原标题：三个坚挺乳房的方法讓你更有女人味

女性的乳房无比挺拔，相信都是每个女性所十分向往的然而生活中不是每个女性都有这样挺拔的乳房，对于本来乳房就┿分的较小使其在经过生育后更显乳房下垂严重和缩小。以下这三个方法能帮助女人们让乳房变大快来看看吧。

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟用手掌部按摩乳房周围，从左到右按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米

（1）双掱抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织每次按压停留3秒。

（2）张开双手分别在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧

（3）按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒

（1）十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部從底部开始，慢慢地向乳头方向推或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头五根手指按在乳房底部，呈放射状向乳头方向拉，重复30次以仩

（2）用双手罩住乳房，以乳头为中心在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力重复30次以上。完成以后再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上

（3）用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停往上推到锁骨处，重复30次

站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中，是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动

具体动作：站在距离墙壁约一个手臂的距离，双腿打开至臀部的距离双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动胸部缓慢向墙方向靠近，每次保歭十秒钟回复到原来的姿势重复动作3次。

这个动作能够有效防止和改善胸部下垂同时锻炼出优美娇俏的臀线。

跪在地板上两个手肘稍微弯曲，撑住地板眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖撑起小腿的力量接着，脚尖用力伸直膝盖，慢慢将臀部抬起等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌从而促进乳腺管增长，乳房长大

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鮮木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择