人体每次吸收钙的能力是有限的过多补钙不仅造成浪费，还会对人体的肠胃造成刺激因此，为图方便靠提高单片钙量一次补足人体每天所需的钙量是鈈可学的，也是不现实的钙作为维持人体生命活动所必需的营养元素之一，就如在食品中摄取起其它营养素一样必须每天补充。中国囚只所以缺钙是因为我们的膳食结构中可吸收的钙质含量不足要知道“冰冻三尺、非一日之寒”、摩天大楼也不是一天就能建成的！所鉯，补钙是一个长期的工程应该在每天坚持“少量多次”补充适量钙质的同时应多注意户外体育活动和合理的膳食营养搭配。

科学研究證明：一次补钙超过200毫克吸收效率就会大大降低。每日分2—3次、每次补充100毫克钙比一次服用钙吸收效率提高 30%；分4次服用提高60%。

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何时皆可，促进钙质吸收的因素有阳光、维生素D等如果你是不外出活动型，或是挑食不喜食用含维生素D丰富的食物如動物肝脏、蛋黄、瘦肉等菜则可妨碍钙质吸收，就算补再多的钙也没用了就像小儿常因缺钙、缺晒这些因素缺钙致手足抽搐、小儿佝僂病等！！

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