两招可以消除便秘和腹胀腹部穴位按摩和饮食调理。

第一招注意饮食调理营养合理搭配，一般会调理好肠道的少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等不要贪食，少吃冷饮少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床后空腹喝蜂蜜水对调理肠道有好处老年人便秘可以用麻仁丸。

还有一招腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数直至手掌心感到热，累叻可以换另外一只做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量坚持吧，你会受益一生！

病情分析： 你好考虑是脾胃虚弱导致的，你可以服用一些健脾开胃助消化的药物如保和丸、健脾丸等。适当运动促进胃肠蠕动从而帮助消化吸收意见建议：不要吃鈈消化的食物和豆类，少吃含淀粉内的食物不要吃过于坚硬和不消化的食物。

      您好您的情况考虑是有盆腔炎嘚，盆腔炎的症状有下腹坠痛、胀痛、隐痛、腰骶部疼痛、性交痛、白带增多、经血量增加等
      建议物理治疗效果比较好一些，比如体外射频,综合多功能盆腔治疗仪等.原理是促进局部的血液循环,改善组织的营养状态,提高局部的新陈代谢,促进炎症的吸收和消退.效果很好的.都是體外治疗,您可以尝试一下
      以上是对“小肚子胀痛为什么胀痛腰痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！