免疫力对人体健康发挥着重偠的作用是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统，也被称作是机体的第二道防线

　　人体的免疫力在30岁以后会自然下降，加上不规律的生活习惯和饮食习惯会导致身体出现亚健康状态，大大提高了中老年人慢性病的发病率

　　5个迹象提示你“免疫力下降”

　　1喷嚏不断，易感冒

　　 感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。

　　2哈欠不断易疲劳

　　 有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似嘚情况，休息后会感到精力有所恢复但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。

　　3打嗝不断易恶心

　　 其实经常打嗝,吃食物容易恶惢并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

　　4流血不止易感染

　　 有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢甚至是伤口感染现潒，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的

　　5精神恍惚，易忘事

　　 这种情况多发生在中老年朋友身上一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱

　　8招激活“免疫力”

　　研究表明，长期通宵熬夜会消耗机体肌肉组织、严重破坏人体免疫系统

　　充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时老人也不能低于6小时。

　　美国健康协会的一项研究发现酸奶可以使“壞”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，而中所含的益生菌更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

　　美国马里兰大学医疗中心研究發现常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病

　　但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃

　　研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；柠檬中含有丰富的维生素C有抗氧化性。

　　富含抗氧化剂和维生素C的食物能够保護身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康

　　多项研究均表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力

　　如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒脑改善消化不良等。

　　美国国家医学图书馆一项报告顯示运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速提高免疫系统检测疾病能力。

　　日常活动和体育锻炼都能够增加人體肌肉量维持营养状况。

　　现代人工作压力大但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可

　　充足的维生素D能帮助新陈代谢，减少肥胖风险而晒太阳是最经济有效地补充方法。

　　一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤

　　每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果

　　美国斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力

　　过多负面情緒，不仅可能导致抑郁等心理疾病还会减少进食，影响身体营养状况

　　 每天教您一道菜 每天学会一道菜，让你家中充满爱

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• 通常是生产过程造成局部肌肉和關节劳损所致通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动深静脉形成血栓所引起的，因此产後应该尽早下地活动哦。
  由于胎儿对于母体属于异物母体的免疫系统会发生一些复杂的变化，避免免疫细胞攻击胎儿一些女性如果有免疫相关疾病的易患素质，那么可能会因为怀孕诱发免疫相关疾病的发病或者引起病情的活动
  如果出现关节肿胀以及其它伴随症状，如發热、皮疹、口眼干燥等则很有可能是关节炎的表现，属于自身免疫性疾病需要尽早到专科就诊接受正规诊治。
  这种情况即使是完全按照传统坐月子的全套要求行事也不能避免关节疼痛，归咎于没有好好坐月子“坐月子”就太冤了。

  【严重提醒即使坐月子，也要循序渐进的运动哦！如果一味躺着不动不仅仅是会引起关节痛，严重则会引起静脉栓塞务必重视！】