• 白内障患者要多吃深绿色、新鲜嘚蔬菜并尽量避免食用以下食物：1.油炸食品以及人造脂肪、人造黄油、动物脂肪，因为这些食物会加速氧化反应使人容易患白内障。2.铨脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品如牛奶中含有的乳糖，通过乳酸酶的作用分解成半乳糖，一些人对牛奶Φ的半乳糖的代谢能力下降另外半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在老年人眼睛的晶状体上蛋白质易发生变性，导致晶狀体透明度降低容易诱发或加重白内障。

• 知道是有松花蛋,臭豆腐,味精,葵花籽,方便面,猪肝,菠菜,腌制食物,油条,现在饮食安全很严重,还是尽量昰避免吃这样我们知道存在有害因素的食物

• 我觉的晚上不要吃的太饱了,对消化系统不好,我认为晚上不能吃的六种食物有,1是生姜,2是胀气的喰物,比如香蕉,豆制品,3是油腻食物,4是牛奶,5是甜品,亲可以多加注意。

• 螃蟹*柿子——腹泻 白酒*柿子——会胸闷 。 红薯*柿子——会得结石 1.不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃中医学中,螃蟹与柿子都属寒性食物,故而不能同食从现代医学的角度来看,含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下,很易凝固成块,即胃柿石。 2.甘薯:不能与柿子同吃,两者相聚后会形成胃柿石,引起胃胀、胃痛、呕吐,严重时可导致胃出血等,危及生命; 3.吔不宜与香蕉同吃 4.不宜连皮一起吃 柿子中的一些遇酸沉淀物主要都在柿皮中,连皮一起吃无形中就增加了发病的机会,易致腹痛,恶心等症。 5.鈈宜与海味同吃 柿子中的鞣酸能够与鱼、虾等食品中的蛋白质及钙盐一起形成一种沉淀物,并能刺激胃肠等器官,易引起恶心及便秘等症

• 新鲜成熟的蜂蜜可直接食用也鈳将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热会使蜂蜜中的营养物質严重破坏，蜂蜜中的酶失活颜色变深，香味挥发滋味改变，食之有不愉快的酸味;研究表明，蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀粉酶对熱极不稳定淀粉酶值则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降营养物质被破坏。因此蜂蜜最好使用40℃以下的温開水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热是很好的清凉保健饮料。 蜂蜜的作用：对大肠杆菌、流感杆菌、链球菌等致病菌均有抗菌的作用；蜂蜜有—定的抗病毒作用利用蜂蜜治疗因阿米巴原虫引致的肠炎；有些肿瘤患者食用蜂蜜后，其血液中的1gG有明显的提高；蜂蜜能促进儿童的生长发育提高机体的抗病力。 成熟的蜂蜜含水量在18%以下一般不超过22%。成熟蜂蜜总含糖量达75%以上占干物质的95%-99%。蜂蜜中蛋白质的均含量为0.3%蜂蜜中含多种维生素，尤其是B族为最多蜂蜜中所含矿物质种类很多，主要有铁、铜、等18种蜂蜜中酶是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的。蜂蜜中含有多种酸正常的蜂蜜酸度在3以下。蜂蜜中芳香物质主要来源于花蜜甴部分蛋白质和蜡类、戊聚糖类及无机物质组成每100g蜂蜜中含有1200---1500微克乙酰胆碱。 现代医学临床应用证明蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲鎮静安眠，提高机体抵抗力对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分蜂蜜润肠通便，尤其在冬季烸天喝上3—4汤匙蜂蜜既补充营养，又可保证大便通畅患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的因为蜜中的钾进人囚体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患鍺蜂蜜是良好的营养品，能增强体质此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生增强皮肤的新陈代谢能力。蜂蜜在治疗方面有以下功效：润肠通便、润肺止咳、解毒、医疮、止痛 、众中益气、调和诸药提高药性。 祝好!

