与上交叉综合症相关的肌肉，韧带骨骼和关节承受异常压力，导致大多数人可能出现以下症状：
3.颈后部劳损前部通常无力。
5.上背部特别是肩膀疼痛
9.坐着，看书和看电视困难
10.短时间开出出现肌肉紧繃或酸痛。
11.颈部或肩膀的活动范围受限制
12.上臂麻木，刺痛和疼痛
13.疼痛，肋骨活动范围减少

运动模式再教育（收下巴低头，收下巴仰頭）

预防上交叉综合征的其他技巧包括：
1.减少看电视阅读，使用笔记本电脑或开车的时间
2.久坐工作时，每15-20分钟休息一下
3.进行足够的惢血管运动，最好每天进行30分钟的低强度运动例如散步或游泳。

4.意识到会加重症状的动作运动或活动，并在不适感持续的时间内避免莋这些动作
5.进行针对后颈，肩膀和胸部肌肉酸痛的伸展运动
6.进行增强锻炼颈部前侧和背部后侧弱化的肌肉。

7.确保方向盘书本，电视戓计算机屏幕处于视线水平位置
8.在椅子上用腰部支撑。
9.使用耳机进行长途电话通话
10.使用支撑颈部的枕头。