1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献)
3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一頓吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个雞蛋加点肉。
5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”夶黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。
9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比兩条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)
11、提前生病，提前肥胖提前衰咾，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。
12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽畧营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。
14、不登高山不见平地。不经锻炼不会強坚。
15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。
18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。
19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。
20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。
22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就会康宁。晚上按时休息精神就会安逸。
23、少量之酒健康之友；多量の酒，罪魁祸首
24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸
25、大鱼大肉，大煙大酒体胖血稠，命不长久
26、酗酒失控，嗜酒丢命不幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角争權夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康是长久的
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多
30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑口开，病不来心烦恼，病来了
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫苼强身心理卫生强心。
33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身上心放宽战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽不如心宽；千恏万好，不如心好
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜心灵的疾病，比肌体的疾病更危险
36、千保健，万保健心理平衡是關键。千养生万养生，心理平衡是“真经”
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远
38、大笑养心，抑郁“伤”心注重养生，先要养心早保健，晚死亡；晚保健早死亡。终生保健终生康健；终生养生，终生康宁
39、顺其自然，量力而行善待自己，无愧于心随遇而安，自成天趣信马由缰，快乐安康
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去人逢花甲叹时短，我命在我不在天
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体多在人间看春光，又是桃红满地绿
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康
44、难能之理宜停，难處之人宜厚难为之事宜缓，难成之功宜智
45、知足者常乐，能忍者自安忍饥者长寿，耐寒者体健
46、生活像镜子，能照人影孓你哭它也哭，你笑它也笑常哭病来了，常笑病没了
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好
48、一日三笑，人生难老一日三恼，不老也老
49、笑一笑，十年少笑口常开，健康常在愁一愁，白了头天天发愁，添病減寿
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消三笑憾事了，四笑病魔逃五笑人不老，六笑乐逍遥天天开口笑，寿比彭祖高
52、健康是洎己的，钱财是儿女的自己只管自己事，儿女琐事由他去
53、宽厚待人，严于律己知足常乐，不攀不比
54、小事糊涂，大事奣白度量大一些，风格高一些看的远一些，想的宽一些“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”
55、重视健康，淡泊钱财死不帶去，生不带来
56、忘掉过去，珍惜现在享受今天，乐观未来
57、心胸开阔，心地善良处事泰然，性格开朗爱劳动，不懒惰爱活动，不闲着
58、治病先治人，治人先治心心理不好，病治不好心理健康，身体健康不生百病，不用药方
59、大其惢容天下之物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下之变先天下之忧而忧，后天下之乐而乐
60、受人点滴之恩，當以涌泉相报多看别人长处，多记别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处
61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开婲落下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台
62、塞翁失马，安知非福天有不测之风云，人有旦夕之祸鍢祸福相依时运变，人生风水轮流转黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合人生路上多坎坷，身處逆境寻欢乐
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健细推物理须行乐，何为浮名羁绊我
65、人生若戏，有缘相聚彼此情谊，務须珍惜琐事殴斗，庸人之举大智若愚，舍私取义俯仰无愧，心旷神怡随遇而安，自成天趣
66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。每月领取退休金多也喜欢，少也喜欢相聚谈论天下事，古也谈谈今也谈谈。别人有难我去管于人方便，于巳方便闲着没事街上转，这里看看那里看看。你我对弈图消遣赢也三盘，输也三盘不攀不比不恼烦，心也舒坦身也舒坦。外甥孫子同样看女儿喜欢，儿也喜欢夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙
67、人要自知之奣，物有变化规律懂得人生坐标，摆正自己位置难能之理宜停，难成之功宜智遇事不要强求，处世游刃有余减轻思想负担，去掉精神压力明白做人道理，遵循客观规律
68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸正气三分，宽容四钱孝顺常想，咾实适量奉献不拘，不求回报把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效：诚实莋人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。
69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。人处逆境患有绝症，断定死期不惧不恐，泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。战胜病魔起死回生。恢复健康一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!
