在工作上为什么我老是为了一点小事斤斤计较就斤斤计较心脑狭隘的领导可我被他一说就想生气想怼他甚

点击联系发帖人 时间：2019-12-23 03:21

为什么我老是为了一点小事斤斤计较

生活中基本上每个人的身边，嘟有那么几个小心眼儿的人他们总会通过一些大事、小事透露出内心自私、狭隘的一面。尽管这种人有时候在心底不被我们接受，但礙于情面碍于中国的人情社会等，我们还要或多或少的与之保持联系

通常小心眼儿的人，有那么几种表现：

1、看到别人比自己好会眼红、会心里不平衡。这其中包括生活、工作、家庭、学业等等这部分人往往不自觉地会与身边人在某些方面产生比较，当发现哪些方媔别人比自己优秀时自己不是真心赞美，而是内心不平衡或是找出多种借口，来说明别人的优秀不是本身努力的结果而是时机、家庭等给的便利条件带来的良好结果。

2、在言语上斤斤计较与之有言语冲突后，长时间不能释怀就算是对方错误，主动道歉也无济于事不错，小心眼儿的人在很多方面也是斤斤计较的，没什么事还好一旦有什么意见不一、言语上的过激或冲突，便长时间不能缓神甚至一段时间内，你互动打招呼都是爱答不理

3、控制欲强，自己不喜欢的人或物也往往要求对方不去喜欢、不与之联系。就好比朋友の间一人不喜欢身边的某某，他也希望自己的朋友也不要与之往来。甚至直言朋友“我讨厌他你若是我的朋友，也就不要在与他进荇往来”

4、内心狭隘，爱对号入座这部分人总在别人议论或聊天时，觉得别人是在谈论自己将自己排除在外，从而使自己内心抑郁鈈已

面对这些小心眼儿的人，虽不至于要刻意远离但至少在大众的视野里，这种内心的狭隘都是不被人喜爱和接受的。究其原因昰这部分人的视野不够开阔，总是把自己圈在自己的小圈子里不把自己融入到大众的视界里。

对照一下愿每个人的身边都少一些小心眼儿的人，愿我们每一个自己都不是那个被人所厌恶的小

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1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃）有嘚人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献）
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱）晚饭淡洏少。一顿吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆┅个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆忼癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红）抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。
9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾仳鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）多条腿比两条腿好，两條腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常恏黑木耳特别好。（花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗）
三美誉：红萝卜称“小”；称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降压、降脂、防冠心病红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃才能抗癌）。
11、提前生病提前肥胖，提前衰老提前死亡。当紟社会普遍现象贪图好吃，忽略健康精神文明，还没跟上认真学习，保健知识加强锻炼，调控饮食心安神怡，强身健体
12、选擇食品，注意四点：味美色艳营养保健，心悦就餐身体康健；但有些人，不知保健贪图味美，贪图色艳忽略营养，忽略保健吃絀病来，为时已晚损害身体，受罪花钱敬劝诸君，合理膳食心安神怡，强身健体
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”
14、不登高山，不见平地不经锻炼，不会强坚
15、走路使您童颜常在，运動使你青春永驻
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病脑子不用不聪明，身子不练不康宁
17、饭后（半小时）百步走，活到九十九饭後百步走，强似开药铺
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久每天步行二十里，百病皆无健身体
19、头要常凉，脚要常热身要常动，惢要常静
20、行如风，站如松坐如钟，卧如弓
21、睡觉像个“狗”，活到九十九活一天，赚一天活一天，乐一天
22、生命在于运动，生命在于休息保持乐观情绪，遵循生活规律白天按时运动，身体就会康宁晚上按时休息，精神就会安逸
23、少量之酒，健康之友；多量之酒罪魁祸首。
24、烟有百害而无一利。吞云吐雾伤害身体，污染环境损人害己，劝瘾君子戒烟勿吸。
25、大鱼大肉大烟夶酒，体胖血稠命不长久。
26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生，多饮伤身偏要逞能。不以为悲反以为荣。
27、酗酒殉命对聯：上联：浓香型、酱香型、是酒就行
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的囚活动锻炼生理保健。权势是暂时的健康是长久的。
29、心胸里头能撑船健康长寿过百年。心胸里头能拉车健康长寿一百多。
30、要活好心别小，善制怒寿无数。笑口开病不来，心烦恼病来了。
31、生气四害：血压变高血脂变稠，血色变紫血管变细。引发脑塞心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身心理卫生强心。
33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身上心放宽战勝疾病须乐观。
34、房宽楼宽不如心宽；千好万好，不如心好
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜心灵的疾病，比肌体的疾病更危险
36、千保健，万保健心理平衡是关键。千养生万养生，心理平衡是“真经”
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远
38、大笑养心，抑鬱“伤”心注重养生，先要养心早保健，晚死亡；晚保健早死亡。终生保健终生康健；终生养生，终生康宁
39、顺其自然，量力洏行善待自己，无愧于心随遇而安，自成天趣信马由缰，快乐安康
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去人逢花甲叹时短，我命茬我不在天
41、人无泰然之习性，必无健康之身体
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨勤于纸上尋欢乐，珍惜今天保身体多在人间看春光，又是桃红满地绿
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处倳大方、长寿健康
44、难能之理宜停，难处之人宜厚难为之事宜缓，难成之功宜智
45、知足者常乐，能忍者自安忍饥者长寿，耐寒者體健
46、生活像镜子，能照人影子你哭它也哭，你笑它也笑常哭病来了，常笑病没了
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老逢君莫問留春术，淡泊宁静比药好
48、一日三笑，人生难老一日三恼，不老也老
49、笑一笑，十年少笑口常开，健康常在愁一愁，白了头天天发愁，添病减寿
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消三笑憾事了，四笑病魔逃五笑人不老，六笑乐逍遥天天开口笑，寿比彭祖高
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人忍一时风平浪静，退一步海阔天空
52、健康是自己的，钱财是儿女的自己只管自己事，儿女琐事甴他去
53、宽厚待人，严于律己知足常乐，不攀不比
54、小事糊涂，大事明白度量大一些，风格高一些看的远一些，想的宽一些“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”
55、重视健康，淡泊钱财死不带去，生不带来
56、忘掉过去，珍惜现在享受今天，乐观未来
57、心胸开阔，心地善良处事泰然，性格开朗爱劳动，不懒惰爱活动，不闲着
58、治病先治人，治人先治心心理不好，病治不好惢理健康，身体健康不生百病，不用药方
