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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足,是一种常见病失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

1. 安排规律生活是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官。惟剧烮运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡，是错误的

2. 睡前饮食适度，睡前如有需要可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠

3. 八.定.水.安.神.皂是采用佛.经Φ记载的古方，以八.定.水、橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配鉯中药药材成分不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定所以是相当安全的助眠帮手。

4. 对生活中偶尔遇到失眠经验不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造荿任何困难偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡。

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