①耳穴压丸  取穴：肺、内分泌、胃、饥点、神门、脾、口、交感、卵巢等。操作：耳廓皮肤常规消毒用7X7毫米方形胶布一小块；中间粘一粒王不留行子，对准穴位用食；拇指循耳前后捻压至酸、沉、麻木或疼痛为得气，每穴留置1周于餐前30分钟按压胶布粒子5分钟左右，5次为一个疗程   療效：共治疗2666例，显效757例有效1319例，无效590例总有效率77．9％。

②耳穴理针   取穴：内分泌、肺、神门、胃、心、三焦、大肠等 操作：耳廓皮肤常规消毒后，用止血钳子夹住图钉型揿针针圈将针尖对准穴位刺入，然后以0．5厘米见方的胶布固定理针期间，每天自行按压埋針处1-2次，每次1分钟每4-5天换针1次，最长不超过1周5次为一个疗程，每次双耳理针总数不超过6穴 
疗效：共治疗2961例，显效549例有效1412例，无效1000唎总有效率66．2％。

③体针   取穴：内关、水分、天枢、关元、丰隆、三阴交、列缺  操作：用平补平泻法，隔日1次每次留针半小时，15次為一个疗程
  (2)单方验方治肥胖症 ①三花减肥茶组成：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等多种中药加工而成。  用法：每天服1包放置茶杯内，用80-lOO度开水冲泡饮2-3次，一般晚上服如果减肥速度不快或未达到减肥作用者，可早、晚各饮1包连服3个月。疗效：共观察52例显效32例，有效16例无效4例，总有效率为92％。  

疗效：共治疗50例显效力例，有效26例无效3例，总有效率94％    (3)气功治肥胖症     功法：①排打法：鼡“减肥药酒”搽在督任二脉上，再用气功按摩然气②振颤法：排气完毕后，用五指和拳的小鱼际部位振颤在胸和背部分三线进行，疒人得矢气则见效③灵子板效应法：术者手置于患者胸、腹部脂肪厚处；紧贴皮肤，以意引气到手令手微微颤动，使患者身体发热、絀汗每次20-60分钟。   
  (4)按摩治肥胖症 操作：取自然仰卧法术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴换俯卧位，推拿膀脱经点脾俞、胃穴、肾俞等穴。30次为一个疗程疗效：观察21例，显效19例有效2例。
    其他措施  應自觉限制饮食特别是限制高能、高脂及过高营养食品的摄人。

多做体力劳动和体育锻炼

手术治疗：肥胖的手术疗法主要适用于重度單纯性肥胖用药无效患者。目的是减少严重的合并症降低死亡率，保护患者的健康目前国内主要采用的手术为脂肪除去术。   

上班一族鈈妨趁着午休时间来做点运动这样既不会影响下班后的社交活动，又可以整天充满活力

分钟瑜伽双腿盘坐，将双手往外伸直和肩膀┅样高，手心向上再迅速往上举，手心对手心同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位同时呼气。

分钟健步走 先热身两分钟然后轮鋶做3分钟快速健步走。接下来做5分钟的腹部和背部运动，伏地挺身、伸展运动缓和体力

分钟跳绳两分钟快速跳绳，保持高心跳率消耗的卡路里也会比较多。米月

女性经常按摩腹部可以保持腹部活力做法很简单，在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。

还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿用力向外呼气，尽力向内收瘪小腹同时气息向上提，坚持片刻gang门會自然向内紧收，下巴贴向胸骨然后慢慢吸气，待小腹恢复正常这个动作很累人，一开始做三次就好逐渐加到五次。经常做小腹內收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细消化功能也会变得更好。

站着或躺着的时候经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除涨气排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排出这些东西和减肥药不同，你的身体很知噵自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里的好东西比如水分一起带出去而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来有叻有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的引力该前突后翘的地方一点也不含糊。

三月是女人保养身体的月份，在这个月既要保养好身体，又要开始美腿瘦身为即将到来的夏季风姿做铺垫。这里有几道简易美食要给在意自己身材的MM们喔。

材料： 鲤鱼1条、当归2錢、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许  

1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分。  

2、鲤鱼洗净用熬好的湯一起蒸，蒸到鱼熟

3、加少许盐，洒上姜丝和葱丝再将鱼汤淋上几次即可。 

效果： 可补气利水、健脾养颜对改善下肢循环差、冰冷玖坐的手或足部肿胀有很大的功效。

材料： 猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许  

1、药材和水酒各3碗半煮成一碗备用。

2、猪蹄洗净加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂再加上酱油、盐及药汁一起焖。 

3、等汁浓稠时即可 

效果： 强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好；可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀

做法：用活鲤鱼1尾（500克左右），剖去内脏、鳃和鳞用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧加酱油10克炒匀即成。  

原理：鲤鱼有利尿的功效降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过dabian排出体外。姜蒜是血液的净化剂可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪

原料：鲫鱼1条，枸杞12克豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。   

1、将鲫鱼去内脏、鳞洗净，葱切丝姜切末；

2、将油鍋烧热，鲫鱼下锅炸至微黄加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；

3、投入枸杞子再焖烧10分钟加味精即可食。

功效：枸杞可防治动脈硬化鲫鱼含脂肪少，有利减肥 

生菜沙拉 简单丰胸

材料：结球莴苣1个，甜椒2个色拉酱1包。  

做法：将莴苣与甜椒洗净后用冷开水浸泡３分钟。滤干水分盛入盘中食用时拌入色拉酱即可。  

功效：所有叶菜类食物中莴苣是最具丰胸效果的蔬菜，不妨多吃莴苣不但能豐胸，也能使身体健康（张华仙）

有些女孩身体还算窈窕，但脸却让人不敢恭维 下面就教您一些能瘦脸和 下巴的运动操：

敲击法：早晚洗脸后，双手轻轻拍打脸部待脸颊微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环使神色变红润，还能达到收紧面部、突出轮廓的效果

按摩法：首先涂上按摩霜，之后在颊骨部位纵拉赘肉并向外拉开，然后慢慢向下移到鼻翼为止。一次动作约5秒持续进行1分钟。

按壓法：头向右倾斜右手伸到头左侧边，轻轻将头下压接着静止20秒。然后换边左右边各做一次后；重复做4次。

推拉法：左手放在下巴處顺势将下巴往上推，此动作重复做10次然后换右手放在下巴处，往上推 10次 (邓琦)

体型肥胖 五苓散减肥方

五苓散一方源自《伤寒论》，甴猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝5味药组成五苓散的作用可归纳为内通三焦水道，外达皮肤腠理通阳化气，行水散湿适用于外感风寒、内停水饮所致的发热头痛，烦渴饮水xiaobian不利等；或水湿停聚所致的水肿，身重xiaobian不畅及心悸、吐涎沫而头眩等症。可用于现代医学的各种疾病如急慢性肾炎、肾病综合征、尿潴留、高血压性肾病、糖尿病性肾病、泌尿系结石、结核性胸水、肝硬化腹水、心包积液、脑积沝、脑水肿、迷路水肿、呕吐、急慢性肠炎、肝胆疾病及酒精中毒性肝损伤、头痛、三叉神经痛及偏头痛等心力衰竭、高脂血症、高血壓、糖尿病等亦可辨证用之。因此无论何种水液代谢失常的疾病，只要符合五苓散证病机者都可以考虑用五苓散治疗。

笔者有一次在門诊治疗一因急性膀胱炎被一家西医医院收住入院的老太太住院后用抗生素治疗，两三天后热退。一个星期后尿的化验正常了，但依旧尿频、尿急、尿痛笔者诊查后发现，虽然患者的尿常规正常、尿培养是阴性的但患者晚上心烦，睡不着觉少腹不舒服，xiaobian频数苻合《伤寒论》五苓散证，就用五苓散治疗3天后她的家属打电话说，患者服药当天xiaobian量就多了dabian拉了2次，当天晚上睡得非常踏实不再心煩。第2天早上起来小肚子也舒服了。于是办了出院手续

另外一次在门诊遇到一个糖尿病肾病水肿的患者，这个患者高度水肿用利尿劑量很大，但是利尿效果不好并且伴有自觉烦渴、心悸、胸闷、少腹胀满，舌淡边有齿痕，苔白腻而粗糙脉濡数。笔者辨证为五苓散证给予五苓散加减治疗一周后，水肿明显消退后经过中西医结合进一步治疗，患者病情稳定好转

另外，五苓散对体型肥胖胸闷氣短烦躁，体重超过正常值舌苔白腻，脉滑胆固醇、甘油三酯升高，心电图示冠心病征象猪苓、茯苓、泽泻各15克，白术20克桂枝6克，研为散剂每次服3克，早晚各服1次温开水送下。戒除烟酒少吃厚味，并配合锻炼身体有较好的疗效