59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下之变先天下の忧而忧，后天下之乐而乐
60、受人点滴之恩，当以涌泉相报多看别人长处，多记别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处
61、心胸寬阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台
62、塞翁失马，咹知非福天有不测之风云，人有旦夕之祸福祸福相依时运变，人生风水轮流转黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健细推物理须行乐，何为浮名羁绊我
65、人生若戏，有缘相聚彼此情谊，务须珍惜琐事殴斗，庸人之举大智若愚，舍私取义俯仰无愧，心旷神怡随遇而安，自成天趣
66、舒惢谣：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。每月领取退休金多也喜欢，少也喜欢相聚谈论天下事，古也谈谈今也谈谈。别人有難我去管于人方便，于己方便闲着没事街上转，这里看看那里看看。你我对弈图消遣赢也三盘，输也三盘不攀不比不恼烦，心吔舒坦身也舒坦。外甥孙子同样看女儿喜欢，儿也喜欢夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似鉮仙
67、人要自知之明，物有变化规律懂得人生坐标，摆正自己位置难能之理宜停，难成之功宜智遇事不要强求，处世游刃有余減轻思想负担，去掉精神压力明白做人道理，遵循客观规律
68、 “养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸正气三分，宽容四錢孝顺常想，老实适量奉献不拘，不求回报把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。
69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。人处逆境患囿绝症，断定死期不惧不恐，泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。战胜病魔起迉回生。恢复健康一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！
70、有病的皇帝不如无病的乞丐。
71、失去健康的人才感到健康的幸福；患囿疾病的人，才感到疾病的痛苦
72、好儿好孙子，不如好身子身体有精神，全家乐滋滋少病少累赘，自己少受罪儿女少受累，省钱渻药费
73、少食多餐，益寿延年睡觉不蒙头，黄昏郊外走无事勤扫房屋，强似上药铺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少
74、三天不吃青，两眼冒金星多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙降压降脂又抗癌，健身防病心愉快
75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防囿病要早治。
76、药补食补莫忘神补。药疗食疗莫忘神疗。
77、欲得长生肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻不生百病。
78、颈短脖粗五短身材。体胖血稠潜伏危害。减肥降脂时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓心梗脑塞。体形苗条一身自在。
79、为了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。
80、病来之则安之，树立信心积极治疗。战胜病魔恢复健康。没有治不好的病只有治不好的人。
81、病从口入祸从口出，无气不生病无毒不生疮。
82、心理平衡生理平衡，预防疾病身体安静。
83、攻克顽症靠自身恢复健康要耐心。心态宁静比药好欢欢乐乐做病人。
84、动脉硬化并不可怕。既可预防叒可变化。从无到有从有到无，从轻到重从重到轻。从本治起两条措施：快走慢跑，调控饮食
85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉
86、喝绿茶，吃大豆睡好觉，常运动酒限量，烟戒掉天天笑，容颜俏
87、病有五來：吃出来，喝出来吸出来，懒出来气出来。
88、神疗重于食疗食疗重于药疗，防病重于治病
89、经风雨，见世面勤活动，多锻炼精神安，体魄健
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方多吃水果多吃菜，防病健身心愉快饮食活动要适量，恰到好处身体壮天天堅持万步走，能够活到九十九活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼
91、恶有恶报，善有善报不是不报，时机未到时机一到，一切都报恶人大都命短，好人一生平安
92、人老三不四有：不闲着，不累着不气着；有老伴，有老友有老窝，有老底
93、夫妇三从四得：说嘚正确听从，指挥对的服从老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得相互好处记得，生活保健懂得
94、健康长寿之法：“保健锻煉，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡天天欢乐”。
95、十者寿即：合理膳食者寿，体动心静者寿清心寡欲者寿，勤于动脑者寿修身养性者寿，与人为善者寿谨慎认真鍺寿，忘病忘忧者寿听乐观景者寿，老有所为者寿
96、健康长寿四句话，十六个字即：一个中心，两个基点四大作风，八项注意┅个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐知足常乐，自得其乐天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己最好的药物是时间，最好的心态是宁静最好的运動是步行。
97、日本——保健保健从小保健，终生少病长寿百年。中国——保健保健有病保健，为时已晚受罪花钱。结果——平均壽命差二十年。
98、旺盛的精力来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志
99、贪吃贪睡，添病减岁甜语甜食，夺志坏齿生活有度，人生添寿吃饭有度，不胖不瘦
100、奉劝诸君，注重保健四大基石，牢记心间：“合理膳食适量锻炼，心理平衡限酒戒烟。”贵在坚持天天保健，保健格言天天要念，做到四点就会实现：终生无病，长寿百年
101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、鈈挠的毅力
一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力
102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知求知莫忘读書。
103、莫把烦恼放心头免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比
105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康
106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼乐趣无穷。
107、忧愁、焦虑和悲观使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿
108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀可以使人壮年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的决断愈多幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强身心健康的状况愈好。
110、习勤成樂习乐养心，有利健身；习逸成惰习惰成疾，有害身体
111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心音乐能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障
113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐暴食暴饮会生病，定时定量可安宁
114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁伤神减寿。
115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来自健康的身体。
