本人是30km/h就是30迈我和人打赌，在線等快!!!
想得到我的分，你想想应怎么答我的问题才能得到我追加的10分

• 迈其实指的是英里mile。所以说多少迈应该是英里/小时而不是公里/小时。1英里=1.60931公里算完后是50公里/小时等于31英里/小时，60公里/小时等于37英里/小时此外我国的限速都指得是公里/小时，只有国外才使用英裏/小时来限速至于驾驶证应该是和普通车一样的。

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    10KM/H的速度h跑步多长时间后开始消耗体内？跑多长时间可以达到较好的减脂效果170cm，82KG
脂肪含量大概 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米 
10KM/H的速度h跑步，多长时间后开始消耗体内脂肪跑多长时间可以达到较好的减脂效果？
还有就是我一般有3个阶段跑步、力量训练、半个小时多点的动感单车。
目的以减肥为主，增肌为辅怎么安排这三者好？
完了能达到力竭状态最好！
晚上回来吃点什么好
我一般是几片全麦土司，一包麦片这样好么？应该吃点什么
晚上10点、早上6点还要再继续跑步么？
谢谢了！！

• 如果以减肥为目的建议先力量再有氧跑步 和腹部练习是每天必须的（跑步40分鍾以上 腹部15分钟左右），其它肌肉隔天练必须要练肌肉这样可加快平时的新陈代谢有助减肥！还有就是少吃

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• 简单，只要你每天坚持跑步跑5到10公里，这样你就会成为一个铁人了

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