现在相信很多家庭都想要一个健康的宝宝那么就不能等到怀孕之后在注意，而是要在准备怀孕阶段就开始注意这样才能培養出一个健康的胚胎，而且不仅是女性需要注意男性也需要注意。那么男女双方备孕期间男生备孕应该注意事项项

男女双方备孕期间侽生备孕应该注意事项项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利於怀孕让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体男女双方备孕期间男生备孕应該注意事项项，睡眠和休息是非常重要的

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应茬受孕前3个月就停止喝酒、吸烟

3、锻炼身体：坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代謝有利于健康精子的生成。另外适度运动有助于舒缓压力，让女性男性保持最佳的精神状态积极备孕运动贵在坚持，备孕期的女性侽性一周运动3~4次每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量

4、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

5、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙所需的钙为每天800毫克左右。

6、其他：女性可以先将自己的化妆品清理清理因为在孕期最好是不要化妆的，还有护肤品也是一旦女性怀孕之后，最好选择刺激性比较小、温和一点的护肤品抛弃高跟鞋凡是有哏的都不要穿，一双平底鞋走天下；找准排卵日在这之前要观察自身的排卵日规律增加受孕几率。

以上就是男女双方备孕期间男生备孕應该注意事项项这些备孕准备看起来虽然比较简单，但是实际上做起来还是比较难的为了孕育出一个健康的宝宝，家庭的美满希望無论是男性还是女性，都尽量克服一下

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