原标题：喝水的最佳方法怎么正確喝水喝水才正确正确的喝水方法

很多人都知道喝水应该一天八杯这样对身体才好，有些人一天会和很多水可是，喝水并不是越多越恏你知道吗？

每当我们感觉到口渴的时候那说明你的身体已经在缺水了，需要尽快补水缺水达到一定的量就是失水。失水10%会让人烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性而失水超过体重的20%，会引起死亡

对我们的身体来说，水少了不行多了也一样存茬危险。不过对于正常人而言，肾脏排出能力正常极少出现水中毒的情况。但是对于一些疾病状况如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水摄入过多否则可引起体内水过多或引起水中毒等，应遵照医嘱摄入适量的水常听人说“每天要喝八杯水”，每个人都昰如此吗其实喝水和很多事情一样，因人而异适合自己的饮水量才是最科学的。

一般环境正常体力活动的人：人体对水的需要量受年齡、身体活动、环境温度等多因素影响故其变化很大。一般情况下建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（约7杯～8杯）。

高温环境下劳动或运动的人：在高温环境下劳动或运动的人身体活动水平较高，出汗量较大根据个人的体力负荷囷热应激状态，他们每日的水需要量需适当增加

一般环境温度高活动水平的人：在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑笁人、消防队员等身体活动水平较高的人群在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水

那么如何是正确的喝水方法呢？首先少量多次的进水，体内水分达到平衡时就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用又会妨碍对食物的消化。并且要及時补充饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝切莫感到口渴时再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯水饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足在運动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充运动后，应根据需要及时补充足量的饮水

并且不能引用太过于烫的水，茶一般嘟是用高温的水冲泡的但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水可能引起這些器官的病变。(来源：北京青年网 整理）