原标题：脚后跟疼的不敢动多半是肾虚

很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是45岁以上的中老年人、重体力劳动者、长期站立或行走的人或是长期穿高跟鞋的人。

足跟痛瑺表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿休息后缓解，或运动后加重症状易反复发作。

中老年人多是因为局部组织发生退行性改变从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；

长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。

①用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2-3分钟重点在足跟压痛点。

②按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟

③用手掌掌面擦足跟部使之温热。

④微握拳以拳眼叩击足跟部，力量以能耐受为度约30次。

经常做脚底蹬踏动作增强跖腱膜张力，加強抗劳损的功能减轻局部炎症。尽量避免长期站立、行走可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经肾经气血通则脚后跟可得到滋養，疼痛也就缓解了

建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳这样使全身重心前移，减少足跟部受压