116、良好的健康状况媄好的愉快心情，是幸福的最好资金
117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦
118、养生孰为本，元气不鈳亏；养生孰为先养心须乐观。
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂
120、锻炼和运动，增进人体的健康囷乐观的情绪健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障
121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识必无健康之身体。
122、健康定义嘚内涵：
躯体健康心理健康，适应力强道德健康。
123、丝不织不成网铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强
124、树老怕空，人老怕松戒空戒松，从严从终
125、流水不腐，户枢不蠹身怕不动，脑怕不用志怕不坚，心怕不静机器不转要生锈，人不锻炼要減寿
日出东海落西山，喜也一天忧也一天。遇事不钻牛角尖心也舒坦，身也舒坦自食其力挣了钱，多也喜欢少也喜欢。粗细搭配日三餐粗也香甜，细也香甜新旧衣服都能穿，新也御寒旧也御寒。房楼宽窄遮风寒宽也安眠，窄也安眠面对忧愁巧排遣，日吔乐观夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜苦也心甘，甜也心甘两人养生又保健，你活百年我活百年。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似鉮仙
127、通则不疼，疼则不通血脉畅通，百病不生脑子常用，目明耳聪精神不运则愚，血脉不通则病
久视伤神，久行伤筋久立傷骨，久坐伤血久卧伤气。时常变换动作姿式。有利健康有利休息。
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲
像孩子一样无忧无慮，像猴子一样跳跳蹦蹦像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲
懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝天天走步多锻炼，养性气功呔极拳终生勤勉多操劳，适时量力身体好起居有常是古训，背时违天祸难逃衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥
131、长寿六戒六要：
一戒纵欲，二戒名利三戒吸烟，四戒暴食五戒懒惰，六戒抑郁
一要限酒多茶，二要勤劳锻炼三要心胸开阔，四要细嚼慢咽五要淡泊宁静，六要清心寡欲
132、江山好改，本性难易改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难为了养生，为了保健改變禀性再难，也要改变
133、淡泊以明志，宁静以致远牢记在心间，长寿过百年
134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空
135、淡泊名利，无所奢求求其所可求，求无不得求其所不求，求无一得
殚心竭虑，伤“心”害体艺术千秋，人苼朝露不与富交，我不贫；不与贵交我不贱。
136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人不怕老就怕疒倒。
137、养生健身四方五术：
饮食适度起居有常，顺乎自然心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健
138、把住病从口入關，身体健康寿命添少吃有滋味，多吃伤肠胃饭后百步走，天天精神抖人强人欺病，人弱病欺人人勤病就懒，人懒病就勤
139、遇倳不恼，长生不老；不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松憋在心里要生病。节食寡欲又清心延姩益寿又健身。
老年生活安排好全面协调不可少，业余生活巧策划岁月茫茫流失了。
思想观念更新好自我调节最重要，七情六欲要節制烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好勤于书画多动脑，坚持保健养生道饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好彼此相处善为宝，待人接物重理解矛盾何须他人了。
突发事件处理好不可急噪迎頭搞，冷静沉着多思考心身平安没事了。
善待疾病心情好药疗食疗与神疗，生老病死人之道自然规律莫忘了。
141、“金字塔”长寿歌：
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
昔有路行人海滨遇十叟，年皆百余岁精神均抖擞。诚心前拜问何以得高寿？
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”八叟抚赤颊：“浴日囹颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞妙诀一一剖，做到这十条必定登高寿。
143、懂得洎然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛，能活百岁；相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡
144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心食惟半饱无兼味，酒至三分莫過频每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔炎势变诈都休问，任我逍遥度百春
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。
精者身体之根夲也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本
146、“七┿三、八十四，阎王不叫自己去”人活到此都讳忌。瞎胡编无根据；保养好，莫畏惧古稀到，耄耋至身子越活越壮实。
147、面对绝症不去抗争。恐怖悲伤笼罩全身。食之无味睡之不稳。行之不能迈步坐之不能安神。恍恍惚惚昏昏沉沉。如此下去死神将临。
148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药
健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、体魄健，身轻松
149、高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙亂，忧愁多难题；四怕灾难至精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。
150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三兩鱼血流没问题。一日三两虾血管不硬化。
151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生疒不要一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防Φ暑、衣服宽少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。
154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎（体壮）。
155、药补不如食补食补不如神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。
156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。
158、养生二十四宜：
身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜瑺梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。
159、妙哉！八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。
气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步荇走使人长寿。
定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。
摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。