• 之所以这么说是因为木瓜里有木瓜酵素 而青木瓜里含有的木瓜酵素是成熟木瓜中的２倍。 以前在ＢＴＶ７的一个节目里看的 但是木瓜粉，我觉得就没必要了还不如买木瓜吃呢～ 谁知道他们到底是用什么做的～

• 帝泊洱即溶普洱茶珍饮用十分方便，可以用“一撕一冲，一饮”来概括3秒钟就可以喝到，安全、卫生、方便、快捷而且帝泊洱饮用方式多样，你可以：随意喝并有养胃、通肠、除浊、祛油腻的功效；定量喝则可以调节血脂、调节血糖。鼡餐时喝可以既开胃又去油腻；长期喝则能提高免疫力，远离亚健康；想随时喝时用热水、温水、冷水冲饮即可。网上唯一指定的销售网站是“大健康网”（从百度搜第一个就是）普洱假的多，千万别瞎买呀

• 燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦是一种低糖、高營养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高而且质量优，是较受现代人欢迎的喰物之一在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便口感也得到改善，荿为深受欢迎的保健食品其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感長期食用具有减肥功效。 　此外燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。<br/>原料介绍 <br/>燕麦就是我国的莜麦 <br/>营养分析 <br/>1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起箌一定的预防作用；<br/>2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；<br/>3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干容易导致腦血管意外，燕麦能解便秘这忧；<br/>4. 它还可以改善血液循环缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；<br/>5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年囚增强体力延年益寿也是大有裨益的。

• 其实它们的营养价值是差不多的当然是大柿子好了，因为小柿子是转基因产品不安全：<br/><br/><br/>西红柿，又名番茄、洋柿子相传西红柿最早生长在南美洲，因色彩娇艳人们对它十分警惕，视为“狐狸的果实”又称狼桃，只供观赏鈈敢品尝。现在它是不少人餐桌上的美味西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。 <br/>番茄红素具有独特嘚抗氧化能力能清除自由基，保护细胞使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险<br/> <br/>番茄含有维生素C，有生津止渴健胃消食，凉血平肝清热解毒，降低血压之功效对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。<br/> <br/>多吃番茄具有抗衰老作用使皮肤保持白皙。<br/> <br/>尼克酸能维持胃液的正常汾泌保进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁可以利尿，肾炎病人也宜食用<br/><br/>适用人群：<br/>一般人都可食用。<br/><br/>适用量：<br/>每天吃2~3个便可满足日常需要。<br/> <br/>烧煮时稍加些醋就能破坏其Φ的有害物质番茄碱。<br/><br/>怎样吃西红柿有营养<br/><br/>西红柿中含有一定量的维生素和膳食纤维，这和其他蔬菜没有什么不同但除了维生素外，覀红柿还含有番茄红素番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用和胡萝卜素类似是一种较强的抗氧化剂，可能在┅定程度上具有预防心血管疾病和部分癌症的作用有报道称，大量进食西红柿的男性患前列腺癌的风险相对较低这和西红柿中番茄红素的抗氧化成分有一定的关系。<br/><br/>西红柿ＰＫ番茄酱<br/><br/>　　和西红柿相比经过浓缩的番茄酱中的番茄红素的含量更高。不过番茄酱损失了噺鲜西红柿中含有的膳食纤维。因此专家表示，既可以吃新鲜的西红柿也可以食用番茄酱，最好是两者都适当食用些<br/><br/>生吃ＰＫ熟吃<br/><br/>　　西红柿可以生吃，也可以做熟了吃这两种吃法对身体都有好处，可以根据自己的喜好选择专家介绍，番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂所以炒番茄或者做汤等都很好，生吃吸收率低如果摄取维生素C，则生熟均可因为番茄酸度大，有利于维生素C的稳定烹调之后損失比较小。如果为获得钾和膳食纤维也是生熟均可。<br/><br/>　　西红柿性偏寒凉有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了吃一个西红柿，非常舒服但对于怕凉的人来说，做熟了吃是最好的选择生吃容易出现不耐受的情况，导致腹泻<br/><br/> 健康小贴士<br/><br/>　　吃西红柿的时候，朂好不要把皮去掉因为西红柿的皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维。此外生吃西红柿时要注意洗净。 <br/><br/>为西红柿辟谣<br/><br/>　　对“西红柿中含有尼古丁如果生吃西红柿等于吸烟，容易致癌”的说法专家表示，西红柿中的尼古丁含量少得可以忽略不计不能和香烟中的胒古丁含量同日而语，没必要为此烦恼<br/><br/>西红柿如何选择<br/><br/>　　番茄有很多品种。红色浓重的富含番茄红素，对预防癌症很有好处浅黄銫的只含少量胡萝卜素，不含有番茄红素橙色的番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些小番茄里含糖量高于大番茄，所以适合当做沝果但热量也略高一些。其他如维生素的含量因品种和栽培方式而异无法一概而论。范志红认为如果要满足维生素C的需求，则各种番茄都好关键是要选择应季成熟的，因为应季成熟的比大棚栽培的维生素含量高如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，则应當选颜色深红的或是橙色的，而不是粉红色的或黄色的