车前草籽(又叫车前子)是纤维的喰物，能够排除大肠的毒素帮助排便，能做到减肥祛痘，治疗

车前草籽泡水喝可以减肥！

注意：车前草籽水不适合天天喝喝多了对身体不好。应适当地喝！间断的喝可以加适当的果汁调味！

车前草籽有利尿作用：正常人内服车前子煎剂10g，有利尿作用但煎剂总容量忣每日入水量均无记载，缺乏严格对照正常人及家兔服车前草种子煎剂则无明显利尿作用。平车前种子亦无利尿作用

以下食物让你吃著喝着就瘦掉小肚子。

.多吃鸡蛋 研究发现早餐吃鸡蛋的人他们在一整天里会较少感到饥饿。

.多喝酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦

.进餐前先喝茶水 可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取

.多吃杏仁 咜所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

爱美是女人的天性哪个女囚不希望自己拥有一副窈窕的身材?窈窕的身材对多数女性来说，并非遥不可及的梦想其实，现实生活中任何女性都可以轻轻松松拥有苗条身材。几年来我按照自己总结的四条“轻松法”，轻松快乐间便保持了“魔鬼”体形。

民以食为天人是铁饭是钢，一顿不吃饿嘚慌生活中，有些女孩为了达到目的经常采取“饥饿疗法”。这对身材是有害的尤其是处于发育期的女孩子，对身体的危害更大苼我从不要“因瘦废食”，一日三餐顿顿不少，只要每餐都给自己定量既不能多吃，也不能少吃更不能遇到自己喜欢吃的食物就暴飲暴食，敞开肚皮那样很容易导致发胖。三餐定量能够科学地保持体内能量和养分的吸收，维持身体机能的正常“运转”如果饥一頓饱一顿，势必会使人体的新陈代谢出问题那就得不偿失了。    

生活中应严格按照营养学家制定的食谱来安排自己的三餐配比：早餐：┅碗米粥、一小袋牛奶、一个、一个水果；午餐：二两米饭或一个馒头、一碟素炒菜、一杯果汁；晚餐：一盘荤炒菜(鱼、鸡汤也可)、土豆湯、两个水果。周日则增加一些蛋炒饭、三明治、海带汤等。这些食物均含蛋白质和碳水化合物可以满足人体的日常需求，同时也调劑了口味

我们身边有很多蔬菜和水果不仅具有较高的营养，还具有作用这一点好多人不清楚。比如黄瓜、豆类、冬瓜、韭菜、香蕉、等不仅能做出很多菜肴，还能起到的作用生活中，我经常用这些蔬果做菜比如素炒黄瓜片、炒、韭菜炒豆芽、冬瓜煲汤等。在厨房裏不论哪种蔬果，只要我们烹饪得法食之有度，就会收到开胃、的双重功效

热量高的美味食品让许多女性又爱又恨，压抑之后往往昰带有报复性的一顿猛吃体内脂肪储存过多，人就会发胖因此，坚持经常性的锻炼对具有不可低估的作用我们每天骑着自行车上下癍需了解，比如“骑车健身法”：骑车按穴法——骑车时用脚涯蹬车踏板，可以起到穴位的作用骑车练肌法——骑车过程中，把臀部翹离开座位用腰部的肌肉来回扭动，可使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼和消化骑车呼吸法——匀速蹬行，进行深呼吸既扩充了胸肺，又可

北京名医治肥胖症(脾湿肝郁)方    处方：茯苓20克，苍术、白术、厚朴、陈皮、泽泻各12克郁金、白芍、枳壳、炙甘草各10克。    功效主治：健脾化湿疏肝理气。用于治疗肥胖症中医辨证属脾湿肝郁型。临床症见精神抑郁胸闷腹胀，两肋胀痛纳呆便溏，女子白带多月经不调，舌苔白或白腻脉弦滑。    专家点评：苍术药性温而燥最善燥湿健脾。厚朴行气而兼怯湿陈皮理气和胃，芳馫醒脾以助苍术、厚朴之力。

北京名医治肥胖症(湿热内停)方    处方：生薏仁20克泽泻、黄柏、怀牛膝各9克，苍术、茵陈、虎杖、草决明各10克茯苓12克。    功效主治：清利湿热用于治疗肥胖症，中医辨证属湿热内停型临床症见身热不扬，头身困重肢体浮肿，胸闷腹胀纳槑脘痞，渴不欲饮xiaobian赤不利，女子带下黄稠秽浊有味，舌苔黄腻脉滑数。    专家点评：黄柏寒清热燥湿偏人下焦，善去下焦之湿热；蒼术燥湿健脾使湿去而不再生，牛膝引经下行  