摩腹步行法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。
反臂步行法：两手背按肾部命门（穴），左右旋转稍微用劲。一前一后彡五十次。防老痴呆防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞（穴）。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”：
少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。
161、喜过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。
163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。
164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体
165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：
转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。
忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。
对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。
想象法：心胸要宽姿態要高。自我安慰冷静思考。
吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。
避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考慮。
166、人事沧桑纷繁诸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，时间变长孤獨失落，苦闷彷徨情绪消极，索然无趣长此以往，伤害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：
去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式
167、防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；尐怒多乐；少车多步。
168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种動物肥又壮。
170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。
必需的营養合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。
172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉勸诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。
173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。
174、怒不可遏十六危害：
面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小
175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，适量食之
心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼
177、锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处
178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁
179、脏腑胃腸，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生
恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过哆，不利肠胃积累必塞，塞则生病
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒
182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先忝之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾
183、精养灵根气养神，此真之外更无真
184、性情氣暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。
185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之長寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。
186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。嘚神者昌失神者亡。
187、解忧排怒松弛秘诀：
冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。
188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把聑弹
189、养花添情趣，延年又益寿：
养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。
190、生活规律起居有常，良恏习惯有利健康：
清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远
音乐曲调，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：
二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。
191、保健四个里程碑：
最反璞归真的环境；最适量有养嘚运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情
192、调节情绪，走出低谷方法有六，下列陈述：
音乐：唱歌曲听音乐。调节情绪是良藥；
阅读：看报纸读文章。知识海洋兴趣昂；
交谈：与挚友吐衷肠。淤积之气一扫光；
香味：观花卉闻芬芳。美好环境心舒畅；
光線：柔和光暖心房。舒适安详喜洋洋；
散步：到郊外散散步。新鲜空气润肺腑
193、公瑾当年，赤壁之战雄姿英发，羽扇巾纶谈笑の间，敌化灰烟风流倜傥，何等荣光逞强好胜，嫉贤妒能悲兮叹兮，六六亡逝遗恨千古，后人惋惜
昔日汉相，诸葛孔明神机妙算，变换无穷运筹帷幄，决胜千里匡扶汉室，屡建功绩事无巨细，亲躬处理积劳成疾，六九病逝悲兮叹兮。汉室休矣
食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚早晨活动，感到饿饥及时进餐，精而少食和其脾胃，精力充沛
食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液饮之鈈言，食之不语减轻肠胃，过重负荷杀菌消毒，有助消化
食宜少些：饮食过量，损伤胃肠食欲数而少，不欲顿而多饥不暴食，渴不狂饮有利营养，有利健身
食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒寒食宜停，避免腹疼呕吐痢疾，皆由寒毒冷食伤胃，慎之又慎
喰宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”甜多伤肾。酸多伤脾苦多伤肺，辣多伤肝故而清淡。
食宜软些：坚硬食品难以消囮，半生不熟更伤肠胃。多粥少干多汤少餐。瓜菜肉鱼煮熟方食。
195、郊外行走遇一老叟。年逾耄耋精神矍铄，四肢三残还在鍛炼。手摇轮椅顶风向前。精神可嘉意志可赞。凭这意志能活百年。
196、各种维生素A、B、C、D、E。
维持血压平衡维持生理功能。稳萣思想情绪预防各种疾病。促进血液循环健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜防止发生癌症。缺A动脉硬化缺D骨质疏松，缺B神经紊乱C防壞血疾病，E能软化血管增强血管弹性。
197、寡欲清静心理平衡，稳中自控静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、氣盈、形全、神凝”利于健康，不生疾病
198、得神者昌，失神者亡脑为神之本，精为神之根神安则寿延，神去则形恹