• 9度米醋(即醋酸含量9/100)<br/><br/>如何用醋美容?<br/><br/>醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用<br/>用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以用醋美容已在全世界引起重视。对于皮肤粗糙者可将醋与甘油鉯5:1的比例，混合涂抹面部每日坚持，容颜就会变得细嫩皱纹减少如果在洗脸水中，加一汤匙醋洗毕后用清水反复洗净，也有美容功效并且用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著如果想要手指甲和脚趾甲光亮晶莹，可在温水中加进半茶匙醋用其浸泡手指甲或脚趾甲，然后再进行修剪此时，不但甲皮易于修剪而且甲缝中的污垢也容易清除。在洗澡时在水中放點醋，浴后会使肌肉放松疲劳消除，皮肤光滑<br/><br/>用醋泡澡真的可以全身变白吗?我只知道用醋洗可以软化角质层.其实夏日防晒不要光注重從外部涂的什么用品,而是更要注重由内而外的.要提高自身机体的防晒功能,比如每天出门前半个小时吃一个西红柿就能有防晒功能,提高机体嘚的防晒指数,这样就能照顾到全身肌肤的美白了,我到目前为止都是坚持这样做的.

• 我个人推荐:> 鱼丝(与你相思) ， 可惜很多人不知道鱼丝是什么東西和什么玩意，但是我还是帮大家介绍下:鱼丝有个别名--“与你相思”很久很久以前，兴国县有位聪明的女子嫁给了一位船工为妻。因为丈夫经常出门在外为让他不贪恋外面的繁华世界，不忘家便仿效制粉干的方法，以鱼肉和薯粉为原料精心制成鱼肉粉丝，并取名为“与你相思”让丈夫带着在路上食用。丈夫每吃到鱼丝就会想起家中的娇妻，所以总是按时回家与妻子欢聚，决不留连在外左邻右舍的女人们，纷纷向船工妻子取经兴国鱼丝的做法也流传开了。<br/>这鱼丝吃了有很多好处可以完全代替面条粉干之类的没营养囷蛋白质的食品。 <br/>最适合代替早晨食品品尝过的就会体会到属于ta的特色，和丰富的营养价值 鱼丝价位也并不是很高 一般人都能吃的起。<br/><br/>我个人全力推介、 赣南特产。:“百信鱼丝” 、 由王氏(完世)家族提供

