你这种情况很有可能就是睡眠瘫瘓症也就是俗称“鬼压床”。一般这种症状与生活压力有关多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大作息时间不规律，经常有熬夜失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因

1、出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉張力：首先快速转动你的眼球让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动然后，眨眼收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头-當肌肉张力开始出现时，移动你的脖子肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后坐起来动动所有的肌肉。

2、治愈目前还没有已知的方法治愈睡眠瘫痪症但可以避免症状的发作。科学家们发现食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡。比如牛奶、核桃、桂圆等

3、在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：忌临睡前吃东西，忌睡前用脑过度睡前情绪激动，忌睡湔说话忌睡前饮浓茶、喝咖啡等。

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