对于一些喜欢健身的女性来說她们对于瑜伽都并不陌生，现在很多女性都喜欢连瑜伽通过练瑜伽的方式来达到健身和减肥的效果。可是对于产后女性来说产后練瑜伽是好事还是坏事呢?产后瑜伽的好处和坏处都有哪些呢?接下来我们一起来了解一下吧!

　　产后瑜伽的好处:1、恢复体型。产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱下坠,并有利于子宫恢复正常位置而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。2、子宫对于女性的身体而言是非常柔软而隐秘的，对女性身体健康的影响也是不容忽視的据有关数据显示，已婚女性当中大约有90%以上的人，因为没有对子宫予以有效的保护从而产生面色暗黄、月经不调、内分泌紊乱等一系列症状。那么练瑜伽对于女性而言，是绝对有利于子宫的保养的3、瑜伽可以让子宫保持生命力。各种瑜伽动作都是靠腹部呼吸來进行而这正好可以提高子宫的柔韧度，帮助加速子宫内的血液循环进而让子宫保持更持久的生命力。产后瑜伽的坏处主要是可能会慥成脊髓过伸性损伤瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤产后练习瑜伽最好能够在满月之后就开始，当然如果是身体还没有完全恢复的话一定要等到伤口愈合后再开始进行练习。初次练习时不要过度追求动作的规范性时间也不要太长，循序渐进每天坚持练习即可

　　产后瑜伽一般说来，如果是顺产的产妇身体复原后即可练习如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说产后瑜伽多久做是因人而异的。瑜伽动作多讲究柔软延伸，过早的进行产后瑜伽嘚话很容易出现伤口的撕拉，不利于恢复特别是剖腹产的产妇，身体会留下刀口一定要等到刀口恢复后再进行运动。另外过早进行產后瑜伽很容易影响子宫康复还可能引起大出血等到。延伸的瑜伽运动还可能造成手术创面、外阴切口再次遭受损伤等等不过以下两個动作的瑜伽，宝妈平时都可以做的:产后减肥瑜伽动作1、 门闩式:此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏,增加腹部肌肉,使腹部变得更加的紧实,起到瘦腹的作用,同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果产后瑜伽动作2、单腿平衡伸展式:单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿,消除腰围赘肉,起到瘦下身的功效,这主要是通过加强下盘力量练习达到的。注意:倒立千万不可:因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立會更压迫胸腔