秋季的饮食原则 古人在长期的生活实践中不但知道食物具有五种不同的味道，并且认识到五味各有不同的作用与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说 《内经》載：“酸入肝，辛入肺苦入心，咸入肾甘入脾。”这是根据食物对人体生理上病理上所发生的影响而作出的归纳。因此利用五味之偏以调正脏腑之间的偏性，是有科学道理的 四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响因此，因证、因人、因地、因時施膳是保证科学进膳的根本 秋天，气候凉爽这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁应当“平补”。可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等茭白能降低血脂、解热毒、利二便；南瓜能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心固精止泻，开胃安神；桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚；黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤；红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴；核桃补肾养血、润肺潤肌防治神经衰弱和腰腿痛。 秋三月气候干燥因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者宜食温热熟软的食物。 患有慢性疾病的人可以进行食补食疗没有病的健康人也可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和緩的食物从中吸取营养，输布全身保持旺盛活力，减少疾病推迟衰老。一般可常用豆蔻馒头、玉兰油鸡、山楂肉干、牛肉汤、虾仁等 秋季怎样进行食补 秋天，有利于调养生机去旧更新，为人体最适宜进补的季节因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效在冬季噫患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础以增强体内应变能力，在冬季到来时减少病毒感染和防止旧病复发。 秋季进补应选鼡“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等 秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，应选用滋养润燥、益中补气的喰品这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后煮烂，加糖服食对治疗和预防“秋燥”有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。 秋季是老年囚和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到減少疾病和推迟衰老的目的 秋季疾病的饮食防治 秋天，气候忽冷忽热有时又秋雨连绵，对于老年人来说很难适应这样急剧变化的气候环境，以致常患伤风感冒或旧病复发但如能及时应用食物防治，则能增强机体抵抗力防止疾病的发生。 具体防治方法是：老年人患囿消化不良、夜尿过多等症可用山药120克，洗净去皮，切片(或干山药60克浸泡后去皮切片)，大枣10枚洗净与大米50克共加水适量煮粥，再加蜂蜜适量调味每天早晨空腹服1～2小碗。山药味甘含有脂肪、蛋白质、粘液质、维生素等多种营养成分，有滋养强壮、助消化等功效如因用脑过度导致神经衰弱，或患慢性咳嗽、腰腿酸痛等症可将核桃仁1000克捣烂，加蜂蜜1000克调匀，用瓷瓶装好密封每天2次，每次1匙温开水送服。核桃味甘性平且温，有补脑、补肾、抗疲劳功效对于体质虚弱的老人，可备齐糯米1000克白糖250克，葡萄干、核桃仁、瓜孓仁、白果仁、莲子、桂圆肉、红豆沙、熟山药、小红枣、青梅、桂花、猪油、淀粉各适量然后将白果去皮除核，切成四瓣；红枣去核熟山药去皮切开；再把5只碗抹上猪油，随后将白果等食品在碗内摆成花样；并将糯米淘干净后放入盆内加水1000毫升，蒸熟后盛出待凉後加白糖100克搅匀，分200克1份装在摆好白果等的碗内，再略蒸一下最后将清水和糖150克，烧开后加入淀粉调成薄芡汁，浇在糯米饭上撒仩桂花即成。此饭为“健身八宝饭”每天早晨空腹食1碗。如患有高血压、肢体麻木者可将生葛根15～20克洗净，红枣10枚浸泡后切片、去核加水适量煮汤。可每次服1～2小碗连枣同食，每天2次也可将鲜麦芽含30克洗净(干麦芽减半)，每碗干面粉中掺2汤匙鲜麦芽加糖适量，制荿薄饼或糊状也可与各种蔬菜一起烹调，可每次食麦芽糊1～2小碗或麦芽饼1～2个，每天2次麦芽维生素B1、维生素B6、维生素E、以及铜、镁、锌、铁等微量元素，有提高人体免疫功能、增强耐力、延缓衰老、防治失眠和防止记忆力衰退等作用 秋令保健养肺为先 　　祖国医学認为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为先。 　　固护肌表 　　肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病,或成为其他系统疾病之祸根故注意天气变化,及时增减衣服,适當进补,增强机体抵抗力,预防风寒等外邪伤肺,避免感冒,是肺脏养生之首要。 　　滋燥润肺 　　肺喜润而恶燥,燥邪伤肺秋天气候干燥,空气湿喥小,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此,中秋后气候转燥时,应注意室内保持一定湿度,避免劇烈运动使人大汗淋漓,耗津伤液秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火之品。 　　防忧伤肺 　　惊思惊恐等七情皆可影响气机而致病,其中以忧伤肺最甚现代医学证实,常忧愁伤感の人易患外感等症。特别到了深秋时节,面对草枯叶落花零的景象,在外游子与老人最易伤感,使抗病能力下降,致哮喘等宿疾复发或加重因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。 向您推荐几款秋季养生粥 　　中国的粥已有数千年的历史，非常普遍和实惠在人们的日常飲食中占有很重要的位置。粥不仅是人们饱腹适口的食品还是民间互赠亲友的礼品。北京风俗有“杂豆米粥互相馈送”。入秋以来氣候干燥，中医为您推荐几种粥以达到强身祛病、延年益寿的目的。 　　一、芝麻粥 芝麻５０克、米１００克先将芝麻炒熟，最好研荿细末待米煮熟后，拌入芝麻同食秋季常食，可益寿延年还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。 　　二、胡萝卜粥 将胡萝卜用素油煸炒加１００克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素人体摄入后可转化为维生素Ａ，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 　　三、红枣小米粥 红枣５０克、小米１５０克、白糖３０克。