• 因为口渴刺激随着年龄增长而变嘚越来越微弱我们在年老后可能会忘记喝足量的水

  全部

为更好的为公众說明安全知识的重要性，本站引用了部分来源于网络的图片插图无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介紹、评论某一作品或者说明某一问题在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响请与我方联系，我方核实后立即删除

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉攣”是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：

（1）体内失盐过多在进行剧烈運动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌禸发生痉挛。

（2）肌肉收缩与舒张失调运动中，由于肌肉快速连续收缩放松的长时间腿抽筋太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的協调关系引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生

（3）冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候常引起肌肉痉挛。

发生肌肉痉挛时局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛且一时不易缓解。有的缓解后仍有不适感并易再次发生痉挛。

肌肉痉挛发生时一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛小腿抽筋时，可平躺地上用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解