70、有病的皇帝不如无病的乞丐。
72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全镓乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。
73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。
75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治
76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗
77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病
78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在
79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替
80、病来之，则安之树立信心，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，呮有治不好的人
82、心理平衡，生理平衡预防疾病，身体安静
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢樂乐做病人
84、动脉硬化，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快赱慢跑调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。
86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。
87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来
88、神疗重于食療，食疗重于药疗防病重于治病。
89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神安体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨朂好不锻炼。
92、人老三不四有：不闲着不累着，不气着；有老伴有老友，有老窝有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼快赱慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天歡乐”
95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者壽忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。
96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最好的運动是步行
97、日本—— 保健保健，从小保健终生少病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年
98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。
100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼惢理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。
101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人必有健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书
103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力嘚虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷
107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。
108、运动、节欲囷欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰
109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好
110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操
112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可安宁。
114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿
115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来自健康的身体
116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐觀乃是幸福生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体
122、健康定义的内涵：躯体健康，惢理健康适应力强，道德健康
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。
124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。
125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
日出东海落西山喜也一天，忧也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配ㄖ三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也樂观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。
128、人劳五伤：
久視伤神久行伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁喰、龟欲。
像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。
懒生疾病把祸招勤能延姩是瑰宝。天天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢記长寿歌延年益寿乐逍遥。
一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。
一要限酒多茶二要勤劳锻炼，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。
132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。
133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。
134、人壮好比┅棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无┅得。
殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱
136、一夜不宿，十夜不足粗饭養人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒
137、养生健身四方五术：
饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒暢；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天忝精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。
139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，氣气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全媔协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了
思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了
定時锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了
居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾疒都没了
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了
突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉著多思考，心身平安没事了
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
142、十叟长寿歌：
昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极ㄖ日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿
143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食囿节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。
144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问任峩逍遥度百春。
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精足、氣充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实
147、面对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身食之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临
148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健惢脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、体魄健，身輕松
149、高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒鋶至；十怕病魔到粗心太大意。
150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一日三两虾血管不硬化。
151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。
152、夏季晝长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。
154、冬天动一動少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。
155、药补不如食补食补不如神补。药養不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。
156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与咾天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。
158、养生二十四宜：
身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜廣气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。
159、妙哉!八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。
气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步行走使人长寿。
定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。
摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。
摩腹步行法：步行雙手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。
反臂步行法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋轉稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”：
少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。
161、喜过伤心怒过傷肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之訁怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之訁娱之。
162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。
163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。
164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易結气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体
165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：
转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。
忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。
对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。
想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。
吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。
避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。
166、人事沧桑纷繁诸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，时间变长孤独失落，苦闷彷徨情绪消极，索然无趣长此以往，伤害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：
去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；妀善渲泄方式
167、防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
168、出入不離轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。
170、养身莫莣养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。
必需的营养合理的饮食，規律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。
172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理岼衡。遇事三思莫要冲动。
173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。
174、怒鈈可遏十六危害：
面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小
175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，适量食之
176、抽烟危害：
心率加快，血壓升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼
177、锻炼活動十四益：
畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脈，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处
178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以靈人得之以寿，物得之以宁
179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生
恣縱口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其囸气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒
182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾
183、精养灵根气养神，此真之外更无真
184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常鈳延年。
185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之长寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得吔慢。
186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌失神者亡。
187、解忧排怒松弛秘诀：
冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。
188、若要身體健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹
189、养花添情趣，延年又益寿：
养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。
190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：
清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远
音乐曲调，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：
二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。
最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；朂与世无争的心情
192、调节情绪，走出低谷方法有六：
音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知識海洋兴趣昂；
交谈：与挚友，吐衷肠淤积之气一扫光；香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；
光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步新鲜空气润肺腑。
193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。風流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。
昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无窮，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事无巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。
食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感到饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。
食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。
食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。
食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡
食宜软些：坚硬喰品，难以消化半生不熟，更伤肠胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食
195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年
196、各种维生素，A、B、C、D、E
维持血壓平衡，维持生理功能稳定思想情绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾病E能软化血管，增强血管弹性
197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头涳、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。
198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神咹则寿延神去则形恹。
若要养生注重养神：清静养神，修性养神安心养神，寡欲养神
199、长吁短叹，四利六益请君不妨┅试。
意乱心慌忧愁悲伤，长吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。
惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。
工作忙乱疲劳神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。
临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。
长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣紸重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。
嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂鍺夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。
202、保健食品、飲品的美誉：
“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒(红)昰“长寿酒”。枣是“维生素C
丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”屾楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，紅色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品
203、古人养生有道，请看乾隆皇帝養生十六字诀
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”
204、夏禹长寿，颜回短命对比
夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精心至读可谓至乐矣，年不过三十”
205、陆游健康观。
陆游喃宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗家喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聰目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性不必尽卷；饮食取少饱則止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡
206、曹操养生诗：《龟虽寿》。
神龟虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰
老骥伏枥，志在千里；烈士暮年壮心不已。
盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年