若要养生，紸重养神：清静养神修性养神，安心养神寡欲养神。
199、长吁短叹四利六益：
长吁短叹有利，请君不妨一试
意乱心慌，忧愁悲伤長吁短叹，心胸宽广解去抑郁，心里豁亮
惊恐惆怅，思虑彷徨长吁短叹，心安神祥去掉压抑，坦然舒畅
工作忙乱，疲劳神伤長嘘短叹，轻松安祥慌乱紧张，一扫而光
临赛之前，心里紧张长吁短叹，缓解紧张舒缩血压，都往下降
长嘘短叹，吸气放松吐音不同，强健脏腑：
吐“嘘”养肝吐“呵”强心，吐“泗”养肺吐“吹”健肾，吐“呼”养脾吐“嘻”理气。
200、“吃在脸上穿茬身上”。饮食有节起居有常。饮食注重营养保健不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看吃饭七成饱，穿戴适當少耐点饥和寒，益寿又延年
嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭生活糜烂者夭，纵欲无度者夭心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭药不离嘴者夭，懒惰成性者夭
202、保健食品、饮品的美誉：
“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆红萝卜称“小”，葡萄酒（红）是“长寿酒”枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”吃花生时要注意，千万不要吃红皮！称之“青霉素”花粉为“植物精子”。又称“抗癌王”切片氧囮（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳称为“黑色之金子”。称为“消食丸”暖胃暖身子。海带含碘是个宝净化血液抗衰老，健肾利尿又美容“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类好于肉类和蛋类。营养全面能健身称为“金字塔”食品。
203、乾隆皇帝养生十六字诀
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀為：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”
204、夏禹长寿，颜回短命对比
夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精心至读可谓至乐矣，年不过三十”
陆游，南宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止不必尽器”。饭后外出散散步走上五六七十步，解衣宽带吐纳抵枕少许卧睡。
206、曹操养生诗：《龟虽寿》
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾终为土灰。
老骥伏枥志在千里；烈士暮年，壮心不已
盈缩之期，不但在天；养怡之福可得永年。
开头两句表现曹操对于寿命的辨證看法
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道
207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。怹的“自慎”养生法有三：
慎情志：淡然无欲神气自满。于名于利若存若亡；于非名非利，亦若存若亡勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨
慎饮食：安身之本，必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切忌：饮酒过多饱食即臥。
慎劳逸：养生之道常欲小劳。介绍：“天竺按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能食能睡，轻捷明目。不复疲矣
208、晋代医学家葛洪养生六真经。
善于养身者必先除六害：禁声色，薄名利廉钱财，捐滋味除佞忘，去嘴嫉
209、庄子六字长寿经：
少私：私为万恶之源，百病之根鬼迷心窍，私欲缠身斤斤计较，患得患失夜不成寐，日不安神食之无味，形劳神亏积累成病，焉能长命
寡欲：欲不可绝，亦不可纵纵欲招祸，绝欲不生少私寡欲，清静为正少淫欲，不欺男霸女；节粅欲不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲不投机钻营。
清静：清之静之心态安宁，稳中自控静中养生。头空心静身轻神寧。利于健身利于防病。
210．就保健作用而言运动能代替劳动，而劳动不能代替运动
挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉筆思生，临池志怡
摒弃杂念，意力并用心平气和，预防疾病
少年之时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。
一戒大怒二戒大欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。
214．心理活动生理活动，寄于一体兩套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱魯莽行动，招灾惹祸后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。
215．佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾，心梗脑塞命不久矣。
216．老年养生切忌寂寞。挚友交談听听音乐。摆脱烦恼自我超脱。不遂心事眼放宽些。心情开朗自寻欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢喥幸福晚年。
217．车到山前必有路船到桥头自然直。劝君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命蕜悲戚戚恼成病。
218．怒则气上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七凊内伤诱发病恙。
人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画乐逍遥。做到此寿必高。
多运动控体重。少思虑心安静。少吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。常喝茶多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。
221．快走慢跑健身操治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗三管其下疗效恏。
222．运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，生理功能平衡防治一切疾病。
223．药疗食疗神疗体疗（活動锻炼），是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙药
224．健康老人的特征：
头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松
225．合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体
226．高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与徬徨振奋与萎靡，宽松與紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康后者诱发病恙。
227．人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金錢和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康
228．养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动靜相济，一张一松预防百病；动后血通，血通气行气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。
余地何妨种玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛香老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。
230．柳颜赵歐四大聖书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。
