相信“亚健康”这个词大家都不陌生这是指一种处于健康和疾病之间的状态，其实很多上班的白领都是这种状态比如程序员常常加班，很少有时间去锻炼而且熬夜加班作息也不规律。处在这种状态的人其实要注意了如果置之不理，很可能就会生病那么身体身体处于亚健康怎么办该怎么办？

1、均衡营养避免摄入过多糖和咖啡。

2、保证睡眠才能够摆脱浑浑噩噩状态

3、经常参加体育运动给你给多正能量。

4、及时补充维生素助你远離亚健康

5、积极向上的情绪是健康的必备条件。

亚健康状态的12种表现

1、疲劳：经常感觉到疲劳即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的;

2、无力：原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱这种;

3、失眠：经常失眠晚上做很多的梦，早上一起床觉得疲惫;

4、头昏：经常头昏想问题不能集中注意力，往往想着想着脑子里就一片空白了;

5、健忘：记忆力下降有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙剥一颗糖把糖丢了纸留着。

6、厌食：食欲不振或者挑食心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西;

7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感检查咽部充血却没有发炎症状;

8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，鈈能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;

9、抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张经常感觉烦躁或者恐惧;

10、淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢發呆别人以为你在思考什么问题，其实脑子里一片空白;

11、低热：体温经常超过37.5度却又低于38度。主要是由于情绪不稳定、过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱;

12、性冷淡：性欲降低、性功能减退

很多道理都懂，但是坚持做下去却很难比如大家都知道要作息规律，要多锻煉身体但是能坚持做下去的人却很少，所以这也是亚健康状态人群的数量非常庞大的原因但是处在亚健康的状态时，一定要及时改掉壞习惯让自己重新进入健康的状态，否则可能迎接你的就是疾病了