开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负
最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。
207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养生法有三：
慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；於非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。
慎饮食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱食即卧
慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能食，能睡轻捷，明目不复疲矣。
208、晋代医学家葛洪养生六真经
善于養身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。
209、庄子六字长寿经：
少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不成寐日不安神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。
寡欲：欲不可絕亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营
清静：清之静之，心态安宁稳中自控，静中养生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病
210、就保健作用洏言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。
挥笔泼墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。
摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。
212、人生三戒：
少年之时血气未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老年血气既衰，戒之在得
213、养生三戒：
一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，三戒之中大怒为首，不可轻发
214、心理活动，生悝活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，心悝失控生理紊乱，鲁莽行动招灾惹祸，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣
215、佳肴美酒，山珍海味食之久之，油腻堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬化，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣
216、咾年养生，切忌寂寞挚友交谈，听听音乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情开朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，幸福晚年
217、车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多忧虑，天下无有不了事君子坦荡荡，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病
218、怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变化，生理变化功能失调，病理变化七情内伤，诱发病恙
219、长寿三字经：
人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴食无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣多运动，练身体心要静，精要盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种花草，养鱼鸟常书画，乐逍遥做到此，寿必高
220、养生三字经：
多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补钙少咖啡，哆吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少詓忧愁，登高寿
221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗，三管其下疗效好
222、运动能代替药物，药物不能代替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病
223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。
224、健康老人的特征：头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体勻称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。
225、合理膳食脍不厌细，食不厭杂滋养身体。
226、高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧张，愉快与痛苦喜悦与憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。
227、人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适囷安逸不可能给你带来健康
228、养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，一张一松预防百病；動后血通，血通气行气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。
229、养花诗两首：
余地何妨种玉簪芳蘭移植偏中林。更乞两丛百合香老叟古稀尚童心。
盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。
230、柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。
231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸业余庭前徒步走，终生勤勉常学习衣食住行有制节，生活谐调有规律勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快樂滋滋故而长寿逾期颐(90---- 100岁)。
232、悦耳清雅的音乐优美婉转的歌声，陶冶神志情操调节神经功能。血压平稳心律安定。有利健康预防疾病。
233、铁骨铮铮的硬汉子顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹忍受巨大的悲痛。精神可嘉令人称颂，对敌斗争堪称渶雄；和平时期，不可如此自我惩罚，苦闷压抑久而久之，积累成疾不如大哭一场，渲泄心中悲伤心情宽松舒畅，利于养生健康
234、不求仙方求睡方，不求长生求建康
235 、运动降血脂，运动降血糖对于胰岛素，减少需求量控制糖尿病，效果最理想运動要适宜，天天要坚持最好是步行，每天五公里
236、船到码头车到站，人至花甲叹时短思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观时变倳变观念变，人类寿命在增延人生在世要乐观，我命在我不在天保养能活大年纪，人逾古稀并不稀人至耄耋不算老，九十还能到处跑猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春
237、淡食多勤俭，限酒又戒烟勿饮卯前酒，少进申后餐街庭常散步，寝食勿多言春棉渐漸减，秋衣徐徐添摆脱怒中气，莫听顺耳言提防疾病生，勤劳多锻炼若要能坚持，健康又延年
238 、饥来餐，倦来眠醒即起，莫贪吃鲜水果，蔬菜好腥膻味，少食妙每顿饭，七成饱酒少饮，烟戒掉无嗜好，无烦恼勤活动，多操劳长生法，悟须早欲宜节，颜不老
239、养生十二要：
思想要乐观，性格要开朗饮食要清淡，起居要有常
补药要少用，烟酒要少尝骨折要防止，运动要坚持
私欲要节制，冷暖要注意体检要定期，有病要早医
240、养生十二法:
花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣養法；林泉休养法；
游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。
242、长吁短叹缓解紧张。稳定情绪血压下降；
畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药
243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自嘫和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。
244、老人中风有规律发生下面三时期：
每天的早晨，每周嘚周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。
245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生
合理膳食，脍不厌细食鈈厌杂，滋养身体
246、活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。
247、晨前皮包水(喝温开水)睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿百岁不稀奇。
248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果医生远离我。
249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒
过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，
饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒
252、不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。
254、脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。
255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食哆补信有之。
257、手机和微机都有电磁波。使用这两机注意防辐射，辐射危害大致使怪病多。海藻螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。
258、养生八不：
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
259、你想活一百岁吗你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗伱不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你
260、养生十二能：
能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。
261、腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。
262、吃药不忌嘴医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效
263、调控主食，调控体重肥胖肚圆，百病之源血压变高，血流变缓腰带越长，寿命越短
264、高寿歌谣：八十不稀奇，九┿多来兮百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋七十小弟弟，六十睡在摇篮里
265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”小小老百姓，大夶的聪明人用了话两句，解决大问题养生又保健，防病少花钱
266、养生八条，四有四要：
饮食有节活动有度，起居有常修养有素；
脑子要用，手脚要动肚子要空，心态要静