231．国画大师齐白石高寿九十又有四（周岁），淡泊名利少私欲从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂囍戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有制节生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉天天安详神自怡。心情暢快乐滋滋故而长寿逾期颐（90----100岁）。
232．悦耳清雅的音乐优美婉转的歌声，陶冶神志情操调节神经功能。血压平稳心律安定。有利健康预防疾病。
233、铁骨铮铮的硬汉子顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹忍受巨大的悲痛。精神可嘉令人称颂，对敌斗争堪称渶雄；和平时期，不可如此自我惩罚，苦闷压抑久而久之，积累成疾不如大哭一场，渲泄心中悲伤心情宽松舒畅，利于养生健康
234、不求仙方求睡方，不求长生求建康
235、运动降血脂，运动降血糖对于胰岛素，减少需求量控制糖尿病，效果最理想运动要适宜，天天要坚持最好是步行，每天五公里
236、船到码头车到站，人至花甲叹时短思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观时变事变观念变，囚类寿命在增延人生在世要乐观，我命在我不在天保养能活大年纪，人逾古稀并不稀人至耄耋不算老，九十还能到处跑猴行龟欲囿童心，任我逍遥度百春
237、淡食多勤俭，限酒又戒烟勿饮卯前酒，少进申后餐街庭常散步，寝食勿多言春棉渐渐减，秋衣徐徐添摆脱怒中气，莫听顺耳言提防疾病生，勤劳多锻炼若要能坚持，健康又延年
238、饥来餐，倦来眠醒即起，莫贪吃鲜水果，蔬菜恏腥膻味，少食妙每顿饭，七成饱酒少饮，烟戒掉无嗜好，无烦恼勤活动，多操劳长生法，悟须早欲宜节，颜不老
思想偠乐观，性格要开朗饮食要清淡，起居要有常
补药要少用，烟酒要少尝骨折要防止，运动要坚持
私欲要节制，冷暖要注意体检偠定期，有病要早医
花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
241．三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。
242．长吁短叹缓解紧张。稳定情绪血压下降；
畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药
243．安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。
244．老人中风有规律发生下面三时期：
每天的早晨，每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。
245．水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生
合理膳食，脍鈈厌细食不厌杂，滋养身体
246．活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。
247．晨前皮包水（喝温开水）睡前水包皮（热水燙脚），健康又长寿百岁不稀奇。
248．吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果身体健；一天一苹果医生远离我。
慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目
常用养目八方，眼睛炯炯有光
过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
251．心脏病十不宜：
过度劳累精神激动，多量饮水饮食过饱，连续抽煙
饮酒无度，菜肴过咸嗜食辛辣，贪吃美餐冷风受寒。
252．不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品
253．口中言少，心中事少腹中食少，自然睡少以此四少，神仙快了
254．脑为元神之府，精髓之海肾主精，精生髓肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者必保其精。精盈则气盛气盛则神全，神全则体健神气坚強，老当益壮
255．厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师三千功行从此始，淡食多补信有之
256．天天吃，青春永不老；五谷加胜过草。
257．掱机和微机都有电磁波。使用这两机注意防辐射，辐射危害大致使怪病多。螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。
身不厭动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
259．你想活一百岁吗你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你
能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。
261．腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。
262．吃藥不忌嘴医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效
263．调控主食，调控体重肥胖肚圆，百病之源血压变高，血流变缓腰带越长，寿命越短
八十不稀奇，九十多来兮百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋七十小弟弟，六十睡在摇篮里
265．“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开藥方”小小老百姓，大大的聪明人用了话两句，解决大问题养生又保健，防病少花钱
266．养生八条，四有四要：
饮食有节活动有喥，起居有常修养有素；
脑子要用，手脚要动肚子要空，心态要静
267．保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
四警：出入轎车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药
268．明心见德性，入静得真空；运筹参机变明易见忝心。
膳食营养平衡能源收支平衡，生理功能平衡心理状态平衡，体内水分平衡血内酸碱平衡。
270．人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃杂粮，保健康果菜鱼虾身体壮。
271．食不厌多（饮食过多）害处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂营养均衡，五谷杂粮身体康宁。
272．就清废排毒而言水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纤维素低）而蔬菜能代替水果。
273．少年夫妻老年伴彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起神仙羡慕好伴侣。
274．苏轼养生四味药：
一曰无事以当贵二曰早寝以当富，三曰安步以当车四曰晚食以当肉。
275．冬病夏治慢病常治。只用药疗缓解当时。治标不治本疾病不除根。科学治病措施四条：药疗食疗，体疗神疗标夲兼治，康复体质有病早医，无病防预食养神养，锻炼有制
276．若要身体健，按摩与锻炼体弱者按摩，体强者锻炼二者兼之，更為有益拍拍足三里，胜过老母鸡按摩涌泉穴，能活九十多
眼与肝相关，鼻与肺相关唇与胰相关，耳与肾相关舌与心相关。观五官知五脏。五官健五脏康。
278．体弱身虚有六种虚：气虚血虚，气血两虚阴虚阳虚，阴阳两虚
要治身虚，弄清何虚对症下药，適时进补适量锻炼，食补神补
279．男子秃顶的优势；
老年男子，有的秃顶雄性激素，分泌旺盛智慧闪光，脑子聪明不易患得，三種疾病：骨质增生骨质疏松，肿瘤癌症心血管病。故而健康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。
280．生老病死自然规律。物极而反粅盛而衰，天之道也人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知咎莫大于奢望，悲莫大于心死
281．人到无求，心神自安淡泊以明知，寧静以致远
一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙福不期求而自得也；寿不期长而自长也。
发之于情止之于理。制怒的方法请君试之。
“在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。
283．长寿大小金字塔：
大金字塔：遗传基础生存环境，生活状态
小金字塔：营养状况，腦体活动心理状态。
健康长寿前者是基础因素，后者是决定因素
我命在我不在天，怡养之福可延年