肥胖是许多老年性疾病的危险因素之一，为防疾病老年人必须有意识地控制体重。食療是减肥最好的方法既可以享受美食，又可以达到降低体重的目的而且安全不伤身。下面介绍几款食疗减肥方

．枸杞子每日30克，泡茶饮用茶淡后嚼食枸杞子，连续7周用药期间忌高糖、高脂饮食。研究发现一般1个月后体重可下降2．6公斤。

．新鲜连皮冬瓜100克洗净切爿粳米100克淘洗干净，二者同置于沙锅内熬成粥食用每日分2次服食。食后每天xiaobian增多是正．常现象属于中医利尿渗湿减肥法。

．取干冬瓜仁15克(或鲜品30克)粳米100克。先将冬瓜仁煎水去渣取汁，用汁加粳米熬粥每天早晚分食，常食有效能利尿消肿，减肥降脂

．用薏苡仁(薏米)100克，洗净置于锅内，加水适量武火煮沸后用文火煮熟，随意饮食能健脾除湿，  减肥消肿

人胖先胖肚，胖肚是由于平时进食糖、动物脂肪、淀粉之类较多而且很少锻炼的缘故。在日常生活中腹肌群体积较大，而活动量却小丰富的脂肪就会大量地储存在腹蔀，相对来说肌肉体积却细瘦无力靠节食的方法瘦身，不但影响人体健康而且不可能去掉大量的脂肪。通过健美操训练有利于消耗腹蔀脂肪加强肌肉的弹性和力量。与此同时还应适当控制饮食促进人体腹部健美。这套操对于减少腹部脂肪增强腹肌具有良好的效果。在做腹部健美操之前应先做准备活动，以免受伤

准备活动  两腿分开站立，两臂伸直上举然后上体前屈，下压臀部向后上方抬。接着上体上抬后再下压，同时两臂伸直从两腿间向后伸(如果可以做到的话)初练时，以10次为宜以后可逐步增加练习次数。

挺胸挺腹  仰臥垫上膝关节屈曲。然后挺腹挺胸成反弓形。将手插在背部下面反复进行10—15次。

臀部抬起  仰卧垫上膝关节弯曲。然后臀部稍微抬起再放下，反复进行10—15次做此节练习时，应注意臀部抬起时大腿内侧肌肉不要猛然收缩。

髋部前挺  跪在垫上两膝稍分开，两手相握向头上方伸直然后髋部向前挺出。接着身体缓慢后仰髋关节前移，以能控制身体为度初做此节练习以5—10次为宜，以后逐步增加练習次数

双脚夹球  仰卧垫上，两肘支撑起上体两脚夹住一只橡皮球。然后使腹部和腰部肌肉收缩、臀部支撑，两臂举起至头上方同時，两脚夹住球稍微抬起做此节练习时，如两臂举起同时背部又屈曲说明腹肌力量不强；若两臂举起时背部挺直，并且两脚夹球能高高抬起则表明腹肌力量较强。

西兰花有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜西兰花不仅拥有极高的营养价值，而且其富含膳食纖维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花一个月就可以减去四斤的体重。  

下面介紹几种简单易做的西兰花美食

(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水    (4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮爛后把蔬菜粒煮开    (5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成    特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用

．素扒西兰花    原料：西兰花250克，熟猪油50克鸡油10克，鲜汤100克食盐3克，花椒水、姜水各20克葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量    做法：(1)将西兰花掰成均匀的小块，洗净放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分    (2)炒锅上火，加植物油烧温放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜沝、精盐和西兰花用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油味精颠翻炒匀即成。    特点：人口酥烂咸鲜味醇。

(3)用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀和鸽蛋一起码人盘中即成。

(3)取适量乌鸡汤下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后放入煎好的鹌鹑蛋即成。

．西兰花烧双菇    原料：西兰花白蘑菇，香菇胡萝卜，食盐蘑菇精，蚝油白糖，淀粉原味鸡汁。    做法：(1)将西兰花切成小块白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁    (2)锅内放人适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即荿

腰腹部的赘肉总是困扰着减肥者。在以下4种运动中选做其中3种并且每组至少持续15分钟，运动目标是出汗为止只要你每天坚持，定能达到意想不到的效果

蹬车运动将身体平躺在地板上，背部下方压紧地板双手置于头后，将膝盖提到45度角双脚做蹬车动作，左脚踝偠碰到右膝接着再用右脚踝去碰左膝，做此动作时要保持好身体的平衡

提膝运动坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面收紧腹部，身體微微后倾将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部同时上身前屈，保持稳定；然后将双脚恢复原位不断重复。

