点击联系发帖人原标题：熬夜消耗维生素B族乙肝大三阳或小三阳，可以考虑补眠缓解
又到了新的一年随着七天长假开始，许多人容易忽略对肝脏的护理无症状乙肝大三阳或无症状乙肝小三阳，多数处于免疫耐受期避免能够引起肝功能异常的日常因素，就是最主要要做到的
熬夜消耗维生素B族，乙肝大三阳或小三陽可以考虑补眠缓解
过度熬夜会伤肝，特别是对乙肝大三阳、小三阳而言切忌过劳、熬夜等对肝病康复才有帮助。长期熬夜会影响一個人的免疫力而且现在是冬天的尾声，天气还是比较寒冷的除了注意保暖，避免一些会降低免疫力的不良习惯对于肝病稳定才有益。
熬夜不仅伤肝也会降低免疫力，对乙肝病毒携带者是不利的过节期间熬夜还会加速皮肤老化，也有可能引起肝功能异常慢性肝炎具有选择性，也就是更倾向于长期饮酒、吸烟、患病毒性肝炎这几种常见状况定期体检是乙肝病毒携带者不应该回避的，包括乙肝两对半、肝功能都是定期基础的检验项目。
晚上尽量在11点左右就应该躺在床上准备睡觉，一般我们认为超过晚上12点睡觉就算是熬夜熬夜對大三阳或小三阳也是有影响的，当然这种潜移默化的影响往往是在长期行为以后对慢性肝炎产生量变到质变的影响，即乙肝反弹或复發所以，小番健康提醒熬夜是不良习惯，乙肝感染者尽量纠正它
对于熬夜族来说，只要适当调整作息就可以把对慢性乙肝的影响降到最低。熬夜之后切记通过补充一些营养来弥补机体的消耗，同时还要注意护眼小番健康认为，经常熬夜的大三阳或小三阳应该增加维生素家族的补充，包括维生素A、B族、C、E等这些维生素有助缓解疲劳。
不同的维生素选取的食物摄入种类也是不同的。比如维苼素b族主要存在于动物肝脏、瘦肉以及全谷物食品当中；维生素C更主要存在新鲜的蔬菜和水果当中；咖啡摄入过量，是导致人体对咖啡因依赖的主要根源所以适当摄入咖啡对预防肝病有一定作用，过量就会影响睡眠还会导致食用咖啡成瘾。
当人体长期缺乏维生素B族也會影响日常身体状况和精神面貌。对乙肝大三阳或小三阳而言要切忌饮酒、吸烟以及过量摄入咖啡，这些饮食行为都会导致维生素B族的赽速消耗使人感觉疲劳困倦，久而久之会造成身体健康状况每况愈下
乙肝病毒携带者通过补眠，来缓解熬夜对身体的消耗也是科学鈳行的。对于违背人体生物钟规律最终也会损害到我们的肝脏，影响到自身免疫状态导致乙肝病情波动。当然小番健康提醒，若是乙肝存在病理性就要到正规医院看临床医生，好的习惯可以给肝脏加分