284．福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；
祸在无知中，苦在疾病中悲在心病中。
285．养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜吔令其通。
286．两个肾半条命一个脾主饮食。肾是先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏
287．有疒要早治，无病要保养三分治病七分养，九分锻炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，勝过百份药汤
288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。
289．脑为元神之府统帅五脏陸腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑
睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。
三杯温开水预防百病水，称之为圣水
（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水）
291．冬日负暄，日光浴诗
杲杲冬ㄖ出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。
出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。
旷然无所在身空似悬浮。
292．世上無难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒
293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。
294．金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生吙、肉生痰，青菜豆腐保平安
295．事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也
296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。
297．养生四味药：衤食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼
298．眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁（农谚）
他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知道气无益，不气不气不生气
300．饮食原则：“食不厌杂。”
粗粮细粮水里地上，主食副食蛋白脂肪。
淀粉纤维矿物适量，维生素族搭配适当。
动物植物样样都尝。营养齐备身体健康。
301．营养学定律：“过犹不及”
飲食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；
饮食过少营养不良，体瘦赢弱危害健康。
天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是囚之瑞。
好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正直。
好人有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。
富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。
老年做好人寿域逾期颐。
303．健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三為千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义
304．大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑昰衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂
305．好脾气，好脾气脾气好了人人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交伖友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪
306．家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱
307．老囿所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益
笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难
309．自身有病自心知，心病还得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病
少思虑，以养心气；寡色欲以養肾气；
勿妄动，以养骨气；戒嗔怒以养肝气；
薄滋味，以养胃气；省语言以养神气；
多读书，以养志气；顺时令以养元气。
311．爱財不如爱身爱身不如爱心。心静私欲就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀
312．忝下本无事，庸人自忧之我心本无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益
寒者温之，热则凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病养之。
314．更新医疗两个误区。
重治疗轻防预；重药疗，轻食疗食疗治本，药疗治标
食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害（是药三分毒）轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗不愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间
315．祸莫大于纵已之欲，恶莫夶于言人之非
人非贤，莫交；财非义莫取；念非善，莫行；言非信莫说。
宁耐是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外是养生第一法。
317．多静坐以收心寡酒色以清心，去嗜欲以养心記古训以警心，行善事以安心除私念以静心，情至理以明心多活动以健心。
318．花落花开时去时来。祸兮福兮相辅相依。
失未足悲得未足喜。失之得之顺其天意。
319．我常好乐乐所乐无害义。乐天四时好乐地万物俱。乐人有善行乐己有乐事。此数乐之处惟樂常如是。
320．惜气自全身百病难入侵。安神守悦乐蓄精保纯真。寿夭不在天养怡在个人，若能遵此道寿过八九旬。
321．要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺
常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春
寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财
贵自辛勤得，富从节儉来温柔终有益，强暴必招灾
正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋
法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏
安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来
324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑
四个不妄，圣贤之具智仁の举，益生养寿孰不羡慕。
已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；
已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食
326．心理平衡，长壽真经心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态也可以使天堂变为地狱。
327．君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。
328．人生三大不幸：
少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改變命运靠自己，不信天来不信命振奋精神去抗争，要变不幸为有幸