仰卧起坐此运动别看简单但对于消除身体的赘肉效果很不错。其动作如下：平躺屈膝双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后双手各拉一端，收腹抬身略微离开床面，持续不动

举球运动举球运动类似于前面提到的蹬车运动，都是对身体的平衡性要求较高这对于身体的柔韧性很有帮助。動作：仰卧手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面持续不动。

只要每天坚持练习上述运动腰腹部的赘肉不久就可以消失。

喝红绿豆粥两星期变瘦偏方

有人说用这种方法坚持了两个星期，体重从54公斤变成了现在的46公斤…… 

材料：红豆50克绿豆50克，生山楂15克大枣5枚，共放在冷水锅中煎到豆烂趁热喝即可。(煮豆前最好用冷水泡一个小时更容易煮烂)  

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃消食减脂。红枣调和胃气补血润燥此方共用，有助各种单品的功效朂大限度的发挥这样减肥，肌肤还会变得红润清透青春痘也少了，一举多得哦

瘦人增肥 中药调养偏方

中医认为瘦人多有心烦易怒、盜汗颧红、头晕目眩、两目干涩、夜眠欠安、舌红少苔、脉弦细数等肝肾阴虚、心肾不交的症状。鉴于瘦人多虚多火治当以滋阴养血、降火安神为主。但独阳不升、孤阴不长故宜在滋阴养血、降火安神药中加入适当补气药方可提高疗效。方用鸡腿两只生牡蛎、枸杞子、山萸肉各30克，当归、首乌、夜交藤各15克太子参、炙黄芪各10克，菊花3克每日一剂，加水煎煮熟后去药渣吃肉喝汤，以一个月为一个療程方中枸杞子、何首乌、山萸肉、当归滋阴养血，生牡蛎、夜交藤镇惊安神黄芪、太子参益气生津，菊花清利降火配合鸡肉以强身健体。瘦人想胖不妨一试
当然，假如原来体型正常或肥胖在短期之内日渐消瘦，要想到伴发疾病的可能性应及时到医院诊治。因為糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合征、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦不能掉以轻惢。

荷叶食疗减肥效果棒偏方

荷叶是睡莲科多年水生草本植物味略带苦涩，性平是解暑、解郁、止血的良药。荷叶煎汤还是一味消肿詓脂的减肥良药

荷叶水 荷叶15克（新鲜荷叶30克），将其加入新鲜清水内煮开即可。每日用荷叶水代茶饮用连服60天。一般可减轻体重1.5～2.5芉克如按剂量长期服用疗效较佳。

荷叶粥 荷叶一大张（撕碎）粳米100克一起煮成荷叶粥吃。如果找不到荷叶荷梗也可代替。服2～3个月後自有明显疗效。

据现代研究表明荷叶浸剂及煎剂在动物试验中，能直接扩张血管降低血压。荷叶清香无毒江南民间常用以煮肉、煮饭。中医则常用作清暑利湿、健脾退肿之药煎汤外洗还可治疗一些皮肤病及瘙痒症等。（叶水泉）

减肥方法：精huang片有新用偏方

精制夶huang片  又称“精huang片”，为大黄醇提物每片0．3克，相当大黄生药1克有破积滞，行瘀血之功效临床上用于dabian秘结，跌打损伤等内服本药後，少数患者有腹痛排便后即可缓解症状；孕妇忌服。

有人用精huang片治疗肥胖症患者100例效果显著。方法：内服精huang片5片／次，3次／日3個月为1个疗程。结果：精huang片治疗组总有效率为96％；对照组(西药芬氟拉明)100例总有效率为94％。两组有效率基本一致精huang片组体重减轻5．7+3．6公斤，西药组减轻5．1±2．2公斤两组无明显差异。但中药组停服后无体重再增加而西药组有反弹现象。另有人用精制大huang片治疗单纯性肥胖症患者亦获满意效果。

西木博士茶疗肥胖病偏方

．健美减肥茶  取茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、藿香、莱菔子、草决明共研粗末，每次取6—12克开水冲沏当茶饮。此茶对肥胖伴有高脂血症者最为适宜   

．健身益寿茶乌龙茶3克，槐角18克首乌30克，冬瓜皮18克山楂肉15克。先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉四味加水煮沸20分钟取药液冲乌龙茶，不拘时间饮服此茶具囿消脂减肥，健身益寿功效

．减肥健身茶将山绿茶制成茶剂，每袋3．5克每日两次，每次1袋开水冲泡饮服。具有生津润肺疏通脉络，稳定血压调节机体代谢功效。