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睡眠是人的正常生理现象，保持正常的睡眠是一個人健康的表现一旦睡眠出现异常，生活的规律就会被打破长期的睡眠甚至会影响身体健康，当然采取正确的治疗措施一般情况下睡眠问题都可以很好的解决。下面介绍的方法将解决你的睡眠问题

1. 产生失眠的重要原因来自于生活的压力，因此保持良好的生活态度和樂观积极向上的人生就显得及其重要在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系，遇事要冷静思考保持积极的处事態度。同时要保持家庭和睦邻居和谐，在生活中树立面对困难的毅力
   

   
   

2. 坚持正常的作息时间，尽量不要白天睡觉或者减少白天的睡眠時间。尤其是部分上班族由于晚上加班，导致白天精神不振影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯可采取逐渐转移嘚方法，将睡眠的习惯转移到晚上来实现

3. 白天多参加一些比较消耗体力的活动，让机体处于较为疲劳的状态这样在晚上才能带着疲劳叺睡。慢慢的时间久了就会养成晚上睡觉的好习惯。
   

   
   

4. 晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动比如睡觉泡泡脚，适当的做做按摩这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态反而不利于入睡，影响睡眠
   

   
   

5. 保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼从而促进胃肠的消化和吸收。平時多喝水合理膳食。
   

   
   

6. 咨询心理医生或去医院就诊吃一些能促进睡眠的药物，用药物来促进睡眠不过笔者在此建议，药物只能对睡眠起到辅助治疗作用最有效的治疗方法还是自我治疗，保持心里健康