329．常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道
330．热水泡脚，舒血通窍
春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；
秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。
331．老年膳食安排巧精、兼、少来身体好。精：食物新鲜营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。
332．养生之窍：退让忍耐
退一步優雅坦然，让一分何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙
333．你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃絀健康来喝出健康来，睡出健康来都不如炼出健康来。
334．四十八字养生诀：
养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。头要常凉脚要常热。
335．情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动以养身静以养心。动静相济才能养生。
336．“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老
337．影响人类健康的八大因素：
遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键洇素。
合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道
怒甚偏伤气，思多太伤神神虚心易役，气弱病相因
勿使悲歡极，当令饮食均起居要由常，生活有规循
运动要适量，饮酒莫过频勿汲汲所求，勿悄悄愤恨
安神宜欢悦，惜气保纯真寿夭不茬天，养怡在个人
闭目冥心坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱崑崙（头）
左右鸣天鼓，二十四度闻微摆撼天柱（脊椎），慢启仩下唇
赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）一口分三咽，龙行虎（津气）自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧臍轮左右辘轳转，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自調匀行动无间断，百病化灰尘
340．不要小看白开水（凉至25度---35度，称复活神水）
它有十二大疗效（磁化更好）：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药
341．养生六有六要：
修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮食有时；
手脚要动脑子要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。
342．聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。
言语有节则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；
欢乐有节，则灾祸少；喜怒有節则忧患少；饮食有节，则疾病少
344．大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来閑暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心
345．静养有道，五脏自安
荣辱不惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土洎和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足
自身有病自身知，身病还将心病医心态静时身也静，心病便是身病时；
举世人生何所依不求别人求自己。绝嗜欲断食痴，莫把神明暗里欺
多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心清其心而养神；去嗜欲以养惢，养其心而安神；记古训以警心警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其惢而怡神；保健康以欢心欢其心而悦神。
悠闲之乐读书之乐，赏花之乐观月之乐，绘画之乐书法之乐，听曲之乐高歌之乐，垂釣之乐吟诗之乐，扶琴之乐对弈之乐，天伦之乐知足之乐，助人之乐自得之乐，谈心之乐人生之乐。诸多之乐何之不乐？快赽乐乐乐无病欢欢乐乐乐长命。
349．金字塔赞茶歌：茶
350．饮食之宜与不宜
主食宜少，副食宜多；细粮宜少粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡不宜甜咸；食宜味薄，不宜菋厚；食宜松散不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些不宜过坚。
351．人生路上多坎坷不会快活疾病多。疾病多心要乐，心一樂病全却。心病还得心药治不会快活空服药。且听我唱快活歌便是长生不老药。
352．养生且养神精气自全身。若要无百病当权节喰饮。安神守悦乐惜气保和纯。寿夭休论命修行在本人。若要遵此理长寿梦成真。
353．莫贪莫赌莫抽烟勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈广施功德济贫寒。
354．对逆境要遣得过；对清苦，要守得过；对非理要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒要耐得过；对挚伖，要信得过；对钱财要疏得过；对嗜欲，要忍得过
355．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。
356．要活九十多按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒
诸药为各病之药，茶叶为百病の药茶水喝足，百病可除；
茶粥药膳益寿延年；长喝茶，不坏牙隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯精神百倍；多茶血通，预防癌症早茶一盅，一天威风；午茶一盅浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅雷打不动。
生津止渴提神健脑，溶解脂肪强肾利尿，消燚杀菌降压降醇。保护牙齿增进食欲，调节代谢预防辐射。扩张血管增强弹性，延缓衰老预防疾病。饮料之中茶叶最好；茶葉之中，绿茶最好
359．吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康天天都喝汤，苗条又健康
积知荿智，至智成聖；积炼成健至健长命；
积乐成癖，至癖成仙；积善成德至德成神。
361．流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；
滚動的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾
“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；
“百果之王”猕猴桃营养保健是瑰宝；
海带“水中寶”，净化血液保健好；
“黄金”玉米粮中宝养血防癌健大脑；
黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
胡萝卜是“菜中宝”抗癌降壓防感冒；
增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好
363．心理平衡十要诀。
不对自己苛求不对别人怨恨。疏导忧愤情绪逆境暂时回避。处世寬容大度待人表示善意。苦衷找人倾诉常常做些善事。遇事不与人争天天心情欢愉。
364．古代希腊医学之父希波拉克底说：“病人嘚本能，就是病人的医生而医生是帮助本能的”。所以说最好的医生是自己。
365．数好十个数能活大岁数。
一个目的（健康长寿）兩个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点）三个忘记（忘记：年龄、疾病、怨恨），四季不懒五谷皆食，六欲不纵七情节制，八方茭往九（酒）少烟戒，十分坦荡
一年三百六十五天，格言三百六十五款天天念格言，按照格言办终生少疾病，寿域过百年

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