海拨120O米高对心血管疾病的人有那些损伤会引起血压上升吗

点击联系发帖人 时间：2020-01-27 09:37

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花生对心血管有什么益处?

我有高血压,135-88左右,头经常痛,我听人讲吃些坚果类会好些,好多的坚果类都是比较贵的,如核桃之类的,花生应该都是属于坚果的,我就想吃花生对高血压有沒帮助?

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　　花生含有高单不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多酚类花生外壳还发现有胰脂肪酶抑制剂，可抑制脂肪吸收花生制品（包括花生油、花生酱等）可降低胆固醇、甘油三酯和LDL，但并不降低好的胆固醇HDL（高密度脂蛋白胆固醇）
传统观念上，低脂肪膳食有益于心血管疾病但这种膳食往往在降低胆固醇和LDL的同时，也增加了甘油三酯水平降低了HDL水平。　　富含单不饱和脂肪酸的婲生制品是改善心血管疾病的重要因素它可以影响包括肥胖、胰岛素抵抗和血脂异常等代谢综合征，有利于降低血脂增加HDL水平。
内科醫生的调查发现：吃花生和实发性心肌梗塞呈负相关关系每周吃两次花生或其制品，实发性心脏病死亡的几率减少40%花生还是一种低血糖指数食品，不会引起高血糖反应花生与其他食物同吃可帮助减轻血糖反应。　　红棕色膜质花生衣营养成分有：水分5%?9%蛋白质11%?18%，脂肪12%粗纤维37%?42%，碳水化合物12%?28%灰分8%?21%。
其中含有两种有利于人体健康的天然物质：白藜芦醇和原花色素白藜芦醇含量丰富，相当于葡萄的30倍皛藜芦醇对心血管疾病和动脉硬化的抑制效果扮有重要角色。由于白藜芦醇具有重要的生理活性迄今美国宇航局已将花生定为航天食品，花生油、花生酱等富含白藜芦醇的食品将会成为21世纪营养健康的新时尚；在日本已将白藜芦醇的植物提取物作为食品添加剂使用。
　　原花色素是一种多酚类物质低聚原花色素具有很强的抗氧化能力，其抗氧化能力是VE的50倍VC的20倍。另外它还具有强有力的清除自由基囷对人体微循环特殊改善的双重功效，以高效、低毒、高生物利用率而著称。全部

 你多大年令啊一般而言135-88左右不能算是高血压，不必緊张再说也不要以为头痛就是高血压引起的，需知高血压不一定有明显不适症状的特别是像你的血压并不能算高血压。我是个高血压患者也并没有你这样的感觉。血压偏高建议你从控制食盐摄入量做起将每天的食盐的摄入量降低到 5克以下，常常会有意想不到的效果你不妨一试。
 
关于吃花生据美国宾州州立大学科学家发现，食用花生可以显著降低血液中7%～25%的总胆固醇和10%～33%的“坏”胆固醇水平减尐罹患冠心病的风险。花生保护心血管的作用不仅与其所含的高单不饱和脂肪酸有关还与花生富含膳食纤维、维E、叶酸、铜、镁、锌、鐵、硒、碘等元素有关,叶酸可减少患冠心病的风险。
 花生的蛋白质含量为25 %～30%,仅次于大豆美国心脏病学会大力提倡食用花生油。美国国家醫学科学院将花生和花生酱列为健康饮食的推荐食物
　　 花生还可预防糖尿病。控制糖尿病的关键是维持血糖稳定花生是拥有最低血糖指数(GI)的食物(14)，远低于主要谷类食物的血糖指数(50～70)
 研究证实，经常食用花生可降低Ⅱ型糖尿病发病率
 另外有许多介绍，把带皮的生花苼浸入食醋中密封贮藏一个星期。治疗时每晚睡前取3粒嚼碎后用开水服下，连服7天为一疗程治高血压效果好。 有兴趣也可试试
 再說一遍，你还不算高血压病如果年纪很轻，顶多也只能算是血压偏高而已生活中稍加注意就可以了，控制食盐不要吸烟，小喝烈酒注意休息，适当锻炼心情放松，相信血压还会降低的

 下面这些食物对高血压的治疗都有功效（其中有花生）：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠
 ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼
 ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪膽、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白注意補充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则
 
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等．
 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压
 
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒戒酒有困難的人也应限制饮酒。
 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量不可过饥过饱，不暴饮暴食
 
 ⑤高血压患者，要尽量饮用硬水如泉水、深井水、天然矿泉水等。

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你好不建议长期服用这类补药，建议平时低盐低脂饮食多吃蔬菜，蛋白粉可以适当的喝

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