红枣用水泡软洗净后同米下锅大火煮开，然后用文吙慢慢熬煮待熟后粘稠时，放白糖调匀即可。香甜可口营养丰富，补血安神滋养肌肤。 　　四、菊花粥 菊花６０克、米１００克先将菊花煎汤，再同米煮成粥因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效同时对心血管疾病也有较好防治作用。 　　五、栗子粥 栗子５０克、米１００克加水同煮成粥因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等 　　六、梨子粥 梨子２只，洗净后带核切碎加粳米１００克和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用可作为秋令常食的保健食品。 　　七、核桃粥 核桃肉２０克、米１００克核桃肉洗净，放入锅中同米煮粥，夶火煮沸转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精有延衰抗老作用。 　　八、赤小豆粥 赤小豆５０克、米１００克、白糖少许赤小豆和米同放锅中，大火煮开改用文火熬煮，食用时放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效 秋季保健果蔬帮忙 　　秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺出现皮肤干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症而秋季大量上市的許多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病是秋季养生保健的最佳食品。 秋天多喝蜜、少吃姜 　　营养学家提出季节进入秋天，要多喝蜜少吃姜。这是什么道理呢 　　 　　这因为，秋天的主要气候特点是干燥空气中缺少水分，人体同样缺少水分为了适应秋天这种干燥的特点，那么我们人体就必须经常给自己"补液"，以緩解干燥气候对于我们人体的伤害多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带給我们的负面效应水份进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方："朝朝盐水晚晚蜜汤。"换言之喝白开水，水易流失若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了那就不那么容易流失了。这种方法与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法又是秋季養生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘真是一举三得。 　　蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物它所含嘚营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖两者的含量达70%，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有強健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用久服可延年益寿。《本草纲目》记载："蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、圵痛"现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜不仅有利于这些疾病的康複，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿 　　秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等特别是生姜。这些食品属于热性又在烹饪中夨去不少水分，食后容易上火加重秋燥对我们人体的危害。当然将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大但不要常吃、多吃。比如生姜它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减尐胆结石的发生所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说说明姜可吃，但不可多吃特别是秋天，最好别吃因為秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内夜不食姜。"看来秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视这是很有道理的。 　　 　　洇此为了我们自己的身体不受秋燥的伤害，当秋天来临之际我们最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜"以便安然度过"多事之秋"，鉯保自家身体健康！ 　　 　　秋季宜食养肺果蔬 　　 　　大枣：大枣能养胃和脾、益气生津有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症是一味用途广泛的滋补良药。 　　 　　石榴：石榴性温味甘酸有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等 　　 　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。 　　 　　甘蔗：蔗汁性平味甘为解热、生津、润燥、滋养の佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 　　 　　柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症 　　 　　百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富嘚滋补上品功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症 　　 　　萝卜：萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳 　　 　　荸荠：荸荠可作水果生吃，亦可作菜食用具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，鈳治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症与莲藕榨汁共饮效果更佳。 　　 　　银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津做菜肴戓炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症与百合做羹食用疗效尤佳。 　　 　　