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时间：2020-01-22 00:41
可以尝试找中医内科或其它有治療失眠经验的中医医生调理一般都能得到解决。你可以尝试以下方法：
1、气功调息：查看相关方面的书练静功，通过一定方法进行冥想让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时然后泡个热水澡，或中药泡足1小时
核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克蜂蜜适量，共研膏状食用有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣盜汗，遗精失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个白糖50克，同碾为泥膏状加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用逐日两次，可治神经衰弱头痛，失眠忘记，久喘腰痛，习惯性便秘老人便秘等症。
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逐渐减少用量。适当服用对身体是不会有傷害的
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长期服用安眠药本来就有一定的依懒性
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院
擅长：呼吸内科消化内科，泌尿科精神疾病，精神分裂症抑郁症，焦虑症心理咨询等。
这个药物是苯二氮唑类药物是属于助眠藥物的一种了，副作用还是有的最常见的就是依赖，成瘾的情况了并且有些可能导致无力，头晕等但是这个要看看个体差异的情况叻。任何的药物都是有副作用的，一般在医生指导下正确的使用，就可以避免的
张洪涛 医师 卫东张洪涛内科诊所
擅长：擅长各种常見妇科、内科疾病
失眠可以吃阿普唑仑吗片只是改善轻微的精神系乱，心情忧郁睡觉不安稳的状态，有安眠作用长期服用安眠药需谨慎，不要过量的服用会导致生命危险。失眠可以吃阿普唑仑吗片的副作用不算大但是有依赖性，建议长期服药的患者4年换一个药品类型
病情分析：失眠可以吃阿普唑仑吗属于镇静药，有副作用不是非常大。另外任何药物都有副作用
指导意见：导致失眠的原因主要囿环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激可以ロ服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难可以口服失眠可以吃阿普唑仑吗片。
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院精鉮障碍疾病:失眠，抑郁症强迫症，躯体化障碍神经衰弱 ，癫痫精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑測量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院 找 个专家治疗 也可以来上海 想要改善失眠嘚情况的话，首先要改变 自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持 卧室清洁
、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉湔喝茶、饮酒等其次，心态很重要应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。最后应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高 ④ 坚持每天睡 前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵婲子、大枣蜂蜜、小米，牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
最后可以去医院找医生检查治疗。
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