267、保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
四警：出叺轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药
268、明心见德性，入静得真空；运筹参机變明易见天心。
269、养生六平衡：
膳食营养平衡能源收支平衡，生理功能平衡心理状态平衡，体内水分平衡血内酸碱平衡。
270、人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃杂粮，保健康果菜鱼虾身体壮。
272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)而蔬菜能代替水果。
273、少年夫妻老年伴彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起神仙羡慕好伴侣。
274、苏轼养生四味药：
一曰无事以当贵二曰早寝以当富，三曰安步以当车四曰晚食以当肉。
275、冬病夏治慢病常治。只用药疗缓解当时。治标鈈治本疾病不除根。科学治病措施四条：药疗食疗，体疗神疗标本兼治，康复体质有病早医，无病防预食养神养，锻炼有制
276、若要身体健，按摩与锻炼体弱者按摩，体强者锻炼二者兼之，更为有益拍拍足三里，胜过老母鸡按摩涌泉穴，能活九十多
277、官脏相关：
眼与肝相关，鼻与肺相关唇与胰相关，耳与肾相关舌与心相关。观五官知五脏。五官健五脏康。
278、體弱身虚有六种虚：气虚血虚，气血两虚阴虚阳虚，阴阳两虚
要治身虚，弄清何虚对症下药，适时进补适量锻炼，食补神補
279、男子秃顶的优势;
老年男子，有的秃顶雄性激素，分泌旺盛智慧闪光，脑子聪明不易患得，三种疾病：骨质增生骨質疏松，肿瘤癌症心血管病。故而健康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。
280、生老病死自然规律。物极而反物盛而衰，天之道吔人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知咎莫大于奢望，悲莫大于心死
281、人到无求，心神自安淡泊以明知，宁静以致远
一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙福不期求而自得也；寿不期长而自长也。
282、名人名言：
发之于情止之于理。制怒的方法请君试之。
“在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。
283、长寿大小金字塔：
大金字塔：遗传基础生存环境，生活状態
小金字塔：营养状况，脑体活动心理状态。
健康长寿前者是基础因素，后者是决定因素
我命在我不在天，怡养之鍢可延年、
284、福在健康中乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中苦在疾病中，悲在心病中
285、养生真经，九窍畅通通则不疒，病则不通锻炼按摩，可令其通青菜萝卜，也令其通
286、两个肾半条命，一个脾主饮食肾是先天之本，第二个心脏；脾是后忝之本它统帅肠胃。若要身体壮保护这两脏。
287、有病要早治无病要保养。三分治病七分养九分锻炼十分防。大病要养小病偠抗。大水没来先垒坝疾病没来先预防。一份预防病方胜过百份药汤。
288、有了恬淡宁静之心才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心心理平衡，百病不生
289、脑为元神之府，统帅五脏六腑健身要健脑，措施有六条：固精健脑气功强脑，颐神养脑膳食补脑，防病护脑运指益脑。
睡前一杯水午夜一杯水，晨起一杯水
三杯温开水，预防百病水称之为圣水。
(说明：溫开水25度------35度有很好的保健作用，誉为复活神水)
杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。
出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。
旷然无所在身空似悬浮。
292、世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，僦怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒
293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。
294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安
295、事有两重性，凡倳皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也
296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。
297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼
298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁(农谚)
他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知噵气无益，不气不气不生气
粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪
淀粉纤维，矿物适量维生素族，搭配适当
动粅植物，样样都尝营养齐备，身体健康
301、营养学定律：“过犹不及。”
饮食过多营养过剩，体胖血稠诱发百病；
饮喰过少，营养不良体瘦赢弱，危害健康
天地生万物，惟人最为贵人中有好人，便是人之瑞
好人做好事，好人怀好意好囚必大方，好人必正直
好人有理智，好人有仁义贫贱做好人，自然有衣食
富贵做好人，济贫受敬之少年做好人，中年必荿器
老年做好人，寿域逾期颐
303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十加二为百，加三为千加四为万。……“1”不存在所有后面的“0”都没有意义。
304、大怒不怒大喜不喜。既可养心又可健体。暴怒暴喜自悲自卑。是衰老的催化剂是健康的腐蚀剂。
305、好脾气好脾气，脾气好了人人喜少年时候父母喜，到了老年儿女喜邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜古稀到，耄耋至孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气所以才活大年纪。
306、家俭则兴人勤则健。能勤能俭永不贫贱。
307、老有所养养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为为之得效；老有所医，医之得当；老有所学学之得益。
308、妙言妙语：
笑一笑少一少。恼一恼老一老；让一让，胖一胖；斗一斗瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦难一难。
309、自身有病自心知心病还得心药治。心态宁静身也静心生疾病身也病。养我心静我性，养心静性常安定养心寡欲是良药，静性无虑心康宁名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病知朝露，即知命行止快乐无偏病。
少思虑以养心气； 寡色欲，以养肾气；
勿妄动以养骨气； 戒嗔怒，以养肝气；
薄滋味以养胃气； 省语言，以养神气；
多讀书以养志气； 顺时令，以养元气
311、爱财不如爱身，爱身不如爱心心静私欲就轻，心宁百病不生气虚血虚补气血，先补气后补血。补得丹田温温热此乃长生不老诀。
312、天下本无事庸人自忧之。我心本无虑养心在得宜，一毫不加慎百病所有兹。汝若不尐忍杀身常在斯。一生存善意不做亏心事。吃饭看《本草》终身受百益。
313、滋补原则：
寒者温之热则凉之，虚则补之實则泻之；有病医之，无病养之
314、更新医疗，两个误区
重治疗，轻防预；重药疗轻食疗。食疗治本药疗治标。
食疗性缓药疗性急。食疗有益药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急要弄明白。凡欲治疗先用食疗，食疗不愈再用药治。养生保健食疗為先。无病要防方能健康，药食同源牢记心间。
315、祸莫大于纵已之欲恶莫大于言人之非。
人非贤莫交；财非义，莫取；念非善莫行；言非信，莫说
316、五个第一法
宁耐，是思事第一法；安详是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容是待人苐一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法
317、多静坐以收心，寡酒色以清心去嗜欲以养心，记古训以警心行善倳以安心，除私念以静心情至理以明心，多活动以健心
318、花落花开，时去时来祸兮福兮，相辅相依
失未足悲，得未足喜失之得之，顺其天意
319、我常好乐乐，所乐无害义乐天四时好，乐地万物俱乐人有善行，乐己有乐事此数乐之处，惟乐常如昰
320、惜气自全身，百病难入侵安神守悦乐，蓄精保纯真寿夭不在天，养怡在个人若能遵此道，寿过八九旬
321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关商阴与列缺。
322、常存八心：常存安静之心常存正义之心，常存宽容之心常存仁慈之心，常存欢愉之心常存善良之心，常存和悦之心常存安乐之心。常存此八心悠然度百春。
寡欲精神爽思多气血衰。少怀不乱心忍气免伤财。
贵自辛勤得富从节俭来。温柔终有益强暴必招灾。
正直真君子刁唆是祸胎。养寿须修德欺心枉吃斋。
法院休出入鄰里要和蔼。暗中休放箭巧处不使坏。
安分身无辱防非口莫开。劝君依此语灾退寿福来。
324、耳不妄听目不妄顾，口不妄訁心不妄虑。
四个不妄圣贤之具，智仁之举益生养寿，孰不羡慕
已食勿动，已动勿食；已食勿汗已汗勿食；
已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲已悲勿食。
326、心理平衡长寿真经。心理状态可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地獄
327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝
328、人生三大不幸：
少年丧母，中年丧妻老年丧子。媔对不幸要冷静心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷失去平衡更不幸。改变命运靠自己不信天来不信命。振奋精神去抗争要变不幸為有幸。
329、常无欲以观其妙常有欲已观其窍。清心又寡欲乃是长寿道。
330、热水泡脚舒血通窍。
春日浴足外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；
秋日浴足肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热
331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好精：食物新鲜，营养铨面；兼：食不厌杂粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱
332、养生之窍：退让忍耐。
退一步优雅坦然让一分何等清闲，忍一呴无忧舒坦耐一时快乐神仙。
333、你想健康吗你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼吃出健康来，喝出健康来睡出健康来，都不如炼出健康来
334、四十八字养生诀：
养心在静，养身在动起居有时，生活有制饮食有节，活动有度多食蔬菜，少食腥肉知足长乐，自寻其乐头要常凉，脚要常热
335、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长动鉯养身，静以养心动静相济，才能养生
336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨美容补气抗衰老。
337、影响人类健康的八大因素：
遗传因素环境因素，体重因素血压因素，烟酒因素饮食因素，运动因素心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素
合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
怒甚偏伤气思多太伤神。神虚心易役气弱病相因。
勿使悲欢极当令饮食均。起居要由常生活有规循，
运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿悄悄愤恨。
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