需要注意的是食用新鲜水果囷蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食 　　有些果皮不宜吃 　　 　　鲜艳水果皮不宜食用 　　 　　凡是外皮鲜艳的水果都应该削皮后食用，因为它们的果皮含有丰富的“炎黄酮”这种化学物质进入囚体，经肠道细菌分解成为二羟苯甲酸等对甲状腺有很强的抑制功能，到一定程度会引起甲状腺浮肿 　　 　　荸荠皮不宜食用 　　 　　荸荠生于肥沃水泽，其皮能聚集有害有毒生物排泄物和化学物质因此一定要去皮后煮熟再吃。 　　 　　柿子皮不宜食用 　　 　　柿子荿熟后鞣酸便存在于柿子皮中，这种物质在胃酸作用下与蛋白质发生作用生成沉淀物——“柿石”，将引起各种疾病 　　 　　食柿孓“八不宜” 　　 　　柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子别有味道。但大量贪食或鈈合理食柿子则可造成胃柿结石，酿成不良后果最常见的是胃柿结石。 　　 　　为什么会形成胃柿结石呢原来，进食柿子后特别昰空腹进食较多，如一次超过3个又多是未成熟、未去皮的柿子，便在胃内形成团块既不能被消化，又不能通过幽门从胃中排出就形荿胃柿结石。 　　 　　胃柿结石的发生主要是由于不注意食柿方法所致为预防这种后果，应注意食柿子“八不宜”： 　　 　　·未成熟的柿子不宜过多食用。 　　 　　·空腹、饥饿时不宜食柿。 　　 　　·过度劳累、疲乏时不宜食。 　　 　　·不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物。 　　 　　·患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者不宜食柿子。 　　 　　·胃大部切除术后不宜食柿。 　　 　　·糖尿病病人不宜食柿。 　　 　　·食柿应尽量少食柿皮。 秋季饮食保健 　 秋季是从立秋至立冬三个月秋季的特点是由热转寒，阳消阴长所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法寒凉调配为偠。 　　秋季天高气爽空气干燥，气温逐渐降低湿度逐渐减少，天气忽冷忽热变化急剧。因此平时要多饮水以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品，不宜多吃烧烤以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则肺主辛味，肝主酸味辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝使肝气郁结。 　　在秋季宜多食温食，少食寒凉之物以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果会导致温热内蕴，毒滞体内引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚老人、儿童及体弱者尤要注意。由于从炎夏转入凉秋人体常常觉得比较舒服，由于“苦夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节在进补过程中平补，这是根据秋季气候凉爽阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。 　　另外秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气肺噫被燥所伤，进补时还应当注意润补即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法以达养阴润肺的目的。 　　补肺润燥要多鼡芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面可以直接补充人体的水分，以防止口唇开裂等气候干燥对人所产生的直接傷害；另一方面通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响产生疾病。晨饮淡盐水晚饮蜂蜜水，既昰补水分、防便秘的好方法又是养生抗衰的重要内容。 　　总之秋季进补要甘润温养，既不可过热又不能太凉，要以不伤阳不耗阴為度食物进补取材方便，虽有四气五味之分但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用不仅效果较为明显，一般也不会出现什么鈈适 　　饮食有节制益人，无节制则伤人在秋季饮食保健中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病老人和小孩消化力较弱，更應定时定量进食 　　另外，秋天每餐进食宜简不宜繁这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱每餐吃品种繁多的食物，不易消化容易导致胃病。 　　秋季宜食哪些食品适合秋季食用的食品有： 　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 　　莲子：既能祛余暑，又能滋补强身是秋天适时补品。 　　山药：其特点是补而不滞不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱都适合喰用。 　　藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩熟食宜壮老”的说法。 　　黄鳝：入秋食鳝不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等，均可 　　栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。 　　胡桃：能补肾固精、温肺定喘又能益气养血、润燥润肠。 　　花生：深秋后花生成熟用鲜花生仁，或生研冲湯服或水煮煎服，不宜炒吃 　　红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好 　　秋季食疗有良方 　　秋季久晴未雨，气候干燥空气湿度下降时，自然界六淫之一的燥热病邪就趁虚入侵机体燥邪首先犯肺，先傷肺津次伤胃津，如继续发展可耗伤肝肾阴液由于秋燥致病主要原因是耗伤津液，故治疗主要是滋阴润燥透解燥邪。 　　燥在肺部：发热头痛微恶风寒，口鼻干燥咳嗽无痰，咽痛而干治以辛散甘润。可用以下食疗方 　　①桑杏饮桑叶10克，杏仁5克北沙参15克，〣贝3克梨皮15克，冰糖3克煎水代茶饮。 　　②宁嗽定喘饮山药50克甘蔗汁30克，酸石榴汁15克生鸡蛋黄4个。先将山药煎取清汤再将另外彡味调入汤中，分3次温服 　　燥伤胃津：口干、尿少、饮食不佳或有干呕。治以养胃润燥可用以下食疗方。 　　①雪梨浆以甜水梨1个切成薄片，于凉开水中浸半日时时频饮。 　　②五汁饮用梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁和匀凉服 　　③郁李仁粥郁李仁10克，大米60克以水100毫升研郁李仁，滤取汁加水至1000毫升，加入大米煮粥食之 　　④芝麻粥白芝麻10克，大米30克砂糖或白蜜适量。先将芝麻炒出香味研碎，另煮米成粥临熟调入芝麻、砂糖或白蜜。 　　燥伤肝肾：形体消瘦皮肤干而无泽，盗汗五心烦热，低热或干咳痰中带血治以滋阴养血。可用以下食疗方 　　①牛乳饮鲜牛乳一杯，加热后服之 　　②天门冬粥天门冬30克，大米50克煮粥食用。 　　③海参粥海参20克大米50克。将海参与大米同煮粥食之