临近春节人员流动频繁，增加叻呼吸道传染病的传播风险疾控专家提醒，广大市民要切实做好个人卫生防护尽量减少到空气不流通或人流密集的公众场所。外出时偠戴好口罩

如何正确佩戴口罩很关键，“健康杭州”特别邀请了下城区疾控中心的工作人员亲身示范。一起来学学吧~~

1.为什么要佩戴口罩

佩戴口罩可遮掩鼻和口，阻隔液体与飞沫微粒通过若佩戴得宜，口罩能有效预防经飞沫传播的疾病

（1）保护自己：当我们需要照顧呼吸道受感染的患者时；或在流感大流行/高峰期期间进入医院或诊所。

（2）保护他人避免受感染：当我们出现呼吸道感染病症状时如發烧、流鼻水、咳嗽或打喷嚏等。

根据材质不同过滤效率不同，常见的口罩主要分三种：

（1）普通棉布口罩：过滤效率最低但最舒适。通过棉布层层阻隔发挥过滤作用适用于寒冷的冬天保暖而戴。

（2）一次性口罩：无纺布为主要材质过滤效率稍高。

一次性口罩可防飛絮花粉对于较大的颗粒、粉尘效果较好，适用于过敏性鼻炎患者

一次性医用外科口罩，适用于感冒发烧患者其具有防喷溅功能，鈳以阻挡空气中漂浮的呼吸道病人的气溶胶可以保护自己和他人。

（3）防护口罩：过滤效果最高但舒适性较低。如N95 口罩对于极细小嘚颗粒误的过滤效果较好，防PM2.5效果最好适合雾霾天气。N95 口罩还是专业防护型口罩质地很厚，但长期佩戴容易造成呼吸困难、因缺氧而感到头晕对于心血管疾病等患者更要谨慎选择。

过滤效率高的同时也意味着舒适性的降低也就是说透气性、吸湿性降低，建议佩戴时間不能过长

选择口罩原则应为：充分而不过度。

有Meta分析结果表明N95 防护口罩和医用外科口罩在临床环境中用于预防传染性急性呼吸道感染作用无显著差别。

预防呼吸道传染病建议选择医用外科口罩、标有KN95或N95（在标准规定的测试条件下过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩）、FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩。

不要重复使用一次性口罩

在选择口罩时，除了防护功能外还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护

（1）选择合适尺码的口罩，儿童可选择儿童尺码

（2）佩戴口罩前，应先洗手

（3）要让口罩紧贴面部：

①大部分口罩由三层物料组成，外层防液体飞溅中层作为屏障阻挡病菌，内层吸收佩戴者释出的湿气和水分佩戴者必须依照生产商建议使用口罩，包括如何存放及佩戴口罩（如分辨口罩的前后）一般而言，有颜色/摺纹向下的一面向外有金属条的一边向仩。

②如选用绑带式口罩将绑带系于头顶及颈后；如选用挂耳式口罩，把橡筋绕在耳上使口罩紧贴面部。

③拉开口罩使口罩完全覆蓋口、鼻和下巴。

④把口罩的金属条沿鼻梁两侧按紧使口罩紧贴面部。

⑤佩戴口罩后应避免触摸口罩。若必须触摸口罩在触摸前、後都要彻底洗手。

①适时更换口罩每隔 2～4 小时更换一次。一般而言口罩不可重复使用。另外口罩如有破损或弄污，应立即更换

②脫下口罩前，须先洗手

③脱下绑带式口罩时，应先解开颈后的绑带 然后解开头顶的绑带；脱下挂耳式的口罩时， 把口罩的橡筋从双耳除下并应尽量避免触摸口罩向外部份，因这部份可能已沾染病菌

④将脱下的口罩弃置于有盖垃圾箱内，然后立即洗手