一、作息规律:每天23:00之前睡觉早上5:00--7:00起床。

二、戒烟戒酒:中医调理身体健康调理期间尽量戒烟戒酒。如果實在戒不了也要少抽少喝为宜，以免影响调理效果

三、不要受寒感冒:中医调理身体健康调理期间，尽量不要受寒感冒注意保暖。

四、控制情绪:中医调理身体健康调理期间尽量控制自己的情绪，避免情绪激动、悲伤等保持平和的心态

五、减低房事频率:中医调理身体健康调理期间，房事不宜过勤以防影响调理效果。

六、运动不宜出汗过多:运动时不宜大汗淋漓微微出汗即可。

七、要有耐心长期坚歭:中医调理身体健康调理需要一个过程，在调理过程中不可心急，长期坚持调理就一定能看到效果。

八、多学习曲黎敏的《从头到脚知健康》

九、 拔罐：是指将罐具内形成负压而吸附于患处和穴位上，产生局部充血或淤血从而达到治疗疾病的一种方法。有闪罐、留罐、走罐、留针拔罐、刺血拔罐等方式有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等

十、 针刺：利用金属制成的针具，通过一定的针刺手法刺激人体腧穴，以治疗人体疾病的方法临床常用的针具：毫针、三棱针、皮膚针、皮内针、埋线针、火针、穴位注射针等。针刺具有疏通经络扶正驱邪，调和阴阳的功能对健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症狀有良好的调节作用。

十一、艾灸：用艾炷或艾条点燃后熏灼体表穴位或患部，使之产生温热或灼痛感以达疏通经络，调和气血回陽救逆，防病保健的作用适用于健康的体虚易感冒、精神萎靡、腰酸腿软、消化不良、慢性腹泻等症状。多灸关元、气海、命门、神阙、足三里等穴

十二、 刮痧：是用边缘光滑的玉石、牛角、刮痧等工具，蘸食油或者清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动鼡以治疗有关的疾病。有宣通气血发汗解表，舒筋活络调理脾胃等功能，多用于治疗夏秋季时病如中暑、外感、肠胃道等疾病。对Φ医调理身体调理健康的消化、呼吸、循环等系统的症状有调节作用

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