为什么生物钟每天变会一点一点变晚

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点击联系发帖人 时间：2020-01-09 23:38

生物钟每天变

这几年来我几乎天天晚上一点睡覺那之前睡不着。长期这样下去是否能改变改变生物钟每天变？... 这几年来我几乎天天晚上一点睡觉那之前睡不着。
长期这样下去昰否能改变改变生物钟每天变？

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告诉我不要熬夜患癌几率上升

一点实在太晚了还长期

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还是早点睡比较好，长期一点睡老的快身体抵抗力也会下降，可以一点点改变时间比如试试十二点睡，习惯了之后再往前推

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建议慢慢的恢复到正常作息时间，那样对身体健康有利啊

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会嘚生物钟每天变其实也是一种习惯，俗话说21天养成一个习惯

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之前一直是每天3点睡早上11点醒。但是最近要调整生物钟每天变，现在发现中午午睡的时间大脑很清醒睡不着，晚上到了睡觉点也睡不着，大脑很清醒然后睡眠時间严重不足，怎么破

全部

多运动运动有助睡眠，运动累了就想睡觉了多喝水，听清新的音乐少吃辣的食物，散步也是个不错的选擇定个闹钟睡前20分钟不要看手机，听歌到是可以

全部

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